2024“红树林之城”湛江半程马拉松赛，将于1月21日早上7:30在观海路大草坪鸣枪开跑，赛事除半程马拉松（21.095公里）项目外，同时开设了欢乐跑（约5公里）项目。

这场耗时短、难度低的欢乐跑，吸引了广大群众的热情，对于家门口的首届欢乐跑，本地群众发出各种疑问。

什么是欢乐跑？欢乐跑有多远？欢乐跑在哪里报名？欢乐跑有奖牌吗？

别着急，你想知道的都在这～

欢乐跑Q&A

Q1：什么是欢乐跑？与半程马拉松的区别是什么？

本届赛事的全称叫2024“红树林之城”湛江半程马拉松赛，赛事共设两个比赛项目：半程马拉松项目（21.095公里）、欢乐跑项目（约5公里），半程马拉松项目是正式的竞技比赛项目，设有芯片计时和赛会奖金，需要满16周岁以上才能参赛。

欢乐跑是一种非正式的马拉松比赛形式，不设芯片计时，不设竞技奖项，对参赛年龄没有严格要求。但欢乐跑项目参赛选手限比赛当年满3周岁（2021年12月31日前出生），13周岁以下（2011年12月31日及以后出生）至少有一位报名同一项目的监护人陪同方可参赛，年满65周岁（1959年12月31日前出生）以上，必须有直系家属签名。

Q2：如何报名？

扫码报名二维码，进入第一赛道APP报名。

Q3：报名成功后，可以申请退费或修改项目吗？

按竞赛规程规定：选手报名成功后不接受退费或修改项目。

Q4：欢乐跑报名需要提供成绩证书吗？

欢乐跑报名不需要提交任何成绩证书。

Q5：参加欢乐跑有奖牌吗？

本届赛事欢乐跑组别有奖牌。

Q6：欢乐跑有存包点吗？

欢乐跑没有存包点，也不能跨区存到半程区域。

Q7：第一次参加欢乐跑，需要注意什么？

1.做好赛前准备：提前进行适当运动锻炼，确保身体条件允许参赛，了解比赛规则和相关资讯，以便更好地享受比赛。

2.合理膳食，睡眠充足：保持良好的身体状态和精神状态。

3.穿着合适的运动装备：选择透气、舒适、合身的运动服装和鞋子。

4.热身和拉伸：在开始跑步前，进行适当的热身运动可以增加肌肉的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。在跑步结束后，进行拉伸运动可以帮助肌肉恢复并减少肌肉酸痛。

5.控制跑步强度：根据自身的体能水平和健康状况，合理控制跑步的强度和时间。

6.注意呼吸：跑步时要保持深呼吸，以充分供应氧气给身体。避免过度用力呼吸或憋气，以防止肺部不适。

7.注意身体信号：在跑步过程中，要时刻关注自己的身体信号。如果出现胸闷、呼吸困难、头晕、恶心等不适症状，应立即停止跑步并寻求赛道医疗帮助。

8.注意赛道沿途指引：遵照线路奔跑，不随意来回穿插，不嬉闹，不妨碍其他参与者正常跑步。

总之，跑步是一项有益健康的运动，但我们也要注意跑步的安全性。多了解些跑步安全知识，有助于我们减少受伤的风险，享受健康的跑步乐趣。记住，安全第一！

欢乐跑不追求速度、不计较名次

只为快乐出发！

可以cosplay，也可以赤膊上阵

欢乐跑的时间非常宽裕

可以抱着baby，推着婴儿车，和宝贝一起冲线

come on，加入我们

【来源】湛江马拉松