现代人的生活方式造就的不是单纯阴虚或阳虚体质，而是寒热证并见，呈现上火又怕冷的症状，最易形成上热下寒体质。

　　我们常说的“上热下寒”经常与“易上火”或者“虚不受补”说法相等同，从而使用了错误的调理方法，如一味清热泻火但“上热”未清，反而令“下寒”更甚；或一味进补但“下寒”未除，反而令“上火”更甚。

现代哪些生活方式最易形成上热下寒体质？

　　1、饮食不节，经常饮食生冷、辛辣煎炸。此容易出现“上焦多浮热，中焦多蕴湿，下焦多寒湿”的上热下寒状态。

　　2、不良的生活方式，如熬夜、长期使用空调、缺乏运动、久坐、过度用脑劳神、使用手机等这些常见的生活因素。原因是人体习惯用哪个部位，阳气就会更习惯性往那处走。当我们长期用脑过度、长时间盯着手机，体内的阳气都自动地往头部聚拢，导致了阳气长期浮于上而亏于下，形成上热下寒的病理症状。

　　尤其是岭南地区的人多是上热下寒体质。临床有不少病人看病时会对医生说：“我容易上火/我虚不受补！”。而实际上多数是处于寒热错杂的矛盾之中，较为常见的状态就是“上热下寒”。

什么是上热下寒

● 上热

　　爱上火、反复口腔溃疡、牙疼、青春痘、烦躁、咽喉疼痛、失眠、甚至血压高等。

● 下寒

　　怕冷、手脚冰凉、不耐受寒凉饮食、大便不成形、小便清长或夜尿、宫寒痛经、腰部冷、膝盖凉等。

　　上热下寒证属于阳气虚于下，虚阳浮于上，致使阴阳不交、升降失常的病理状态。通俗来说，就是能量没有流转交互到该去的地方。

怎样调理“上热下寒”，试试以下几种方法

一、 呼吸法调理“上热下寒”

　　呼吸法简单易行，但对一般人又是难以坚持，适合性子平和之人，训练方法如下：

　　1、吸气阶段如闻花香：把气深深地吸下去，意念一直吸到丹田，自觉小腹及腰围有胀大感，要点是深入、自然、柔和。　　2、呼气阶段如抬重物：呼气时要缓慢呼气，越慢越好，犹如顶起一件重物。吸足气之后以关元穴为支点，口中发出带有颤动的“嘶嘶”音，使气慢慢均匀地呼出。发出“嘶嘶”音最好能坚持半分钟以上。还可练习吹蜡烛，方法是点着蜡烛后，深吸一口气，然后对着火焰轻轻吹去，不要将火焰吹灭，气要轻而匀，使火焰向外方倾斜，并努力让自己的气使到火苗保持住倾斜状态。

　　以上呼气和吸气练习熟练后，把自己的意念想象成人体是一个周天，想象一股气在人体流动，呼气是想象头部的“热气”往下流动，努力不断地往下流动，仿佛要把热气泻出体外。吸气的时候想象成把气往上提，仿佛是一股和煦的春风温暖着自己的心田。一呼一吸之间要控制好气息，气要“拉住”不能随意顿歇和补气，否则就会破坏整个呼吸的完整性。

二、 踩脚法调理“上热下寒”

　　脚是人体第二心脏，人体十二经脉中的足三阴经与足三阳经交会于足，故足虽居于下，但具有举足轻重的地位。而且，足底全息图理论说明足底分布有与人体各个器官及部位有对应的穴位点，将足部与整个人体相关联。踩脚能够导人体头面部的“热气”往下走，“热气”一泄，人的大脑就会清静下来，上热的症状就会慢慢消退。上热下降至人体下焦则肾阳充足不亏，肾阳足则“下寒”症状消散。跺脚法具体练习：穿好鞋底柔软有弹性的运动鞋，取站立位，将右脚抬离地面约20厘米后用力往下跺，以全脚掌着地，连续3次之后换左脚，如此左右脚快速交换跺脚，开始跺脚时按照自己的适应能力练习，每次练习时间逐渐加长，最长可达每天30分钟，以微微出汗为宜。老年人适当减小力度、放慢速度；患有腰痛、髋痛、膝痛、踝关节疼痛者不宜跺脚。

三、 按摩或艾灸百会、涌泉穴调理“上热下寒”

　　百会穴位于头顶，头为诸阳之会，本穴处于人之最高处，且是手、足三阳经与督脉的交会穴，故本穴具有良好的升阳举陷、益气固脱的作用。涌泉穴位于人体最下部——足底，可以引火归元。

　　百会及涌泉相互配合一升一降，引导上热（心火）下行温暖肾水，肾阳足则肾水向上蒸腾，下寒消退，且上能制约心火，水火既济则心肾相交，恢复平衡，故可改善上热下寒的症状。具体操作方法可按摩、拍打、艾灸，百会采取适当力度拍打，涌泉采取按摩器具点按。而艾灸方法可雷火灸、悬灸。

四、 温针调气针法治疗“上热下寒”

　　如果自行调理仍不能缓解“上热下寒”的症状，可试试温针调气针法调理“上热下寒”。该法取穴较少（6-10穴），分别是百会、涌泉、天枢、中脘、气海（或关元）、肝经的曲泉穴、胆经的阳陵泉、脾经的太白穴、胃经的足三里。百会、涌泉一上一下，升降的是一个大周天。腹部的穴位是补中气。曲泉合阳陵泉穴是肝升胆降，太白合足三里是脾升胃降。针刺后穴位加艾灸形成温针灸，调畅气机，温补下元，能调上热下寒症。

针灸科简介

肇庆市端州区华佗医院针灸科是广东省针灸针挑重点专科、全国基层名老中医药专家黄柳和主任医师传承工作室及肇庆市名医工作室建设负责科室。科室秉持“扬岐黄之术，佑百姓健康”理念，多年来致力于中风偏瘫疾病、颈肩腰腿痛等骨关节疾病及亚健康疾病的诊疗，是集医疗、教学、科研、保健于一体的综合性专科。

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