对于久坐腰酸背痛的打工人‍，或者健身房里撸铁的健将️‍♀️，筋膜枪是深受喜欢的按摩小工具。甚至还有人发明出了筋膜枪打痔疮？

筋膜枪理论上是有用的：它首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，身体肌肉随之得到放松。

不过需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性。因此要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。

如果大家想使用筋膜枪，为了安全——

首先，建议选择相对专业的品牌。

其次，筋膜枪也不是适用于身体所有部位的，筋膜枪在图片中那些身体部位不能用！ ！（我们竟然把打痔疮这件事也写出来了，在最后一张图……）

一般来说，肌肉比较饱满的部位相对是安全的，比如臀部的臀肌肌群、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股后肌群、小腿后侧的小腿三头肌，是可以放心利用筋膜枪来操作的。

作者：黄涛

编辑：odette

作图：黑jio妹妹

图片来源：complete anatomy、图虫创意、mayoclinic