成年之后，影响我们亲密关系质量的很大原因可能还来源于原生家庭的经历。

当我们没有从原生家庭汲取应有的爱与能量的时候，就会产生一些偏差。

比如父爱的缺席，就会让我们在亲密关系中一直不断寻找完美父亲的形象，因此会迟迟找不到合适的人，没有办法进入亲密关系。

今天我们就来聊聊父爱饥饿这个话题。

父爱饥饿

父爱饥饿，指的是我们在成长过程中没有得到父亲应有的爱与关怀，父亲这个形象是陌生的，父爱是缺失或者不健康的。

一般有以下几种：

1、 丧偶式育儿。父亲是个工作狂，平时的心力都在工作上，只提供物质保障，很少跟孩子交流相处，缺失了孩子的成长。在孩子的心里，有关父亲的形象是陌生的、不熟悉的，没有正常的情感互动。

2、 父母离异。从小就跟母亲生活，可能没有见过父亲，或者是基本跟父亲没有任何联系。在心里，父亲这个形象是缺失的，全靠自己的脑补和幻想。成长之后这种完美父亲的幻想就会转化成完美伴侣的幻想。

3、 父母关系恶劣。父母之间有相处问题，母亲会把孩子拉到自己的阵营来，一同敌对父亲，跟父亲疏远。这样也就缺失了应有的父爱，跟父亲之间的联系变得少，也会缺失正常的情感流动。

这些都会造成我们的父爱缺失，父爱缺失会造成以下影响：

1、 寻找伴侣过于理想化。由于父爱缺失，会在择偶时希望找到一个完美形象，就是在寻找心目中完美父亲的形象。这往往很难实现，于是会形成择偶困难，对现实中的人都不满意，从而无法进入亲密关系。

2、 亲密关系里自卑、讨好对方。由于没有获得过异性（父亲）无条件的爱，她们会在亲密关系里取悦、讨好对方，觉得这样才会获得爱。一旦不讨好对方，关系就可能会破裂，因为对方是不可能无条件爱自己的。

3、 渣男收割机。我们在寻找伴侣时，或多或少都有自己父亲的影子。她们由于没有得到过健康的父爱，会选择跟自己父亲一样或者截然相反的人。但都缺乏安全感，会形成跟父亲一样的相处模式，充满焦虑。即使对方是个烂人，但由于这种痛苦的相处模式是熟悉的，于是也不会选择离开，而是持续沉溺在其中。

如何改变？

原生家庭都是来自于我们的过往，在那里获得的创伤，我们终其一生都在治愈。假如由于父爱缺失，从而影响到了我们的亲密关系，比如无法建立亲密关系或者是沉浸在不健康关系的循环中。

这都会使我们获得痛苦，可以从以下几个方向努力，来自我疗愈：

1、 梳理自己的创伤

我们可以回忆一下自己在亲密关系中的感受，梳理其中自己不舒服的地方。比如常常感觉到不安、焦虑，总是感觉对方不爱自己或者是不会真正爱自己。

从这些感受来追溯到原生家庭的经历，比如成长过程中，跟父亲的关系一般，导致对异性没有太强的信任感或是不知道如何相处。找到创伤的源头所在，梳理清楚原因。

梳理清楚之后，然后进行针对性治愈，重塑自己的信念。比如可以跟父亲进行沟通交流，聊聊当时是怎么想的，看看父亲当时的感受。沟通交流之后会发现，可能会有不同的感受和收获，跟自己之前的想象有所不同。

假如没有机会友好沟通的话，可以自己进行疗愈。自己分析感受，慢慢开导自己。假如自己很难做到理性分析，可以寻求专业咨询师的帮助，让咨询师帮我们分析梳理，找到疗愈之法。

2、 放弃对“完美”的执念

我们对完美伴侣的执念，也是来源于对完美父亲的执念。可能父亲的缺失会让我们幻想完美形象，或是父亲不够好，导致我们会希望自己寻找一个更完美的人来进入亲密关系。

我们需要认识到人都是不完美的，即使是伴侣或者父亲，都是如此。我们平时可以多跟父亲以及异性交流相处，从相处中感受他们的优点。当发现缺点时，可以换位思考，比如可以这么想“我们自己身上也有很多不足的地方，也没有那么完美”。这样就会理解他们的缺点，能够包容、接纳。不断相处就能够接纳真实的人，而不是执迷幻想中的完美伴侣。

当我们不断落地跟别人的相处之后，就会慢慢放下完美的执念。也不会排斥真实的人，长期相处下来，就能够自然而然地发展出亲密关系。

3、 建立自信

由于没有得到来自父亲的夸赞、爱与关怀，这种异性无条件的爱是缺失的。于是我们在亲密关系里不自信，总觉得自己不够好，会通过讨好的方式来获得爱。

我们需要摒弃这种想法，建立自信，在亲密关系中平等相处。可以通过自我梳理、记日记的方式，来记录自己的闪光点，不断增强自信。当自己做了一件很有成就感的事情时，及时奖励自己、自我肯定。

也可以跟好朋友或者家人多相处、沟通，享受来自他们的爱与关怀。也可以让他们帮忙说出自己身上优秀的地方，我们会发现自己也不是所认为的很差劲。

在亲密关系相处中，下意识选择讨好的时候，需要提醒自己，关系里都是平等的，我们没有必要讨好什么的。同时给予自己积极暗示，告诉自己创伤都是过去的，我们现在长大了有能力面对、经营好关系。

自信是一点点累积的，我们可以循序渐进，也不用特别着急。每天发现自己一些优点，当有进步时，及时鼓励自己。慢慢我们就能够摆脱自卑心理啦。

好啦，今天的文章就到这里啦，如果还有什么情感上的疑问和困惑，可以扫码找我们的咨询师聊聊哦。

作者：Cream

来源：Chic原醉 微信公众号

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