在刚刚进入一段关系时，我们往往会感到甜蜜而富有激情，但是一段时间过后，我们可能会发现，自己和伴侣之间的氛围似乎发生了变化。

长久的恋爱往往会出现"情感倦怠期"：

◍我们曾经如此相爱，现在牵个手都觉得困难。

◍ 和伴侣之间已经失去激情，没什么火花了。

◍在过去的八年里，我们一直分床睡，还能重新找回爱的感觉吗？

近期，广州白云心理医院许多心理咨询师表示，前来咨询感情问题的人多了，他们说感到伴侣变得冷淡，相处十分疲惫。

然而情感倦怠期并不意味着感情的结束，而是一种情感发展的正常阶段。只要双方共同努力是可以克服，并且让感情变得更上一层楼。

01感情变淡了？

要想解决困扰，我们必须要先了解它。

△热情骤减：在相处一段时间后，大部分人会发现对伴侣的兴趣和热情骤减，不再充满新鲜感，对对方的言行不再关注，甚至对相处的时间感到厌烦。

△沟通减少：和伴侣的沟通变得越来越少，甚至出现不想和对方说话。这是因为害怕深入交谈而引发吵架。

△争吵增多：和伴侣的争吵变得越来越多，对对方的不满越来越多，对对方的理解越来越少。

02再次说爱你

你觉得你们的关系可能要破裂了，或者你已经感到不对劲有一段时间了，这里有两种方法可以帮助你重新点燃爱的火焰：

△换一些之前没做过或者不敢做的事

尝试一些新的活动或者改变一些日常习惯。例如，可以尝试一起学习一种新的技能，或者改变一下每天的生活习惯，尝试一些新的饮食，去一些之前想去没去过的地方，一起去尝试之前不敢做的事情。

也可以趁这个机会增加一些独处时间，制造一些距离感，适当的增加若即若离的新鲜感，比如和朋友来一场旅行，从而增加与伴侣的谈资，让TA想要探索你。

△适当增加沟通和惊喜

增加沟通是非常重要的，每天设定一段专门的沟通时间，无论说些什么，多倾听彼此的内心。

同时也要在日常中增加惊喜感，倦怠期是双方的恋爱生活已经趋于平淡，互相没有什么可以期待的事情，所以觉得日子变得乏味。

惊喜有很多种，无论大小，可以是去家附近进行一场烛光晚餐，下班后亲手做的大餐，或是对方种草很久的一件礼物，重点在于对方喜欢和期待。

03积极的投入

心理咨询师李梦思表示：没有完美的关系，也没有完美的伴侣。如果你和某人相处的时间足够长，你可能在这段关系中犯错误，对方也可能会犯错误。重要的是积极投入这段感情以保持激情火花。

这可能意味着你要给自己的心灵健康充分放个假；可能意味着在关系中主动制造一些惊喜和浪漫。最重要的是，面对生活中不可避免的挫折时，有能力表现出同情、宽恕和接纳。

情感倦怠期是一种常见的情感现象，任何一段感情都不可能一生都是甜蜜，没有过挫折的，这并不是感情的终结。通过增加新鲜感和沟通，是可以有效地解决情感倦怠期的问题，让感情得到更好的发展。

如果彼此无法调整，并且还想要挽回感情，可以选择双方共同进行心理咨询，通过第三方进行调节，专业咨询师可以引导彼此做出调整，让亲密关系更加和谐、美好。