经历好几天“冻手冻脚”的天气后

东莞人今天收起压箱底的羽绒服

直接变身“潮人”

——3月的第一个“爆款”

不争不抢，人人都有

图源网友@期ஆ三萸ཝང་འིན་ཆིས།

一早起来，家里的湿度计已经放弃显示。

网友表示，东莞不仅有春天、夏天、秋天，还有回南天

战胜恐惧最好的办法就是面对恐惧

请欣赏——回南天大赏

你要写回南天

就不能只写回南天

要写“遍地潮人”“潮到风湿”

图源网友@花啦啦

图源网友@晒着太阳吐泡泡

要写“液化”——

墙壁出汗，室内小雨滴答

每天睡在水里，床都是湿的

图源网友@哔哩吧啦

要写“雾都东莞”

窗户蒙上面纱

高楼之间雾气缭绕

美吗？很美

但是不敢开窗

图源网友@蜗牛陈

要写摩擦

适合东莞宝宝体质的溜冰场

全市免费，每家标配

一不小心，消失的摩擦就会陪你来一支爱的华尔兹

要写发疯和无奈

湿哒哒、雾蒙蒙、滑溜溜

太阳初升依旧

阿南你什么时候走？

据东莞天气预计：

预计东莞4—5日转受偏南气流影响，阴天到多云，局部有小雨，早晚有雾，气温逐日回升，并伴有回南天现象；

6—8日受新一轮冷空气影响，气温再次下降；

展望9—12日阴天间多云，偶有零星小雨。

大降温后回南天，本周气温先升后降

东莞这发癫的天气，真系luo命～

这些应对回南天的生活小技巧

赶紧码住！

一、谨防滑倒，注意安全

回南天时，地板一般容易出现湿滑，很容易让人滑倒，请大家路过大堂、电梯、走廊时注意地面潮湿，小心行走，防止滑倒，尤其是老人和小孩，建议穿防滑鞋。

二、电器设备祛湿，预防触电

家中有电脑、电视、空调等电器，为避免电器中积累太多湿气，从而可能对其中的零部件产生破坏，一定要时常打开运行一段时间，让机器产生的热量将其中的水汽及时蒸发掉，也要特别注意墙壁的插座安全。洗手间会经常使用吹风筒，使用前要保证吹风筒的插头干燥和插座四周的干燥。厨房要注意一些燃气灶、水池旁的插座，尽量少使用。

三、避免霉菌感染

回南天温热潮湿，适合各类病菌快速生长，所以一定要做好相关预防工作。需在室内放置一些干燥剂，或购买除湿机等措施，来除湿抑菌；个人可以穿着一些纯棉，透气的衣裤，并勤洗换。

四、开车注意事项

要避免车内雾气过大影响视线，可以打开空调，让车内外不要产生温差。我们经常会在衣橱放置一些干燥剂防潮，这种做法在车内同样适用，可以在车内易产生湿气的地方放置一些干燥剂、固体碳膏或者活性炭包，有较好的除湿效果。

中医建议：雨水时节，寒气未退湿气至，疏肝健脾正当时。

一、春捂防寒

雨水时节虽然草木萌动，阳气渐升，天气回暖，生机盎然，但寒流也是一年中最多的，常有倒春寒，所以此时要注意“春捂”，切忌“不要温度要风度”。捂的重点在于背、腹、足底，注意及时增减衣物，不要捂出汗为宜。

做好了春捂，春天不易感冒，夏天也不易闹肚子。

二、畅达情志

雨水为初春，在五行中属木，而五脏之中肝也属木，故此时肝气旺盛而升发。中医认为，怒伤肝，如果心情暴躁抑郁，起伏过大，很容易伤害肝脏，导致免疫力低下而致病。所以要做到心平气和，与人为善，不斤斤计较。建议多户外运动，以达到气血安和，阴平阳秘。

三、摩腹强身

脾胃健旺是养生之本，《金匮要略》中有“四季脾旺不受邪”之说，说明脾胃功能强健的重要性。每天晨起或睡前可按摩腹部来健运脾胃、固精益肾、提振阳气，促进消化吸收，提高睡眠质量。

方法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上顺时针方向旋转按摩200次左右。

四、食疗健脾养胃

脾胃为后天之本，人体气血生化之源。春季肝旺，脾胃相对虚弱。药王孙思邈说，“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。酸入肝，甘入脾，若过食酸味食物，有碍肝气疏散，进而损伤脾胃。故雨水节气，饮食养生上要省酸增甘，宜多吃如山药、南瓜、莲子、大枣、芋头等健脾益气的食物。

过年期间，不规律的饮食，加上此时湿气渐重，容易出现食欲不振、消化不良等症状，可以多吃些时令春芽，比如香椿、豆芽、花生芽等，既能通畅肠道，亦有助于阳气生发。

主任中医师、广东医科大学附属东莞第一医院针灸科（中医经典科二区）副主任谢炎烽介绍，在春天的湿冷天气，大家可以通过这些养生方来健脾祛湿：

1.参芪茶：黄芪15克、生晒参10克、茯苓10克、炒白扁豆10克、新会陈皮6克、红枣3枚。做法：煮水代茶饮。功效：健脾益气祛湿。适用于脾虚湿重、容易乏力犯困的人群。

2.芡实淮山排骨汤：芡实20克，淮山30克，春砂仁5克，排骨2条。做法：芡实、淮山及排骨先炖1小时，春砂仁后5分钟下。功效：醒脾化湿。适用于脾虚食少便溏的人群。

3.茯苓薏仁粥：茯苓20克，生薏仁30克，淮山30克，赤小豆30克，粳米50克。功效：清热利水化湿。适用于体质偏热的人群。

【撰文】郑家琪 欧雅琴

【图片】龚名扬 郭文君 马新杰 李玲

部分素材来源东莞市中医院、东莞天气