气温渐降，你是否感到情绪低落、食欲减退、失眠多梦？这也许是“悲秋综合征”的原因。
近日“抱树疗法”走红，帮助大家化解心头忧郁，重拾对生活的热情。今天懂教授带你涨知识～
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悲秋综合征是啥
悲秋综合征，又称秋季抑郁症，是由于秋季气温变化、阳光照射减少等原因导致的情绪低落、焦虑、失眠等症状，秋季是“情绪病”的高发季节。
图片来源：小红书
有调查显示，高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是人们常说的“悲秋”。
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抱树疗法原理
抱树疗法是一种借助拥抱树木来缓解压力、提升情绪的自然疗法。研究发现，树木释放的挥发性有机化合物能有效缓解压力。而在拥抱树木的时候，人体会分泌一种类似与亲近的人相拥时才会释放的荷尔蒙。
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抱树疗法实践步骤
1、选择一棵树，优先考虑银杏或者香樟，树龄在十年以上，树干相对干净点的。
2、双手抱住树干，眉间印堂贴住树干，想象大树的净化能量从印堂和手心劳宫穴进入你的身体，净化你的气场。
3、用脸颊贴住树干，左右脸分开贴。
4、拥抱树木的过程中，可以与树木进行心灵沟通，倾诉自己的心事，释放压力。
5、抱树时间可根据个人需求调整，一般建议在10-20分钟之间。
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抱树疗法好处
1、舒缓情绪：大树五行属木，肝属木，主疏泄、调停滞、运气血，抱树有助于缓解抑郁情绪，提升能量场。
2、提高免疫力：树木释放出的负氧离子具有净化空气、提高免疫力的作用。
3、减轻压力：拥抱树木能促使人体释放内啡肽，达到舒缓压力的效果。
4、改善睡眠：树木的磁场有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
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抱树疗法小贴士
1、尽量选择清晨或傍晚，阳光柔和的时间段进行抱树疗法。
2、选择安全的场所，避免在交通要道、污染严重的地区进行。
3、尊重树木，不要损害树皮或树枝。
4、抱树过程中，保持内心平静，避免思考繁琐的事物。
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当然，除了抱树，像早上起来到户外晒晒太阳散散步、向朋友倾诉、多吃含丰富维生素的蔬菜水果也都是有利于改善“悲秋”症状的。
相比于“抱树疗法”，在公园中最常见的可能是“撞树”这个动作，很多中老年人觉得背靠大树可以刺激人体的穴位，通过撞击树上的凸起处按摩穴位，能起到舒筋活血的作用。
尤其是中老年人，容易罹患骨质疏松症，这类力度不好把控的碰撞动作容易导致骨折的发生；而对于本就有颈椎、腰椎疾病的人群，可能会导致病情加重。
有些中老年人可能患有心脑血管疾病，血管壁存在不同程度的硬化，或伴有斑块形成，频繁的撞击可能会导致血管壁受损，从而出现皮下出血或血肿形成，更有甚者，若造成斑块脱落，则容易导致血栓形成，加重心脑血管疾患。
告别悲秋综合征，拥抱生活的美好，快去寻找身边的“治愈之树”吧！
指导专家
李奕诗
广州中医药大学第三附属医院
治未病科主治医生
南都健闻（nanduijk）报道
采写：揭琪 实习生 罗仕佳 南都记者杨丽云对本文亦有贡献
部分图片来源于网络
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