当今社会，由于人口增长、环境变化等因素引发的巨大工作与生活压力，睡眠问题如今已成为全球性的课题。

健康睡眠与我们每个人息息相关，睡眠质量的好坏直接影响我们生活质量和幸福指数。良好的睡眠能补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育。

专家指出，睡眠和饮食、运动是一起构成健康的基石，而睡眠又是后两者的基础。但事实上，睡觉这件小事儿，背后是由复杂的因素决定着质量。许多人都面临着睡眠问题的困扰，不夸张地说，千金不换一宿好眠。

本期【邮享阅读】将为朋友们推荐一些关于科学睡眠知识、健康睡眠方法的书籍，希望能够为读者提供一个视角，更关注睡眠这件事情，拥抱更美好的生活。

1、《睡眠的科学》

著者：（日）樱井武

出版社：人民邮电出版社

简介：睡眠对于生命究竟有什么意义？作为日本睡眠科学研究第一人，“食欲肽”神经元的发现者，作者科学解读睡眠的秘密，从脑科学、神经学角度，用通俗的语言与图示解析睡眠与大脑的关系、睡眠与苏醒转换机制，探究失眠症、梦游症、嗜睡症等睡眠问题的根源，并解答了大众在睡眠问题上的误解与疑问。    

2、《睡眠公式》

著者：余周伟

出版社：电子工业出版社

简介：本书直击都市人群入睡难、睡不够、睡不醒等睡眠常见问题，从睡眠环境、睡眠行为、身体变化、心理情绪、药物、特殊睡眠障碍入手，将正确的睡眠知识娓娓道来。围绕睡眠公式，作者先告诉你如何获取足够的睡眠动力，并讲解如何调整自己的昼夜节律。书中还讲解了六大睡眠阻力及其解决方法，以及睡眠的历史和各种耐人玩味的睡眠冷知识。    

3、《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》

著者：（英）格雷格·D·贾克布

出版社：重庆大学出版社

简介：本书回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。    

4、《睡眠正能量》

著者：(英)理查德•怀斯曼

出版社：湖南文艺出版社

简介：本书带领大家深入了解睡眠和做梦的科学，提供最实用的方法以帮助大家获得一夜安眠，书中的数十个案例和步骤，让你了解睡眠的能量，学会如何成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力，帮助你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生！    

5、《女人都想要的睡眠圣经》

著者：（日）友野尚

出版社：江西科学技术出版社

简介：这是本书的内容是作者的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？“到了30岁的年纪，每天都在大大小小各种焦虑和恐惧中度过；明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼”，后来作者通过改善睡眠质量，成功减重，收入创下新高，完成人生的大逆转。本书通过作者的经历告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单。优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！    

6、《婴幼儿睡眠全书》

著者：小土大橙子

出版社：中信出版社

简介：本书汇集了诸多经典睡眠著作的理念，更融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位中国妈妈的留言和案例进行讲述，是一本真正为中国家庭量身定制的婴幼儿睡眠指南。书中不仅普及了婴幼儿睡眠的基础知识，还破解了不少中国家庭存在的睡眠误区，更聚焦于新手爸妈常见的哄睡难题，提供了一系列非常具有实操性的哄睡方法。不论你是关心宝宝睡眠，希望提前准备、不走弯路的准妈妈，还是饱受哄睡之苦的新手爸妈，这本书都将解答你的哄睡问题，并给出具体的指导。  

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