早上出门，

你感受到什么了吗？？~

没错，

回南天，它来了！！

据悉，

这轮回南天不仅潮得厉害，

而且预计持续时间较长，

最糟糕的情况是会“潮”够一周……

挺过这一轮回南天，

还有湿冷来接力……

这次回南天有可能持续一周

好不容易熬过了阴雨+湿冷的一周，

终于等到回暖。

目前冷空气影响已经减弱，

荔湾区日平均气温回升至12℃以上，

从1月30日10时00分起，

荔湾区寒冷预警信号已解除。

今天起广州最高气温

将达到20℃上下。

回暖正是回南天出现的征兆。

今天广东暖湿气流活跃，

粤西、粤东能见度在1000m，

粤北能见度小于500m，

甚至最低能见度不足100m。

截至9点3分，

广东共有39个大雾预警生效，

其中有3个大雾橙色预警

和36个大雾黄色预警。

这次回南天不仅潮得厉害，

而且持续时间有可能比较长，

最糟糕的情况是将会持续一周。

气象台预计，1月30至2月1日，广东持续受南槽前西南气流及低层偏南风影响，气温回升湿度增大，是“雨雾+回南天”的节奏。

气象部门表示，

强度方面，这次回南现象预计会比较明显。

持续时间方面不确定性较大。

最悲观的情况可能未来一周都有，

但是间中也有可能

被阳光和弱冷空气打断或减弱。

未来一段时间，广州及周边地区的雾都会比较明显，公路、水运等可能受到影响，春运出行的朋友请及时留意交通部门/站场发布的最新消息，自驾的小伙伴请注意驾驶安全，注意亮灯和控速。

挺过回南还有湿冷

挺过这段回南天，

后面的天气也不是很理想……

据@广东天气，1月30日至2月5日，广东大部增温增湿，雨雾和回南天趋于明显，2月6日起受新一股冷空气影响，气温下降，注意保暖。

1月29日到2月5日是广州的升温时段，2月6日又有一股明显的冷空气南下，还会下雨，春节前就会转冷，还没买羽绒服的要赶紧了。

我国将遭遇2008年以来

最复杂春运天气

据@中国天气，

31日开始，

我国中东部地区将遭遇

今冬以来最大范围、最长时间的

雨雪天气过程，

这也将是2008年以来

最复杂春运天气。

中央气象台预计，1月31日至2月5日，西北地区东部、华北、东北、黄淮等地有降雪，江汉、江淮西部和北部、湖南西北部、贵州中北部等地有雨转雨夹雪或雪，上述大部地区有中到大雪，部分地区有暴雪，局地大暴雪或特大暴雪；长江中下游及以南大部地区有中到大雨，部分地区有暴雨。2月1日至4日，河南南部、湖北、安徽中北部、江苏北部、山东南部、湖南中北部、贵州东部等地部分地区有冻雨。

这轮雨雪不但累积量大、

范围广、持续时间长，

并且相态复杂，

还会有较大范围较长时间的冻雨，

总体而言具有极端性和致灾风险。

广东具体预报

30日，粤北、珠三角北部和粤东有小雨，其余市县阴天间多云，局部有小雨。最低气温：粤北市县9℃～12℃，南部市县14℃～18℃，其余市县12℃～14℃。

31日，粤北阴天有小雨或分散小雨，其余市县阴天间多云局部有小雨。最低气温：粤北市县13℃～15℃，南部市县17℃～19℃，其余市县15℃～17℃。

2月1日，粤北阴天有小雨或分散小雨，其余市县阴天间多云局部有小雨。最低气温：粤北市县15℃～17℃，其余市县18℃～20℃。

2-3日，西北部市县阴天有小雨，其余市县多云间阴天有分散小雨。大部市县早晚有轻雾或雾。

4-5日，受南支槽和偏南气流影响，西北部有一次小到中局部大雨降水过程，其余市县阴天有小雨。大部市县仍有轻雾或雾。

6-8日，受新一股冷空气影响，大部市县小到中雨局部大雨转多云到阴天，气温下降。

9-12日，大部市县多云为主，早晚寒冷，粤北偏北市县有5℃以下低温。

广州市区具体预报

知多D：

对付回南天有什么招？

除了关好门窗，

对付回南天还有什么招？

衣食住行又有哪些要点？

现在掌握还不迟！

住：关好门窗，适时通风

回南天来袭时，谨记关好门窗，尤其是朝南或朝东南面的窗户，不给湿气入侵的机会。易受潮霉变的物品，要提前密封储藏。室内可以使用抽湿机，或者打开空调除湿模式。

不过，并不建议一连好几天都关窗锁门，偶尔需要开窗通通气，让室内外空气流通。开窗的时机也是有讲究的，很多人会在中午开窗通风，然而，中午时一般室内外温差最大，此时通风有可能导致回潮更严重，可在清晨或夜间通风一会，再采取相应措施除掉室内水汽。

如果觉得地板湿漉漉的，拖地时加点“料”，能让水分蒸发更迅速。比如在温水里加几勺盐，充分溶解后，将拖把浸泡在盐水里，拧干再开始拖地。

衣：适当“春捂” 衣服常换

在这种时节，一次降温添衣加被稍不及时，本来抵抗力相对就弱的中老年人更容易着凉，甚至致血管强烈收缩、血压波动过大。所以，早晚多看天气预报，温度明显下降时适当“春捂”。若遇到起风，还要护好头面，做足防寒措施，避免风寒刺激添意外。

回南天最令人头疼的是衣服总是晾不干，因此有些人很可能就不勤换洗衣物了，殊不知，此为大忌。空气中湿度大，真菌活跃度很大，出汗多、衣服潮湿都容易引发皮肤病。因此，衣服要常换，并且最好选择易干且滑爽布料的衣物，家中的烘衣机此时也可以派上用场。

行：忌风遮雨 合理锻炼

回南天空气潮湿，尽量少在潮湿的地方逗留，同时避免淋雨，注意别让头脸部或四肢关节处直接受风。

每周安排时间进行适当的体育锻炼，增强体质，提高身体排湿祛湿的能力。与此同时不能过度劳累，要安排好合理的作息时间。

食：忌冷腻 宜甘温

如果发现自己食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现，就要警惕“湿气入侵”了。湿邪最易犯脾，很容易让人体出现脾损、脾弱症状。对付回南天脾胃问题，宜适当食用健脾祛湿的食物，如扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等，这些食物能起到祛湿利尿的作用；同时远离生冷、油腻、霉变的食物，以免伤脾胃。

这个时节不妨试试以下食方，

一般人群都可食用↓

五指毛桃薏米茯苓瘦肉汤

材料：五指毛桃50克、薏米30克、茯苓30克、眉豆20克、瘦肉200克、生姜3片。

做法：五指毛桃、薏米、茯苓、眉豆洗净后稍加浸泡；瘦肉洗净，切大块；生姜切薄片；将所有的材料放入锅内，加入2000毫升清水，大火煮沸后转中小火煲约1个小时，加入食盐调味食用。

点评：健脾益气、祛湿消肿。适合于一般人群日常保健，尤其是脾虚体湿人群，同时对于春季、回南天祛湿亦是不二的选择。 

生鱼西洋菜汤

材料：西洋菜500克，生鱼1条（约500克），腊鸭肫2只，瘦肉250克，无花果3只，红枣3枚，生姜3片。

做法：生鱼洗净沥干，用少许生油微火慢煎至半熟；瘦肉洗净切块；腊鸭肫洗净切厚片；红枣切开去核；西洋菜洗净。然后将生鱼、瘦肉、腊鸭肫、红枣连同无花果、生姜一同放入砂锅内加清水3升、白酒少许，先大火煮沸再加入西洋菜，改小火煲1.5小时，调味后即可食用。

点评：健脾益气、清热生津、滋阴润燥，适合一般人食用。

萝卜鲫鱼汤

材料：白鲫鱼1条（约500克），白萝卜500克，姜、葱少许。

做法：白鲫鱼处理干净，小火微煎至八成熟，洒少许白酒，然后加入萝卜丝（或薄片）和适量清水煮10分钟，放入姜、葱、调味即可食用。 

点评：健脾和胃，消食除胀，适合一般人食用。 

【来源 广州日报·新花城记者 叶卡斯、@广东天气、@广州天气、中国天气网、广州日报健康有约】

【图片 广州日报·新花城记者 吴子良、@广东天气】

【编辑 黄文浩】

【审核 段丁、木木】