(26岁的女孩阿萱深受头发问题困扰，时长共2分05秒)

26岁的女孩阿萱深受头发问题困扰

脱发已经成为困扰着当代年轻人的“头顶”大事，如何从“头”拥有体面？

26岁的女孩阿萱在持续发量焦虑近两年后，将自己的一头长发剃成了光头。一年来，她在社交媒体平台陆续分享了上百篇蓄发日记，引发了众多共鸣——许多人赞美她的勇气，也有不少人选择和她一样削去烦恼丝“从头开始”。

光头蓄发一年，阿萱说，“我最大的收获，是摆脱了发量焦虑”。下面，是她和头发问题和解的故事。

“坐下行扶梯时，总觉得别人在盯着我头顶看”

从高中开始，我就发现自己发量少。大学时候爱美，有时也会想，要是头发再多一点，我是不是会更好看。那时头发虽少，但还没到秃的地步，所以我也没太大所谓。

脱发问题真正开始影响我的日常生活和情绪状态，是在2021年，也就是我工作后的第三年。当时我在一家游戏公司做项目管理，工作压力特别大，经常熬夜，睡不好，情绪差。有一天我洗完头，扎起头发的那一刻突然感觉握在手里的头发特别细。我拿起手机一拍头顶，惊了——原本就稀疏的地方头发更少了，发缝也比我想象中要宽得多。

那次发现彻底触发了我发量焦虑的开关。我再也不敢披着头发上班，害怕同事发现并询问我头顶的情况。外出时，我要么戴帽子，要么扎头发，一定会遮盖住头顶发缝宽的地方。坐下行扶梯时，要是身后有人，我会特别不自在，总觉得别人在盯着我的头顶看。总之，我无时无刻不在意自己的头发，无限放大生活中与头发有关的每一个细节，心理负担越来越重。

这样的状态持续到了2022年。那时我已经把头发剪短了一些，每次洗头还是会掉一大把头发。发量焦虑变本加厉，我隔三差五就给我妈打电话大哭。

为了改善头发问题，我尝试喝了半年芝麻糊，效果并不明显。去年八月离职后，我去看了医生，医生诊断我为脂溢性脱发，是内分泌失调或饮食、作息等不规律导致的，给出的建议无外乎是注意饮食，不要熬夜、焦虑，多按摩头皮、多梳头等老生常谈。

你可能想问我，考没考虑过植发？我确实也做过一些功课。植发的原理是把自己头皮上毛囊密集的部分摘取移植到毛囊稀疏的地方，对于我来说只是“拆东墙补西墙”，我不想冒风险，就放弃了植发的念头。

“剃掉及腰长发，理发师甚至没收我的钱”

要剃光头这件事儿，我从去年初就开始想了，但当时还在上班，就一直只是嘴上念叨。契机发生在我八月离职后，心想反正都要休息一段时间，不管剃光头能否让头发变化，至少我想迈出第一步，从“头”重新开始。

我当然不会忘记剃发的日子，是去年的10月3日。我本想自己买了推子剃，但怕没经验刮到头皮，还是去了理发店。听说眼前一头长发的女生想要剃成光头，理发师不敢置信，连发三问:“剃光头吗？现在吗？全部剃光吗？”他先让我在一旁冷静，剃发的时候怕我后悔，还先从角落的头发剃起，剃完后甚至没收我理发钱。

十月的天气已经转凉，走出理发店，我感觉头皮凉飕飕的，伸手摸摸，绒绒的发茬还有点扎手，那种感觉好新奇。同行的姐姐拍了我头顶的照片，我发现我发量少不完全是因为脱发，更多地是因为头顶的毛囊稀疏。确认了这一点，我竟有些如释重负。

刚开始光头的日子，我常常会忘了，下意识想去摸摸头发，撩撩耳边的鬓发。光头后视野更开阔了，我也第一次体会到了男生的快乐：洗个脸就可以顺手洗头，不用担心地上掉一堆头发，不用计算洗头的日子，不用考虑每天出门要留什么发型，也不用担心睡觉压着头发——太自由、太省事了！

到今天，我蓄发已经一年多了，从光头到寸头再到男生头，现在已经长到小狼尾头啦。蓄发每个阶段的风格都是我不曾尝试过的，每一天对我来说都是崭新的一天，我非常享受头发从零开始生长的过程，真的很有趣，也很有意义。

当然啦，说回剃发之前，因为父母想法比较传统，无法接受女孩子剃光头发，我还和他们大吵一架，大哭了一场。但真的剃了光头，我发现无论是父母还是身边的朋友，对此的接受度都很高，没人觉得我奇怪，反倒都觉得我很酷，也觉得我很勇敢。

“明明都是美好的女孩，却给了自己如此多枷锁”

看到这里，你也许会想问，重新长出来的头发有变得更多更好吗？我不好说，但这对现在的我来说，已经不重要了。光头蓄发一年，我最大的收获是，我摆脱了发量焦虑，我的心态更平和，不再过多关注自己的头顶发缝，也不再在意他人的眼光。寸头时期，经常被叫小伙子，我也无所谓。剃光头增加了我的勇气：我连光头都过来了，现在发缝宽也不算什么。

去年离职后，我原本打算在社交媒体平台分享自己的离职日常，剃了光头之后，就顺手把我的蓄发日记发了上去。没想到，意外收获了很多关注。我每发布一个视频，都有许多女生在评论区留言或给我发私信，赞美我的勇气，询问我各种跟头皮、脱发有关的问题。

我才发现，原来有那么多女生都有发量焦虑，甚至是容貌焦虑。有时我点开她们的主页，发现她们的头发状况大部分都比我好许多，有些在我看来就是普通发缝，也会成为她们焦虑的理由。真遗憾，明明都是美好的女孩，却给了自己如此多的枷锁，总觉得自己这里不够好，那里不够好，看到一个缺点就无限放大，而忽略掉自己其它的优点。但这也是曾经的我，因为头发少、发缝宽而非常自卑，非常不自信。

许多姐妹告诉我，因为我的视频而倍受鼓舞，开始跟我一起坚持养发；也有人告诉我，自己也去剃了光头，想和我一样从“头”重新开始。

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阿萱和女孩儿们的私信对话。

既然这么多姐妹因为我的视频获得力量和支撑，我决定继续分享下去，用视频与她们产生连接，给她们带去哪怕是一点点鼓励。也正是因为她们的正向反馈，我变得更加自信和开朗。可以这样说吧，我现在的豁然，其实很大一部分就来源于她们的肯定与赞美。

专家点评

广东省中医院皮肤科主任医师 闫玉红：

年轻人养发，关键是要养肝脾肾

脱发是全身气血问题在局部的表现。故事女主角的发缝变宽、头发变稀疏，属于女性型脱发。女性的急性脱发，更多的还是跟气血不足、气血虚衰有关。另外还有内分泌的原因，或者是饮食、情绪的因素，造成皮脂腺分泌异常，引发毛囊的问题。毛囊的供血不足，就会造成脱发。

把头发剃光来“养发”，从单纯生物学角度来说，其实对毛囊的生长不会有太大的影响。发根的生长周期，是受发根的营养调控的。一个毛囊周围有血管、神经和皮脂腺三方共同作用，决定了毛囊的状态。如果皮脂腺越发达，那它可能就会挤压到毛囊的空间。如果你的精神比较紧张，或者是情绪不太好的话，就会形成血管和神经的异常收缩，引起毛囊的供血不足、营养不够，除了会引起脱发之外，还可能造成头发干枯、没有光泽。

故事的主人公把头发剃掉之后，变化的来源可能来自情绪的好转，没有那么焦虑了，再加上心理暗示作用，可能会对头发的生长有好处。对于很多脂溢性脱发的患者来说，如果不治疗，毛囊依然是逐渐萎缩的，所以关键还是在于治疗。除非头发有一些不健康的状态，比如真菌感染，这个时候可以考虑剃头或者是拔发。

中医认为“发为血之余”，头发是气血的一个直接表现，主要跟肝血、肾精、脾胃的滋养关系比较大。头发就像长在稻田里的禾苗一样，如果水太多就把小禾苗的根都给泡坏了，那它可能就长不出好的头发。其实人体也是一样，如果你的脾胃湿气特别重，痰湿过重，头发也是容易掉的，造成脂溢性脱发。肝脾肾三方决定了头发的状态。

年轻人如何养发？最关键的还是要养肝脾肾。肝血主要靠睡眠来养，夜卧则血归于肝。长期熬夜的人其实会存在贫血，舌头很淡，头发肯定是没有光泽的，甚至会掉发。肾精则是先天的，肾精足的人，头发一般都比较浓密，肾精不足的人，先天头发就比较少、比较黄，甚至容易掉。脾胃是后天之本。如果脾胃比较好的话，整个皮脂的状态是比较好的，发生脂溢性皮炎的概率也是比较低的。所以我们从中医角度来说，与其去剃发，不如去好好照顾你的肝脾肾。气血足了，头发自然会浓密，白发的数量会减少，整体的发量也会变好。

【采写】南方+见习记者 梅子仪 记者 严慧芳

【剪辑】南方+记者 周鑫宇

【海报】吴颖岚 谭唯

（应受访者要求，阿萱为化名。视频素材来源于受访者）