春节假期刚过去

大家有没有去看电影呀

春节档当中

《热辣滚烫》

贾玲因一年减肥100斤

无疑成为了众多电影里面的焦点

不少人看到后纷纷表示：

2024年的愿望需要改成"瘦成贾玲"了

甚至开始在线求减肥计划了

相信很多人春节假期之后都面临着体重反弹

大家开始跃跃欲试

想着重启健身减肥的计划

但是作为普通人

这样的方法到底对不对

又应该如何科学减肥？

健身减肥靠谱吗？

我们一起来看看

什么人需要减肥？

首先，需要明确的是：无特殊职业需要的健康人群不需要特意减肥瘦身。

因为一些世俗的畸形审美而追求“A4腰”、“纸片人”是非常不可取的，一味的追求“瘦”会以牺牲自身健康为代价，得不偿失，更不用说这样的瘦身减肥往往伴随一些不正确的减肥方式，比如催吐造成“神经性厌食症”、节食造成内分泌紊乱停经等等。

随着时代的进步，我们更应该允许和追求不同的审美，只要是健康的，就是美的。一些特殊行业，比如时尚圈、航空业，都在尝试转变传统的观念，引进了不同体型的模特和超龄空姐，这都是时代审美在进步的标志。

当然，每年的例行体检是必不可少的，尤其是很多慢性疾病年轻化的今天，尤其是35岁以上人群。另外，保证健康的作息生活也是必不可少的。

衡量肥胖的指标

01

● 体质指数（BMI）

BMI =体重/身高2，正常范围18.5-23.9，超重24.0-27.9，肥胖≥28.0。

BMI虽不能反映身体脂肪的分布，也不能区分肌肉和脂肪，但由于测量简单方便，是自我监测的常见指标。

02

● 腰围

腰围能反映人体内脏脂肪堆积情况。腹型肥胖：男性 ≥90厘米，女性 ≥85厘米。

03

● 体脂率

测量：需要专门的仪器进行测量（如生物电阻法，超声测量，CT测量，磁共振脂肪测量）。

意义：诊断肥胖症的金标准，能区分肌肉与脂肪，发现隐形肥胖，男性体脂率≥25%、女性体脂率≥30%，就可诊断为肥胖。

单独健身能减肥吗？

健身锻炼是无法承担减肥“大任”的。减肥的正确操作应该是这样：肥胖者首先通过调整饮食结构和控制饮食量，不吃或少吃高热量食物的方法，逐步减轻体重10%左右。

然后，在继续控制饮食的基础上增加运动锻炼，可以增加一部分热量消耗，减少肌肉流失，维持基础代谢水平，达到持续、健康减肥的目的。

所以，饮食调整+运动锻炼=持续健康减肥。

当然

关于减肥有很多问题

比如有没有科学的减肥食谱？

有哪些推荐的运动？

会不会反弹？

……

如果你想了解更多

这场直播你不要错过：

2月23日（周五）上午10:30

营养科、康复科专家上线直播

和大家全面细致一次过说清楚

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（开播会收到提醒通知）

2月23日上午10:30不见不散~

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佛山市第二人民医院全媒体团队出品