近日，广东天气湿冷，小伙伴可是把各种取暖设备都用上了，小编也把柜子里最厚的棉衣穿上，但最让人受不了的不光是天气冷，还有天气转凉后紧绷的脸。

身边不少人也纷纷吐槽：

“好不容易室内暖起来了，但是皮肤却变得又干又绷，擦护肤品都没啥效果！”

“刚洗完的脸紧绷干燥、皮肤吹风易红、身上出现白色脱屑，一抓就开始落下‘雪花’。”

这些情况在妇女、儿童中尤为多见，瘙痒程度苦不堪言，甚至出现影响睡眠等生活质量问题。

 

 为什么皮肤干痒在冬季更明显？

皮肤的角质层本身具有保湿成分，具有吸水、维持屏障稳定功能，保持皮肤的湿润。

在寒冷干燥的冬季环境下，我们的皮肤血管收缩，分泌功能降低，导致角质层脱落，皮肤屏障功能受损，无法锁住水分，水分丢失增多，油脂分泌减少，最终导致皮肤干燥，从而引起瘙痒感觉。

 避免冬季皮肤干痒的几点建议：

01

避免搔抓刺激和频繁沐浴

搔抓等不良刺激会损伤皮肤的表皮层，产生炎症反应和皮肤屏障受损，进一步加重水分的丢失，形成恶性循环。

沐浴过于频繁和长时间浸泡会带走皮肤上用于保湿的油脂膜，破坏水油平衡，应减少沐浴次数，同时控制沐浴时间在5~10分钟即可。

此外，水温太高还容易导致全身皮肤血管扩张，增加皮肤水分流失，加速皮肤干燥。沐浴水温不超过38℃为宜，洗脸时水温可以低一点。

避免使用碱性及含有化学添加剂的皂液、沐浴露，避免浸泡及搓澡，以免破坏皮肤天然屏障。洗完澡后3分钟内涂抹保湿霜，加强对皮肤表面的保护。

02

重视润肤剂的使用

保湿是护肤的基础。按需涂抹具有保湿功效的润肤剂，可以锁住皮肤的水分，减少流失，防止皮肤干燥、皲裂。身体乳千万不要忘记涂，尤其是手肘、膝盖、小腿等油脂分泌较少的部位。

03

选择合适的穿用物品

尽量避免选择毛织、化纤等粗糙的贴身衣物和床上用品，可选择纯棉制品。新的衣物最好使用柔化剂清洗后再穿。

04

补充水分

室温最好保证在18~25℃左右，同时冬季可选择加湿器或者在室内放置水源对房间进行加湿，使室内湿度保持在30%~60%为宜。多食新鲜的水果蔬菜，避免辛辣刺激食物，不饮酒、咖啡、浓茶等。

 怎样选择适合自己的保湿护肤品？

避免含有香精、色素的保湿品，选择含有甘油、透明质酸、尿素、凡士林等成分的温和不刺激的护肤品。

保湿乳液为水和油的混合，能够在皮肤表面形成保护层，减少水分丢失，为皮肤提供必要的养分；保湿霜相对乳剂含油脂比例较高，更适合干性皮肤。

如瘙痒严重，居家处理没有改善，则有必要看皮肤科医生，遵循医生的建议进行治疗。

来源：皮肤科 张福霖

专业审核：皮肤科主任 蔡艳桃

编辑：宣教科全媒体编辑部

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