室内外路面湿滑

“跌”进医院的老人增多不少

比如下面这两个真实案例

案例一、喻阿婆

69岁的喻阿婆讲起自己跌倒的经历时仍然后怕。

“就是在去年，我半夜起来上厕所，一个不留神就摔了，即刻站都站不起来。”喻阿婆的跌倒经历发生在去年的回南天，家里到处都很潮湿，这一跌可让她尝了不少苦头，至今仍记忆犹新。

“我在厕所地板坐着缓了好一阵，第二天去医院检查还好没有大问题，但是一身痛了很久。”喻阿婆说，摔倒后屁股淤青了一片，牵连到腰部、手、腿都有不同程度的疼痛。

案例二、谢阿姨

62岁的谢阿姨，在去年大年初三不小心摔了一跤，这一次意外跌倒竟让她住进了广中医三院ICU，在生死线上走了一遭。

谢阿姨摔倒后并没有太过在意，直至4天后，在她的左肩膀愈发肿胀，痛得抬不起来时才前往医院。

检查结果显示其上肢左侧锁骨和肋骨骨折，进行手术就能解决问题。但不料她在手术麻醉后却突发凶险的肺栓塞，情况极其危急。1月30日，医疗团队在ICU紧急进行多学科会诊，当日下午，谢阿姨才顺利闯过险关。

看完上面这两个案例

就知道老年人跌倒无小事了

老人跌倒的危害

跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。

老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾、并且影响老年人的身心健康。如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。

老年人跌倒的后果如此严重

那么如何防患于未然呢？

首先要做好

老年人跌倒风险评估

平常子女在家可以通过以下三个方面来评估老人的跌倒风险。

①是否有基础疾病和生理缺陷：

对于一些患有帕金森、阿尔兹海默症等疾病的老人，以及存在肢体乏力、偏瘫、关节僵硬、视听力减弱的情况的，他们的自我照顾能力比较低下，发生跌倒的可能性很大，需要动态监控病情变化。

②是否正在服用药物：

部分老人长期服用降血糖血压的药物、辅助睡眠类药物以及镇静类药物等等，药物可能存在副作用。

③是否有自我保护意识：

判断老人在跌倒的危险情况下，是否会呼叫求救。

风险评估后，

如果家里的老人跌倒风险比较高

那么杜绝危险因素就很有必要了！

要特别注意以下两个方面

一、老人穿拖鞋需谨慎

广东人“一双拖鞋走天下”是出了名的

有这个习惯的广东人还真不少

市面上有一些号称很柔软舒适的拖鞋，其实并不适合老人穿，老人也尽量不要随便穿双拖鞋就出门。老人在家可以穿鞋底有比较深齿的防滑拖鞋，软硬度也要适中。

对于糖尿病老人，不能穿偏硬的鞋，如果脚被磨起了水泡后容易感染，导致“糖尿病足”。

此外，家里最好备两双拖鞋，一双在浴室洗澡时穿，一双在家里其他时间穿，以免洗澡后湿拖鞋打滑。

外出时老人可以根据自己的情况穿双舒服的鞋，最好有一点跟而不是完全平底。

二、居家环境“适老化”改造

家里是老年人活动最久的地方，家中的地板、桌角若装置不合理，都有可能为老年人的跌倒埋下隐患。居家环境的“适老化”改造要引起重视。

居家环境有哪些细节需要“适老化”呢？

首先，家里不要使用过高的收纳家具，以减少爬高、伸手够高的机会；

如果有使用轮椅、电动椅的老人，厨房的橱柜、灶台、洗手间台面，条件许可的话也可以改造为适合轮椅的高度，方便老人操作。

再次，洗手间、厨房等都建议使用防滑的地板，在浴室、走廊过道等地方，可以尽量多安装扶手。浴室可以利用墙面安装沐浴椅，方便老人坐着淋浴，不用的时候又可以收纳起来节省空间。不建议用普通的可活动椅子，以免坐不稳打滑。

杜绝了以上两个危险因素

还有哪些方面值得注意呢？

请记住以下关键两点！

日常生活行为有千千万万，老年人预防跌倒发生的关键有两点：

一

能正确认识衰老，要“服老”

改变行为生活方式，减少跌倒危险行为（蹦高、跳远、跑步等）、使用辅助工具，以积极预防跌倒、科学面对衰老。

使用辅助工具

01

主动使用拐杖等助行工具。

02

有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。

03

晚上床旁尽量放置小便器。

注意出行安全

01

走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。

02

避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。

03

使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下。

04

避免去人多及湿滑的地方。

05

避免在他人看不到的地方独自活动。

二

要有意放慢速度，保持平稳

很多跌倒都是发生在老年人着急着做某件事情的过程中。主动调整行为习惯，放慢速度，保持平稳，主动休息，预防跌倒。

01

转身、转头时动作要慢。不着急接电话、过马路、赶公交车等。

02

放慢起身、起床的速度（三个30秒原则）。

03

避免睡前饮水过多以致夜间多次起床。

除了以上预防措施，

老年人还要注重提高自身身体素质，

均衡膳食，适当加强营养，

避免骨质疏松

规律参加体育锻炼，

增强肌肉力量、

协调性、平衡性、灵活性

从自身身体状况层面减少跌倒的发生。

最后，

希望老年朋友们都能够安度晚年！

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