心理咨询的过程是怎么样的？咨询师会引导我吗？咨询的一开始，咨询师就会与我聊很深入的话题吗？

基于心理咨询的临床研究显示，完整的心理咨询过程一般会包含探索、领悟、行动这三个阶段。

01探索阶段

心理咨询的最初阶段，多是由你来讲述自己，诉说自己的困惑、成长经历和家庭状况等等。

咨询师会为你营造一个安全的氛围，鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什么，受到了什么样的困扰，期待获得怎样的帮助。

在这个阶段，你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。

一开始，你可能会觉得一直是自己在说，咨询师在听，有些不习惯。这是正常的，这是因为咨询师在无条件地积极关注你所讲的内容，慢慢地，你会适应这样无条件的积极关注，并从中获益。

这个阶段也是你对咨询师建立信任的阶段。在最初的几次咨询中，对你来说更重要的是被聆听和理解，不必急于获得领悟或作出改变。

建立信任的合作关系，是进行有效的心理咨询的基础。

02领悟阶段

随着探索的深入，在咨询师的专业引导下，你开始从新的角度看待事物，慢慢理解了事情发生的前因后果，越来越靠近自己内心真实的想法和感受，明白自己为什么会被困住。

在这个阶段，咨询师会尝试对你身上发生的事情做一些解释，这些解释可能会「击中」你，让你感叹「原来如此」；

也可能令你不舒服，你不认同，不接受或者不愿意承认，这都没关系。重要的是，当任何感受和想法出现时，你都可以及时且真实地告诉咨询师，与咨询师讨论，或许你会从讨论中了解到关于自己未知的那一部分。

03行动阶段

慢慢理解了自己为什么会被困住，就到了采取行动做改变的时候。

这些改变可能是思维方面的（比如减少自己的消极想法），可能是情感方面的（比如降低自己的焦虑情绪），也可能是行为方面的（比如减少自己暴饮暴食的行为）。

在这个阶段，咨询师会扮演教练或顾问的角色，协助你制定行动计划，探讨行动过程中可能会遇到的阻碍和困难，支持你把咨询中收获的探索和领悟，带回到日常生活里，最终能够告别咨询师，独自面对未来。

改变的过程中，你对未知的担心，可能和最初想要改变的急切心情，一样强烈。因此，成就感和挫败感常常会在行动阶段交替出现。

如果发生了这样的情况，也不必担心，与咨询师讨论这些改变时的体验，会为你带来更多的帮助。

04温馨提示

最后，还需要提醒的是：

以上三个阶段不是截然分开或者按顺序进行的，可能会发生回到上一阶段或者跳跃到下个阶段的情况，整体来说，心理咨询是一个探索、领悟和行动交叉进行、逐渐深入的过程；

每个阶段需要多少次咨询，以及一段完整咨询的总次数，取决于来访者的具体问题、咨询目标等多方面因素。

改变确实很振奋人心，但也希望你不要太着急，可以慢慢来。

心理咨询的过程也是自我探索和改变的过程。如果你想要寻求心理咨询，却担心找不到合适的咨询师，或不知怎样开始一段咨询，广州白云心理医院的「公益心理咨询」服务可以帮助你，无需预约挂号，来了就咨询。

05公益心理咨询服务处

公益心理咨询服务处由具备专业心理咨询服务资质的心理咨询师组成，为排队等候的患者及家属免费提供一对一的心理咨询，包括情绪疏解、家庭关系、压力管理等各类心理咨询服务。

无论你是情绪低落、人际关系紧张、生活迷茫、育儿困惑还是无人理解，欢迎你的来访！我们都愿意跟你在一起，找到那个充满能量的自己。