随着春节假期的临近，不少人的家庭出游计划也提上日程了。然而，在开心之余，不能忽视旅游安全，特别是老人出行，更需要注意保护他们的身体健康。

由于老年人的身体状况，想要安全、舒适两不误，出游前就得做到有备无患，特别是健康保健方面的内容。那么老年人旅行有哪些注意事项？听听清远市人民医院血液病科主任、主任医师李玉权怎么说。

注意适当休息

李玉权说，人到老年，身体或多或少都会出现一点健康问题，如：高血压、糖尿病、冠心病等。出行前最好进行一次全面的健康检查，注意原有基础疾病者的血压、血糖等控制情况，心脏功能的评估也尤为重要，确保身体状况适合外出旅行。

另一方面，也要了解旅行地点的气候、环境、饮食等。老年人出行要选取气候相对温暖、环境舒适的地方作为春节出游目的地，避免昼夜温差大的地区。

老年人旅游必须量力而行，充分休息是安全出行的前提。李玉权提到，老年人体力消耗比较快，因此，旅途中，一定不要勉强自己做超出自己体力范围的运动，要勤于休息，并且保证休息的质量，每天至少八小时有质量的睡眠，“红眼”航班、夜间驾驶均不可取。

旅行时长以一星期为宜，这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利。另外，出行应准备舒适、宽松的长衣长裤，戴帽子，穿防滑鞋子，还要随气候变化增减衣服，防止感冒。

常用药物要带齐

“患有慢性病的老年人外出游玩期间，要坚持规律服用药物。”李玉权说，可以根据老人身体情况准备一个“随身携带”的药盒，除了原来长期使用的药物外，还应准备一些急救或常用药品。急救药品、消化系统药物、防止晕车药等都是老年人出行必不可少的药品。

李玉权介绍，急救内用药品有硝酸甘油片或异山梨酯片、硝苯地平等心血管专科急用药物；还可以准备一些外用急救物品，如创可贴、消毒纱布、酒精棉球、止痛药、感冒药等。这些药品可以在应对小型伤患或突发状况时提供帮助。

出门在外，因为生活、饮食习惯有所改变，容易引起腹泻或便秘，所以行李箱里还得备一些止泻、消炎药。由于进食不准时或口味不对，糖尿病老人可能出现低血糖或高血糖，李玉权还建议，出行带上“血糖仪”，可以随时监测。

要注意的是，携带的药物应放在背囊容易找的地方，加上“药物”的标签，在标签上注明“药名”及“用法”。

此外，可以为老人做个“平安卡”，上面写着老人的姓名、基础病、应急措施和家人联系方式。

李玉权还提醒，要想玩得开心，也要玩得安全。旅游在于享受过程中的风土人情，提前规划必不可少，旅途中的安全也同样不能忽视。旅行过程中，有任何不适时，应立即停下休息或就医。

【撰文】陈之瑜 刘秋宜 通讯员 彭可明

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