寒冷的冬季，气温骤降，人们穿上了厚重的衣物，但仍难以抵挡寒气的侵袭。在这个时节，许多人会感到手脚冰凉，身体的不适感也随之而来。为了缓解这种不适，中药泡足成为一种受欢迎的养生方式。在中医理论中，足部有许多穴位与五脏六腑相联，泡足能够刺激穴位，调节身体阴阳平衡，从而达到养生保健的效果。

中药泡足有什么好处？

中药在我国有着悠久的历史，早在3000年以前，我国人民就懂得用中药泡脚。古代宫廷中常以麝香、沉香或其他中药配伍煎汤来泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳。民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。

（图源：百度图片）

中医认为，人有四根：鼻、乳、耳、足， 其中足乃精气之根。古籍记载：“人之有脚，好似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰”。民谣讲到：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼”。可见中药浴足对人体健康的意义深远，故足称为“人体第二心脏”，是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。足三阴经（肝、脾、肾）起于足，足三阳经（胃、胆、膀胱）终于足，足三阴经和足三阳经在足交接，故足与五脏六腑有密切联系。

中药泡足是通过中医体质辨识后开具中药处方外用的一种养生方法。汤液中的有效成分会通过热水的热力作用渗透进皮肤，再通过气血运行至周身，从而达到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪、祛病、护肤、美容的作用。

给您推荐3款泡足方！

1、药渣翻煎

如果正好在服用中药汤药期间，用熬药剩下的药渣煎汤泡脚，还能促进药物成分的再吸收。

2、安神助眠方

【组方】

首乌藤、郁金、合欢散、香附、石菖蒲、酸枣仁各25g。

【功效】

具有疏肝解郁、养血安神的功效，适用于焦虑失眠健忘人群。

3、温阳散寒方

【组方】

艾叶20g、生姜20g、小茴香10g、 吴茱萸15g。

【功效】

具有温阳散寒的功效，适用于阳虚怕冷人群。

中药泡足的注意事项

中药配方煎汤泡脚的适应证很广，是一种老少皆宜的养生方法，除对中药过敏及身体疾病等因素外，无明显禁忌症，糖尿病患者注意水温的调控。

1、泡足前：

最好用木盆、搪瓷盆、塑料盆，另外，不锈钢盆也可以。深度以10厘米为宜。

2、泡足时：

泡脚时间以15-30分钟为宜，每天或隔天泡1次即可；水温一般38-43℃为宜，不超过45℃，以全身微微汗出为度；做好保暖，避免受寒；饭后半小时不宜泡脚，以免影响消化吸收。

治疗疾病类可以选择下午3-7点之间泡脚，失眠患者可以选择在睡前用安眠类中药泡脚。

3、泡足后：

足浴后，穿好鞋袜，注意足部保暖。适当饮用温开水，以补充体液及增加血容量以利于代谢废物的排出。

中山市中医院中医经典科专家建议：

我们在进行中药泡足时可配合穴位按摩或循经络拍打，以增强功效，重点穴位为足三里、阴陵泉、三阴交。

【通讯员】王艳芳