近日，42岁的刘女士分享了自己在短短20天内因卵巢早衰“断崖式衰老”的经历，引发网友热议。视频中的女子脸部皱纹明显，眼神憔悴，与20天前的自己形成了鲜明的对比。

“突然变老”的鲜活案例，让不少网友感到担心与焦虑，“断崖式衰老”真的存在吗？

答案是——人确实有可能是一瞬间变老的。

你是否曾经在某个瞬间，突然觉得自己仿佛一夜之间老了？这种“断崖式衰老”的感觉并非空穴来风。事实上，身体在特定的年龄节点上会发生显著的变化。

2019年，斯坦福大学团队在《自然》杂志上发表了一项研究，指出人的衰老不是突然之间发生的，而是集中在34岁、60岁和78岁3个时间点，也就是所谓的“断崖式衰老”。

如何预防和躲过“断崖式抗衰”

01严格防晒

长期的日光照射是加速皮肤衰老的主要原因。出门最好使用硬防晒，比如打伞或戴帽子。涂防晒霜一定要够量，如果一直在室内选择SPF30的防晒霜即可，室外则选择SPF50。

02加强补水

多喝水，皮肤是人体面积最大的器官，多喝水、敷面膜、涂抹保湿霜更能从根本解决皮肤缺水的问题。在正常的护肤程序中，可以使用油分占比更高的护肤品。

03定期运动

有氧运动能增加细胞含氧量，增强新陈代谢，延缓皮肤和骨骼肌的衰老。还可以降低冠状动脉疾病、糖尿病和代谢综合征的风险。

04营养均衡饮食

1、少吃甜食

糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关，因为糖分子与胶原蛋白结合，能降低蛋白质的效用，使皮肤弹性变差。

2、补充维生素

饮食多样化，进食有规律，不暴饮暴食，戒烟限酒，保证充足睡眠，平衡心态，使机体各类激素分泌均衡、旺盛，有利于皮肤新陈代谢。

05规律的生活作息

良好的睡眠习惯有助于身体健康，有益激素稳定、情绪稳定、维持免疫功能。

06戒烟限酒

吸烟产生的自由基会损害修复机制并减少细胞外基质的周转（例如胶原蛋白和弹性蛋白的合成），导致皮肤过早老化的迹象。饮酒会降低真皮中类胡萝卜素的浓度，从而损害皮肤的抗氧化防御系统。

07选对医美项目改善动态皱纹和皮肤状态

1、光电类及射频类医美项目对皮肤状态进行改善

如欧洲之星Fotona 4D pro（皮肤多层次美白嫩肤、提拉紧致）、光子嫩肤（可以治疗痤疮、祛斑、均匀肤色、嫩肤、改善皮肤状态）、超皮秒（祛斑、改善肤色、去细纹、嫩肤）、点阵激光（改善痘坑、痘印、手术疤痕、外伤性疤痕、烫伤后疤痕）、黄金微针（改善毛孔粗大、皮肤松弛、妊娠纹、腋臭）等。

2、中胚层治疗

如微针、水光针，提高皮肤保水能力，改善皮肤状态。

3、肉毒素注射

通过松解肌肉改善面部动态皱纹，肌肉塑形等。

作者：皮肤医学美容科 唐海珠