随着天气转凉，呼吸道疾病进入高发时期，咳嗽迁延不愈的患者也多了起来。一天到晚咳嗽不断，喉咙总是不舒服，还总是睡不好，冬季咳嗽应该怎么办？

中医对咳嗽的认识

中医认为，咳嗽是指肺气上逆作声，咯吐痰液，是肺系疾病的主要症状之一，是病邪犯肺时，肺脏为了祛邪外达所产生的一种病理反应。

《景岳全书》云：“咳嗽之要，止唯二证。何为二证？一曰外感，一曰内伤，而尽之矣。”认为导致咳嗽的病因有外感、内伤两种情况。外感多由六淫外邪侵袭所致，内伤多由劳欲情志不遂、饮食不节，以至痰火内生所为。

一般而言，外感咳嗽为邪实，内伤咳嗽为邪实、正虚或虚实并见，同时外感、内伤又可互为因果，从而形成较为复杂的咳嗽病证。

冬天爱咳嗽的原因有哪些？

（一）

感冒

冬天咳嗽大多是感冒的前期症状、伴发症状或者后遗症状。一般还会出现鼻塞、咽痛、头痛、流清涕等其他症状。如对冷空气比较敏感的人群，容易受到刺激引起咳嗽，所以最好是在天气较冷的时候减少出门，如出门尽量戴上口罩，注意保暖。

（二）

呼吸道异物

如果有明显的异物吸入，或在短期内出现反复、持续性的咳嗽时，那么可能是气管内有些小异物或者结核病所致。此时最好去医院进行诊治，及时处理。

（三）

呼吸道炎症

呼吸道炎症是导致冬天咳嗽的重要原因，当各种病原体入侵呼吸道后会引起鼻咽部、扁桃体、气管、支气管甚至肺部的感染，就导致了咽炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、肺炎等炎症的出现，这些都是冬天咳嗽的常见原因。

（四）

过敏

过敏性咳嗽也是冬天咳嗽的原因之一，如果在生活中接触了花粉、尘螨、灰尘、动物毛屑、化学物品等过敏源，就很容易出现反复咳嗽，且痰少的症状。所以，易过敏体质人群在生活中尽量避开过敏源，即可减缓咳嗽症状。

爱咳嗽的人群，冬天应该怎么做？

早卧晚起

冬季寒冷，阳气内收，宜早睡晚起，适当增加睡眠，尽量做到晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分休养生息，有利于消除疲劳，增强抗病能力，抵御毒邪入侵人体。

防寒保暖

冬季是气候寒冷肃杀的季节，易伤人体阳气，所以要特别注意防寒保暖，尤其要注意头、颈部、背部和脚部的保暖，要穿保暖性好的衣服和鞋子，适时佩戴帽子和围巾。

通风加湿

肺为娇脏，喜润恶燥，冬季气候寒冷而干燥，常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥。这时应注意使室内保持一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气上放盆清水，注意开窗通风，保持室内空气清新湿润。

适当运动

《黄帝内经》云:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”运动可以调节气机，使阳气得以升发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。从西医角度看，长期坚持锻炼能有效增强心肺功能，提高机体免疫力。

饮食清淡

咳嗽大多是呼吸道受刺激后的生理反应，所以在饮食上最好清淡。适当进食一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等温润食物。

穴位按摩

可选迎香(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴约1横指)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)等穴位进行自我按摩，每穴点按3~5分钟，以调畅气机，提高机体免疫力。

浴足温通

睡前用生姜、花椒、葱白各30g煎汤泡足，可以温经通阳、活血养血、培固正气，提高人体防御外邪的能力。

多喝热水

多喝热水不仅可以补充身体水分，保护呼吸道，还能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减轻呼吸道的过敏反应。

冬季咳嗽，不妨试一下这些药膳

1、陈皮杏仁粥

材料：广陈皮30g，大米100克，杏仁10克，姜汁1-2滴。

做法：1.将大米、广陈皮、杏仁均洗净，放入锅中，加入适量清水，开火煮沸后，再转小火煮30分钟；2.将粥倒入碗中，晾至温热状态后，放入适量姜汁即可。

功效：理气健脾、温肺化痰止咳，适用于风寒咳嗽者。

2、萝卜金桔蜂蜜水

材料：白萝卜1个、金桔5个、蜂蜜适量

做法：1.将白萝卜去皮切成丁，金桔切十字刀放入一个玻璃罐中；2.往罐中倒入适量蜂蜜，完全没过金桔和萝卜即可；3.浸泡一至两天后，待金桔萝卜完全出水，即可舀出一勺金桔萝卜水，加温水饮用。

功效：润肺止咳，清燥化痰，适用于风热燥咳者。

3、川杏猪肺萝卜汤

材料：猪肺200g、白萝卜60g、川贝5g、杏仁10g、料酒、盐适量。

做法：1.将萝卜和猪肺切成小块，杏仁碾碎备用；2.将猪肺块放入温水里并加入料酒,用大火煮开,待水开后把猪肺捞出放入清水里洗净；3.在锅中加入适量水后，将萝卜和猪肺块一起放进去，开大火进行炖煮；4.水沸腾后放入川贝、杏仁，转小火再煮30分钟，最后加入适量盐调味即可。

功效：滋阴补肺，止咳化痰，适用于感冒咳嗽日久夹血痰者。

4、秋梨汤

材料：秋梨一个，川贝母6克，冰糖30克。

做法：将梨剖开去核，将川贝母粉纳入梨内，然后用线扎住，放入锅内，加入冰糖，煮食。饮水吃梨即可。

适应范围：久咳不愈、痰热伤肺。老少皆宜。

5、生姜核桃杏仁汤

材料：核桃15克，杏仁10克，冰糖15克，生姜15克。

做法：混合捣烂，每晚临睡前服10克，温开水冲服。

适应范围：老年性咳嗽(素患慢性支气管炎者)。

6、生姜桑叶水

材料：桑叶10克，茶叶8克，生姜10片，红糖15克。

做法：水煎，日服两次。

适应范围：伤风咳嗽。

7、糖水冲鸡蛋

材料：鸡蛋、白糖50克、生姜适量。

做法：将鸡蛋打入碗中，搅匀，用50克白糖加半碗水煮沸，趁热冲蛋，搅和，再准备鲜生姜适量榨汁，倒入冲好的蛋汤中，每天早晚各服1次。

适应范围：补虚止咳，适合因寒凉引起的咳嗽、久咳不愈等。

8、芝麻冰糖水

将生芝麻15克（压碎）加10克冰糖共放入碗中，开水冲饮。此食疗对夜咳很有效，一般适用于干咳无痰者。

9、百合甘桔饮

百合10g，桔梗6g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

10、二叶甘菊饮

苏叶3g，桑叶3g，菊花3g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于素体有热者。

11、二根甘菊饮

芦根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于各类人群，儿童也可饮用。■

【来源：本文综合整理自广东省中医院、中国中医、中国中医药报、上海中医药大学附属龙华医院等】