升温这几天

各位市民街坊有没有觉得

有些湿

而且还有些困

广东人最怕湿的了

肩膀疼→湿气太重

四肢乏力没精神→该祛湿了

腰酸背痛→赶紧去刮痧祛祛湿

春气盛克肝

而影响脾胃的运化功能

导致水湿内滞

加上岭南春雨频密内外夹湿

阻碍了人体阳气升发

所以说，春天的烦恼是困与湿！

01

为什么要祛湿？     

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

而广东嘛，地处岭南，湿热之气交蒸，岭南之人身处其间必多蕴湿的体质特点。另外，除去外湿因素，岭南之人多喜食生冷冻物、鱼虾海鲜等滋腻生湿之品。多湿的地域环境必致脾胃亏虚，加之饮食习惯的双重损伤，又恶性循环生成内湿。所以，岭南之人的湿是内湿与外湿相结合共同致病。

而邪湿不去，吃再多的补品、养生的药都好像治标不治本，好像力用不到正确的地方。

02

如何诊断自己是否有湿气？

看精神

当你早上起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，人觉得很不清爽，这就是很明显的有湿气的症状。

看舌苔

当你刷牙的时候会出现恶心干呕，这时你不妨对着镜子看看自己的舌头，是不是很黄很腻。“舌为心之苗，又为脾之外侯”，舌头能第一时间反应人的健康状况。

看大便

当你大便的时候，你会发现往常两三张纸就够了，但是却需要五六张，而且还擦不干净。再比如平时一池水能够冲干净的大便却黏在马桶上，这说明体内有湿了。

看体型

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

看皮肤

身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身、小腿、脚等部位。

03

揉拍三个“窝”祛祛湿

腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。

肘窝

经常按揉肘窝外侧的曲池穴，能帮助排出体内湿气。 

腘窝

刺激腘窝中心的委中穴能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。

04

春季湿气重饮食相关的注意事项：

春季湿气重，除了因降雨增多、环境湿气加重，导致外湿困脾；同时情志影响、饮食不节等导致脾胃虚弱，运化水湿功能下降，亦可使湿邪内生。《千金方》中言：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。” 因此，春季饮食应少吃酸性食物、生冷食物、油腻之物，适当多吃辛甘微温的食物，以养脾脏。可选择韭菜、芹菜、佛手瓜、香椿、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、淮山、莲藕、莲子、萝卜、荸荠、甘蔗、白扁豆、鲫鱼等，但体质有偏颇者应根据自身情况选用。忌饮食过饱，暴饮暴食。少吃肥甘厚味，以减少脾胃负担。

推荐药膳

1、淮山芡实薏米汤

材料：淮山20g、芡实15g、炒薏米30g、北芪15g、猪排骨150g。

做法：先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功效：健脾益气，祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

2、薏米赤小豆汤

材料：薏米30克、赤小豆30克、少量冰糖。

做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，冰糖调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

3、党参黄芪薏米粥

材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：补中益气，健脾祛湿。对于春季潮湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。

4、木棉花茶饮

材料：木棉花10克，芡实15克，莲子15克，红枣3个（去核）。

做法：将上述材料洗净后一起加入适量清水，煎煮1小时，代茶饮。

功效：健脾祛湿。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师3名、副主任中医师4名、主治中医师3名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。

 中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

供稿 | 中医科 刘丽丽

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