春天是万物生长的季节

人体新陈代谢旺盛

对于还在发育的孩子们来说

也是长高的“黄金季”

《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思就是说，春季的三个月是推陈出新，生命萌发的时令，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。

世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，是秋季的2-2.5倍。

家里的娃能不能身高逆袭

就看春天了！

那么小孩如何科学长高呢？

佛山市第二人民医院儿科专家教你几招！

1

多做纵向运动

运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌。任何形式的运动都可以促进身高增长，尤其可以多做纵向运动，同时户外运动还能帮助维生素D的合成。跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等等都可以，不过要注意：负重运动除外。每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动最好能持续20分钟以上。

2

两个睡眠时间很关键

生长激素在夜间入睡后会出现分泌量增高，且与睡眠深度有关。孩子生长激素的分泌主要在晚上9点到11点之间，以及早晨5点到7点之间，因此学龄前儿童最好在晚上8点半前入睡，学龄儿童最好在晚上9点前入睡，7点后起床，夜间尽量避免出现发光发声的情况，保证孩子良好的睡眠质量。

3

饮食要健康丰富

丰富均衡的营养摄入为儿童生长发育奠定良好基础。学龄前儿童宜安排早、中、晚三次正餐和两次加餐。应注意饮食多样化，每日饮奶250~500ml或相当量的奶制品，加餐以奶类、水果为主，每日饮水600～800ml，首选白水，少喝含糖饮料。中国营养学会指导绘制的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》值得参考。

4

体格要强健

我们常会看到，即使父母身高很高，但孩子总在生病，有的孩子的最终身高就达不到他的遗传身高。疾病就好比外来的“侵略者”，如果大部分的精力都用来对抗“侵略者”了，就没办法做好本身的“建设工作”了，因此家长们要尽可能增强孩子的免疫力，降低疾病对身高增长产生的影响。

中医如何帮助孩子长高？

中医认为：脾主肌肉四肢、肝主筋、肾主骨，小孩的生长发育与肝脾肾有着密切的关系。

小儿推拿主要通过健脾和胃、疏肝理气、补肾益智为三大基础原则，对小儿进行相应的手法调理，达到扶阳助长，健脾补肾，舒达肝气的作用，从而促进儿童生长发育，增强免疫力。

而说到促进儿童生长发育，除了小儿推拿，还可以在中医辨证的基础上，配合下面这些中医治法哦：

1

耳穴压豆  

取内分泌、皮质下、脾、胃、肝、心、肾、安眠等耳穴。

2

穴位贴敷  

取中脘、气海、关元、脾腧、胃腧、肾腧、命门等。

3

罐灸 

取上腹、神阙、丹田、脾俞、命门等。

4

四缝放血：

四缝穴是经外奇穴，用一次性采血针在四缝穴刺破放血，可以治疗小儿积食，积食严重，挤出来的可能不是血，而是“粘液”，挤出后会有较好转。积食好转后，脾胃功能改善，有益生长发育。

那问题来了

怎么判断我家孩子算高还是矮？

性早熟会影响身高吗？

医生能不能现场示范小儿推拿手法？

……

如果你想了解更多

这场直播你不要错过：

3月1日（周五）下午4:00

佛山市第二人民医院

儿科、针灸推拿理疗中心专家上线直播

和大家全面细致一次过说清楚

一起拿好笔记本

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直播观看指南

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（开播会收到提醒通知）

3月1日下午4:00不见不散~

记得来看哦

佛山市第二人民医院全媒体团队出品