患者：医生，我的胃老是各种难受，消化不良，早饱，反酸等症状频繁出现，睡也睡不好，吃也吃不好，我也不想吃药，我该怎么养成一个好的胃呢？

医生：想要拥有一个更好的胃，大家可以从以下几方面入手哦——

规律饮食：尽量保持每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。暴饮暴食会导致消化不良，会造成胃囊的超负荷，导致消化系统的紊乱，轻则消化不良腹胀不适，重则造成急性肠胃炎、急性胃扩张等病症。所以要注意饮食的适量，不可暴饮暴食。

健康饮食：选择新鲜、营养丰富的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

少吃零食：零食中往往含有较多的添加剂和糖分，不利于胃的健康。

多喝水：充足的水分有助于稀释胃酸，减轻胃部负担。

适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

保持良好作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体各器官的正常运转，包括胃部。

保持好心情：压力和焦虑可能会影响胃的健康，保持良好的心情有助于胃部的健康。

希望这些建议能帮助你拥有一个更好的胃哦！

江门市五邑中医院脾胃病科 李玉银

健康医聊读者助手