明明已经入冬

高明这几天中午

还是让有些街坊换上短袖

气温在“2字头”徘徊

但要告诉大家的是

未来十天弱冷空气频繁

本周末高明多云为主

早晚有轻雾，气温略降

晨晚天气寒凉

街坊们要注意适时添减衣物以防感冒

冷空气“补充装”来了

1月6日迎来小寒节气，常年此时我国大部地区陆续进入最冷时段。中央气象台预计，今年小寒节气期间冷空气活动频繁，但冷空气实力普遍不强、路径偏北，今后10天我国大部地区气温较常年同期偏高1℃～3℃。

1月高明有3次冷空气过程

据广东省气象部门预计

1月广东还将有3次冷空气过程

大致出现在：7日-8日(弱)、22日-24日(弱)、27日-30日(中等偏弱)

从降雨方面来看

预计2024年1月平均雨量

除西南部正常略少外

其余地区偏多一二成

本月内主要有4次降水过程

分别出现在：8日-9日(小雨，局部中雨)、17-20日(小雨)、23日-25日(中雨，局部大雨)、28日-30日(中到大雨)

未来几天天气趋势↓↓

冬季养生，煮粥可以这样搭配

冬季天气寒冷，此时多喝点粥对胃好。针对不同人群，在粥中配入些“药食同用”的食物，美味的同时也可有特别的功效。

明仔整理了

以下几种煮粥食疗方

气虚——粥+山药

气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。坚持喝一段时间山药粥，体质会有一个明显的改善。

做法：将山药洗净，切碎和大米一起煮成粥食用即可，持续服食效果最佳。

肾虚——粥＋羊肉

肾虚的人常有腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷等症状，在冬天喝点羊肉粥，可以很好地缓解症状。

做法：取精羊肉100~150克去骨洗净切块，取白萝卜1个洗净切块备用；将羊肉和萝入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜。将浸泡过的糯米放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥，加盐调味。供早、晚餐温热服食。

咽炎——粥+鲜藕

此粥甘滑可口，有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功效，有急性咽喉炎及炎症后期热退伤阴的人，均可服食。

做法：鲜藕50克，大米、绿豆各30克。先煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后调入少量白糖，再煮一二沸即可。

养五脏——粥+鸡

鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

做法：母鸡1只，大米100克，精盐少许，加水煮成粥。

来源：广东天气、佛山天气、高明天气、广东卫生在线

编辑：高明融媒体中心罗婉琼

审校：谭健才、黎翠怡