阿尔茨海默病（Alzheimer'sdisease，AD）是发生于老年和老年前期、随着人口老龄化的进展，全球AD患者数量逐年增加，严重危害中老年人的健康，也给家庭和社会带来沉重的负担。

阿尔茨海默病至今仍是很多人讳莫如深的话题。但只有全面了解，才容易兵来将挡。

本期为大家带来

AD研究上的两大好消息，

让我们一起了解它。

两大研究成果助力早期诊断

其实，在阿尔茨海默病出现症状之前的一段时间，大脑就在发生一系列的病变。因为该疾病起病隐匿，往往出现临床症状的时候，神经细胞已经发生了不可逆性损伤，相关干预和临床治疗也收效甚微。

找到一种简便易行的筛查方法，及早干预，有着重要的意义。然而，如何早期检测出阿尔茨海默病，是一个世界性难题。

近期，我国两个研发团队在此领域均有突破性成果！

用一滴血提前15年预测痴呆症发病风险

2024年2月12日，复旦大学附属华山医院郁金泰教授团队联合复旦大学类脑智能科学与技术研究院冯建峰教授/程炜研究员团队，在 Nature Aging 期刊发表题为：Plasma proteomic profiles predict future dementia in healthy adults（血浆蛋白质组学分析预测健康成人的痴呆发病风险）的研究论文。

该研究采用大规模蛋白质组学数据和人工智能算法，对大约1500种血浆蛋白质进行筛选分析，发现了4种可预测未来痴呆风险的血浆蛋白质——GFAP、NEFL、GDF15和LTBP2，基于这4种蛋白质的水平，或可提前15年预测痴呆发病风险。

为超早期诊断和精准干预提供有力证据

首都医科大学宣武医院贾建平教授团队通过一项长达20年的研究，首次揭示了阿尔茨海默病（AD）从无症状期到有症状期脑脊液和影像学生物标志物的动态变化规律，阐明了AD发病出现生理病理变化的关键时间节点，为靶向Aβ（β淀粉样蛋白）等相关病理蛋白的抗AD新药提供了时间窗指导。

研究员介绍，本次研究是迄今为止世界上规模最大、随访时间最长的反映AD诊断前生物标志物变化的纵向队列研究。研究改变了沿用FAD生物标志物出现时间来套用SAD的现状，为AD超早期诊断和精准干预提供了有力证据。

留意这些细节，有助察觉病情

除了各种数据，留意家人的生活细节，也容易让我们“赢得时间”。

发病早期十大预警信号

①　记忆衰退到影响日常生活

②　无法胜任原本熟悉的事物

③　表达能力出现问题

④　丧失对时间、地点的概念

⑤　判断力变差、警觉性降低

⑥　抽象思考出现困难

⑦　东西摆放错乱

⑧　行为与情绪出现改变

⑨   理解视觉和空间信息出现困难

⑩　兴趣减退/丧失

阿尔茨海默病如何影响大脑？

我们的大脑包含1000亿个神经细胞，100万亿个突触，还有数十种神经递质。在阿尔茨海默病病人的大脑中，不仅神经元受到损伤，而且神经递质的活性和突触的功能也受到了破坏。

随着病程进展，病人的大脑显著缩小，大脑各方面的功能也明显下降。

做好四点延缓大脑衰老

阿尔茨海默病是一种复杂的多因素疾病，其发病的危险性是由遗传和终生环境因素及其相互作用共同决定的。目前，医学上，尚无有效的预防手段。但也不是说，我们完全没有办法。

医学专家证明，越早开始保护大脑，越能够延缓大脑的衰老速度，并预防各类痴呆症状。保持大脑年轻态，我们做好四点：

多开口勤思考

唱歌，朗读，都有助于增强记忆。朗读时，眼睛、大脑形成联动，我们对图像和声音的记忆就能增强，同时也锻炼了思考能力。

有氧运动

实验研究表明，有氧运动能够延缓大脑衰老，并且改善老化大脑的功能。适合每天进行的有氧运动包括游泳、散步、慢跑、骑自行车等，每周进行3~4次，每次30~60分钟，并且使心跳保持在150次/分钟左右，更为有效。

培养兴趣爱好

兴趣爱好对于保持大脑年轻是有很大作用的。兴趣能使大脑拥有更多活力，同时也能让人更积极，更容易产生成就感，有助于减少不良情绪，减轻心理负担。

补充磷脂

磷脂中所含的乙酰基团与胆碱结合，会形成乙酰胆碱，是神经细胞传递信息的重要物质。补充磷脂，对预防老年痴呆有一定作用。

富含磷脂的食物主要有鱼、虾、大豆、玉米，菜籽油、葵花籽油等食用油，以及核桃、花生等坚果类食品。特别是坚果，还富含维生素E，每周吃3~4次，或每天吃30克左右，有助于健脑益智。

控制刷视频时间可预防记忆力减退

如今，刷短视频已经成为很多人的娱乐项目，刷短视频越刷越上瘾，根本停不下来。久而久之，发现自己注意力不集中，思维变得缓慢了，记忆力减退了……难道是脑退化提前了？

短视频平台会根据一些交互数据来分析你的喜好，强大的推荐系统使得人们更容易浏览到自己感兴趣的内容，这能让你大脑中的多巴胺（一种影响情绪的神经递质）分泌增加。长期换来的还会有眼睛疲劳、视力下降、肩颈疼痛等身体健康问题，也会分散注意力，影响记忆力等问题，甚至影响脑部结构。

曾有儿童行为学家迪米特里，还曾经对比研究过健康生活的孩子以及沉迷电子产品的孩子大脑，结果发现：

◈ 长期沉迷电子产品的孩子，大脑呈现萎缩状态，纹路杂乱；

◈ 而健康生活的孩子，大脑纹路清晰。

及早发现和诊断AD是至关重要的

希望未来能够找到

更有效、更特效治疗和预防AD的方法