穿越山水，肇马再出发！11月26日，2023肇庆马拉松开跑~你报名参加了吗？除了参赛，“肇马”期间，欢迎大家在鼎湖游玩，感受好玩、好住又好吃的大美鼎湖！下面这份吃住玩攻略请收好啦～

关于游玩

鼎湖山

11月23日-12月3日，参赛选手凭号码布、工作人员凭赛事工作证件，可免费游玩鼎湖山景区。

鼎湖山是岭南四大名山之首，素有“北回归线上的绿宝石”之称，森林密布，绿意盎然。鼎湖山溪瀑遍布，特殊的生态环境营造出负离子含量颇高的高氧地带。

沿途泉水潺潺，空气中充满了负离子，飞水潭处瀑布从“天” 而降，蔚为壮观，更是游客品氧、观瀑、戏水首选之地。

亲山乐水后，坐上摇橹船到蝴蝶谷探秘，与飞舞的“小精灵们”来场偶遇。

砚洲岛航空运动旅游营地

砚洲岛位于鼎湖山下，是广东省最大的江心岛、3A景区，也是一个自然风光优美和文化底蕴深厚的岛屿。从空中俯瞰，小岛四面环江，就像一块浮在西江流域中的端砚。

砚洲岛内有全市首个航空运动旅游营地，这里不仅有运动飞机、滑翔伞动力伞、热气球等飞行体验，还有飞行游览、全域低空旅游等服务。

你可以乘坐热气球赏日出日落，坐动力伞翱翔蓝天，俯瞰西江美景，吹着凉凉的风，享受飞翔的感觉。

此外，砚州岛新推出的跳伞项目，将带给你另类心动的体验！从万尺高空一跃而下，感受风的呼啸和地球的重力加速度，感受与天空的奇妙联结，感受到自己在天地间渺小的存在，感受生命的无限可能……

当然，如果你喜欢安静的度假，砚洲岛同样也有各种休闲设施，如环岛游、露营、农家乐等等。

黄金沟

黄金沟生态景区是广东省级森林公园，拥有华南最大的亚热带原始丛林瀑布群“黄金九瀑”。山泉水终年不断，自然风光独特，负离子含量高，被誉为“天然大氧吧”、岭南避暑胜地、大湾区森林探险旅游第一站。

黄金沟谷、云端浮桥、空中漂流、天湖、黄金肉桂被称为“黄金沟五绝”。从天湖大坝奔涌而出，由金龙、金华、金溪、金鼎、金岩、金玉等九级阶梯分布，水声轰鸣，清澈冰爽，穿越十八拐雨林栈道，蔚为壮观。

藏龙沟

藏龙沟风景区与鼎湖山风景区一脉相承，有鼎湖山后花园之称。藏龙沟风景区位于凤凰镇同古村灯盏额，自然生态林木覆盖整个景区。

沟内山泉潺潺不断，清澈透明，仿佛走进了古人的诗词画意中，让人沉醉其中……途中还有大峡谷、回音谷等天然景色，是摄影爱好者打卡的好去处。

砚阳湖公园

砚阳湖公园是国家3A级旅游风景区，湖面广阔，拥有长达5公里的湖岸绿道，风景秀丽、景色怡人，非常适合休闲运动和观光旅游。

“天空之镜”亲水平台、月季岛、游船码头、水上运动营地、萌宠乐园、果果绳网乐园、砚阳湖游乐园......这里有众多热门景点和游玩项目，总有一款适合你。

肇庆新区湿地公园

肇庆新区水系众多，其中的广利湿地、永安湿地生态自然基底良好。依托两大湿地生态系统，新区以“湿地”为主题规划建设了许多湿地公园，而且每一个都拥有靓丽独特的风光。

这些湿地公园沿着长利河两岸分布，与新城交织相融，远远看去郁郁葱葱，整座城市仿佛建在一片绿洲之中，美丽异常。

每个公园中，都有绿道穿行其中，不管是休闲骑车、慢跑或散步都十分合适，游览其中，各种景致接踵而来，很容易就有一种闯进了绿美画卷里的感觉。

肇庆新区网红夜市

肇庆新区网红夜市位于肇庆新区体育中心，350米长的步行街道两边有近百个摊位，囊括了亲子游乐、特色美食、潮玩音乐等众多元素。

自去年开放以来，该夜市便凭借着时下风靡的露营风格和音乐表演等潮玩元素，吸引了大批市民游客前来游玩消费，迅速成为新区又一热门“打卡”点。

关于美食

鼎湖“一鹅六味”

在鼎湖，人们对鹅有着极高的追求，他们认为一只鹅每个部位都值得享用，于是，“一鹅六味”就出来了。要做“一鹅六味”，选取的鹅对重量特别讲究，需要采用养殖四年以上八斤重的大母鹅。

“一鹅六味”中，这道“鹅杂煲芥菜”一定不能错过，鲜爽的鹅杂，吸饱了精华的芥菜，吃一口，爱了！

在鼎湖人手里，鹅骨鹅杂鹅掌鹅翼实力展现了一回“今天你看我不起，明天我让你高攀不起”的戏码。

鼎湖区凤凰镇的客家碌鹅更是一绝，这些鹅并不是喂饲料，而是喂青菜、青草、干木薯或者稻谷。在鹅小的时候，还要专门喂给它青菜叶，有利于它成长。这种散养的鹅吃起来味道最正宗。

鼎湖上素

“鼎湖上素”原称“罗汉斋”，据说是把各种素料绞于一锅的大杂烩。后经僧厨不断改进，日臻完美，成为上等素斋。鼎湖上素从“乱炖”到千人锅再成形现在的“鼎湖上素”，有一个演变过程。

民间盛传，清末慈禧太后品尝“鼎湖上素”后十分高兴，下旨把“鼎湖上素”归入满汉全席，成为满汉全席一道名菜，“鼎湖上素”也成了鼎湖山庆云寺的招牌斋菜。

除了取当地新鲜素菜，还加上鼎湖山的泉水烹制而成，鼎湖上素造就其他寺庙之素菜无法比拟的纯鲜纯美滋味，口感鲜、嫩、爽、滑。

鼎湖山山水豆腐花

鼎湖山泉水清冽甘甜，做出来的豆腐花更是香滑爽口，软软嫩嫩的。

在欣赏湖光山色的同时，来一碗清凉爽滑的山水豆腐花，真可谓是一大享受。

文㞧鲤、文㞧鲩

文㞧鲤、文㞧鲩因产于鼎湖区沙浦镇的文㞧塱而得名。文㞧鲤体型粗短，腰间长有闪闪发光的金线，游动时金光闪动。

文㞧鲤具有肉质清甜嫩滑、骨骼柔软、无腥味、吃了不燥热不上火等特点。文㞧鲤最佳的烹饪方法是“清蒸”，不用放姜，不放酱油，只放盐、少量陈皮碎、花生油，上碟后就能尝出它的鲜味。

肇实

肇实正名芡实。因肇庆所产的芡实颗粒大、颜色深、淀粉含量高、营养成分及水分更丰富，仅肇庆品类独有，故被冠以地名，称作肇实。如今肇实在国内外享有盛誉，以鼎湖区大量种植为主。

肇庆产的芡实因淀粉含量高、营养成分及水分更丰富、颗粒大，早在宋朝就已成为远近闻名的优质食材，肇实多用来炖肉、煲汤或入药，能健脾止泻、固肾去湿，是难得的滋补佳品。

鼎湖客家高揽

鼎湖客家高揽是将糯米与大米混合制成面粉，加入酱油、花生及喜爱的配菜，入味后起锅装盘，再将肉末包入馅心，揉圆下锅煮，光滑软糯，鲜香美味，口味独特。

砚洲岛粉葛

在鼎湖砚洲岛，村民种植粉葛已经有上百年的历史。因砚洲岛地处西江中心，四面环水，大部分土质属于沙质土壤，土地PH值呈中性，加上带有硼、镁、锌等微量元素，因此，砚洲岛种出来的粉葛无渣、口感粉糯清甜，深受消费者青睐。

砚洲岛粉葛是营养独特、药食兼备的绿色食品，其淀粉含量高达40%。用作佐料煲汤，其汤不肥腻，味甘清香；此外，粉葛还可制成葛粉，用开水冲匀成稀糊，配上白糖或红糖，食用方便，生津止渴。

关于住宿

▼肇庆喜来登酒店

▼肇庆丽枫酒店（肇庆东站鼎湖山风景区店）

▼维也纳国际酒店(肇庆鼎湖山万达广场店)

▼域酒店(肇庆鼎湖山风景区店)

▼肇庆瑞涛酒店

▼华文四季酒店

▼维也纳酒店(肇庆鼎湖山风景区店)

▼半山揽月民宿

▼幸福里客栈

▼澳斯迪酒店（凤凰镇）

关于接驳交通

比赛当天6:00至14:00，参赛选手、志愿者和组委会工作人员凭选手参赛号码布或工作证件可免费乘坐市内公共汽车。

其中1路、5A路、7路（东往西单方向）、9路、10路（东往西单方向）、13路、16路、20路、22路（高要往端州单方向）、26路（西往东单方向）、30路（东往西单方向）、31路等公交线路首班车提前至6:00，方便参赛选手前往宋城一路（朝天门）起跑点。

由于交通管制，选手们乘坐上述线路请在就近的端州区城中路、天宁中、中心市场、宝月公园、端州六路等公交站点下车。 

比赛结束后，参加欢乐跑和马拉松的选手均可免费乘坐赛后接驳车辆。

欢乐跑选手

接驳时间：11月26日8:45-10:00

接驳地点：北门广场对面公交站

接驳路线：北门广场-西江北路-朝天门

乘车方式：选手凭参赛号码布乘车

接驳班次：沿路站点停（只下客、不上客），间隔发车，人满即走

马拉松选手

接驳地点：粤港澳大湾区西部商务中心

接驳路线（一）：粤港澳大湾区西部商务中心—牌坊公园

时间：11:00—14:00（人满即走）或  20分钟/班次（视乘坐选手人数调整）

接驳路线（二）：粤港澳大湾区西部商务中心—肇庆东站

时间：11:00—13:00（人满即走）或  20分钟/班次（视乘坐选手人数调整）

乘车方式：选手凭参赛号码布乘车

肇庆马拉松，欢跑山水中。各位参加赛事的运动员，不妨早一点来，晚一点走，将鼎湖区、肇庆新区的网红景点打卡一遍~赶紧安排吧！

编辑：林雪莹

一审（一校）：韦平

二审（二校）：马凯勇

三审（三校）：颜晓滨