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网上流传这样一句话：“一年一偶像，百年刘德华。”

不久前，62岁的刘德华现身董宇辉的直播间，引发全网热议。

许多人说，感觉时光被偷走了。岁月如梭，却很难从这位“天王”的外表上看到痕迹，真的很佩服。

才华、努力和人品，是外界赋予刘德华的标签。而他对自身的严格管理，也令许多人羡慕不已。

从刘德华身上，我们看到自省、自律、自愈，这正是一种低调而高级的活法。

1

修炼习惯：

稳定生活节奏，懂得自省

刘德华在多年前，就已经养成了合理且健康的饮食习惯。

他曾在一次采访中，分享过自己保养身体的“秘诀”，并且谈到了一日三餐的模式：

每天早晨，为了方便简单，不耽误工作时间，他会选择酸奶和麦片，如此已经坚持了数十年。

午餐时，他习惯于吃一些营养丰富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等，补充好身体所需的各类营养物质。

到了晚上，还是会以谷物为主食，通常选择糙米和粗粮，搭配蔬菜和蛋白质，保证营养均衡的同时，尽可能控制热量的摄入。

他的饭菜基本都会坚持少油少盐的原则，不会暴饮暴食，也不会贪图一时的口腹之欲。

好的习惯成就一个人的人生，坏的习惯则毁掉一个人的生活。

陈道明说过一句话很有道理：

“节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”

人活到极致，就是懂得在生活上节制，在欲望上克制。

2

运动强身：

在变老的路上，保持自律

在演艺圈摸爬滚打40年，刘德华对自己的身材一直有着极强的管理能力。

在很多人眼中，他的身材这些年似乎没有太多变化，随着年龄渐增，他也始终没有放弃锻炼身体，塑造健康的体态。

除了工作，他每天都会留出一段空闲时间去健身，锻炼半小时以上，维持自身最佳状态。

跑步、举哑铃、有氧运动等，挥汗如雨的日子里，他找到了生命最美好的模样。

在“天坛奖”颁奖典礼上，84岁的“国民奶奶”吴彦姝获得了影后的称号。

看着她优雅从容的姿态，也让不少人直呼“佩服”。

吴彦姝表示，虽然年龄大了，但她依然像年轻人一样，喜欢打篮球，让自己活动起来。

闲下来的时候，她就会做做平板支撑，练习各种健身动作。

由于长期运动收获了较好的体能，如今的她有时还能独自出去看世界，享受精彩纷呈的生活。

正如吴彦姝所说：“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。保持一颗好奇心，一颗上进心，这样才会永远年轻。”

3

心态高配：

储蓄精神能量，学会自愈

在直播时，董宇辉讲了一个发生在他身边的故事：

有一年，还没到收获的季节，一场突如其来的冰雹砸烂了树上的果子。

望着辛辛苦苦培育的果树变成这般模样，大家心里都不是滋味。

奶奶虽然心疼，却没有半句抱怨，而是默默捡起了被打落的果子，带回了家。

面对无法预知的意外，难以挽回的损失，很多人难以接受。

可董宇辉的奶奶却把根本吃不了的青苹果送给了邻里，让他们拿去喂牛羊。

随后又收集起剩下的果子，装进罐子酿成果醋。

奶奶一生吃了不少苦，经历的风雨不断，可她依然从命运的深渊里笑着走出来，还能收获到一点酸甜的苹果醋。

细想来，这正是心态的力量。

允许一切发生，接纳人生无常，正视所有遭遇，停止精神内耗。

刘德华在成名前，也是一路跌跌撞撞走过来的，有过不少起起落落。

有媒体在报道中称，刘德华是当年“遭受恶评最多的演员”。

面对其他人曾评价他是“花瓶”的指责，他不作解释；对于旁人的冷嘲热讽，他也从未放在心上。

有人问他：怎样看待这些质疑？

他笑着说：“不要句句反驳，而要字字反思。”

一个健全的心态，是给生命减负、为生活赋能的最佳方式。

懂得接受生命的得失，学会治愈自己，慢慢就能储备好丰富的精神能量，使你在面对任何风浪时都从容不迫。

去尝试坚持自省、自律、自愈的人生，吃好一日三餐，过好一年四季。

愿你活在当下，日日有生机，处处是晴天。

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

来源 | 读书369（dushu369com）

主播 | 安思仪

录制 | 张瑞威