俗话说“寒从脚起”，又有“养树需护根，养人需护脚”，脚被称为身体的“第二心脏”。中药沐足是一种结合了中药和足部按摩的传统健康疗法，现如今普遍应用于日常生活，大家忙碌了一天，谁不想在寒冬里泡个脚慰藉一下自己疲惫的身体呢？今天老年医学科郑辛通医生、姚伊恬护士和大家聊聊泡脚的学问，看看您泡脚泡对了吗？

中药沐足

中药沐足主要原理是采用热水浸泡，将中药有效成分通过足部皮肤渗透到身体，起到舒缓疲劳、促进循环、改善健康的效果。根据中医理论，足部分布着许多重要的穴位，可以理解为与人体各个器官和组织相对应的反射区。通过按摩足部穴位促进与之相连的器官和组织的血液循环和经络传导，调节身体的阴阳平衡，即中医讲的“阴平阳秘”，达到预防保健和治疗疾病的效果。

中药沐足有许多好处，包括以下几个方面：①缓解疲劳：中药的有效成分能够舒缓肌肉酸痛，减轻身体和精神上的疲劳，使身心得到放松和舒适。②促进血液循环：中药沐足能够通过改善足部的血液循环，加速新陈代谢，促进体内废物和毒素的排出。③改善睡眠：某些中药比如茯神、龙骨、酸枣仁等，具有镇静、养血、安神的作用，可以帮助人们放松心情，提高睡眠的质量。④缓解经痛：中药沐足对于女性朋友来说尤为适用。比如当归、川芎、桂枝、丹皮等，加上热水的温性，具有温经通络、活血化瘀的作用，可以调理女性痛经、月经来潮不规律、经量异常等问题。⑤增强免疫力：辩证使用中药沐足可以针对性地补充机体所需，提高身体的免疫力，增强机体的抗病能力。总之，中药沐足适用于广大养生爱好者，常见病如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死、月经不调等符合中医辩证论治理论的也照样适用。

老年医学科针对老年人常见的冠心病、脑梗死、失眠等慢性疾病及其对应体质开展了沐足疗法，在医师的指导下，患者在家就能享受适合自己的沐足方式，深受患者好评。

一号方：头晕方

由天麻、钩藤、决明子、牛膝等组成，其中天麻、钩藤平肝熄风，善治眩晕；决明子清热明目，配合牛膝活血通络，引血下行，二者上下兼顾，全方具有清热平肝，熄风止眩之效。

二号方：失眠方

治疗失眠效果显著，由白芍、夜交藤、合欢皮、柏子仁等组成，其中白芍敛阴养血，夜交藤宁心安神，合欢皮解郁安神，柏子仁养心安神，全方重在安神助眠。

三号方：活血化瘀方

针对老年人气滞血瘀的体质特点，具备了补气活血化瘀的作用，由黄芪、桂枝、红花、赤芍、丹皮等组成。黄芪补气升阳、益卫固表，可补一身之气，桂枝助阳行气，共助机体去瘀生新。红花、赤芍、丹皮活血化瘀、养血活血，全方补益而不凝滞，祛瘀而不伤正。

温馨提示

中药沐足虽好，如有不适也应及时到医院就医。建议在医生的指导下进行沐足治疗，特别是对于存在糖尿病、下肢血栓形成、心功能不全等特殊人群，更要咨询医师意见。沐足方法如下：将沐足方用热水浸泡30分钟，待水温在39～43 ℃时，将双脚置于足浴盆，水深以踝关节上5cm为宜，浸泡20min左右。注意：1、泡脚时要及时添加热水，保持水温；2、糖尿病患者可能存在周围神经病变，温度感知异常，容易被烫伤，有条件的可以使用温度计监控水温；3、泡脚不应出现大汗，避免过饥过饱，防止津液流失和血液循环异常。