终于！番禺入秋了！

@番禺天气

19日发布消息

今年番禺于11月13日正式入秋

较常年入秋时间（11月10日）偏晚3天

较去年（11月2日）偏晚11天

@广州天气

19日上午发布消息

广州今年在11月12日进入秋天

为什么广州现在才算入秋？

此前广州已经降温好几次

为什么现在才算正式入秋？

根据上述标准

11月14-18日连续五天

广州的“5日滑动平均气温”都低于22℃

那么在计算“5日滑动平均气温序列”时

11月12日就是

气温序列中第一个≤22℃的日期

也就是说今年广州入秋时间为11月12日

较常年平均入秋日（11月9日）偏晚4天

秋天虽迟但到

广州街坊总算告别了

今年超过200天的夏天！

（2023年4月11日广州入夏）

广州最低气温持续刷新

18日凌晨广州站（59287）

录得最低气温7.8℃

这是今年下半年

广州气温首次跌破10℃

图片来源：@广州天气

再给大家复习一下：

根据“气候季节划分”标准（QX/T 152-2012）规定：连续5天的5日滑动平均气温＜10℃，则以对应的气温序列中第一个＜10℃的日期作为冬季起始日。

冷知识：

处在“无冬区”的大广州

不是每年都能成功迈入冬天的门槛

前两次入冬分别是

2018.1.29及2021.1.8

这次广州什么时候能入冬

让我们拭目以待

……

即日起至23日

广东天晴干燥昼夜温差大

目前

广东晴燥天气超长待机

广州各区森林火险橙色预警信号

正在生效中

气象台预计，即日起至23日，广东天晴干燥，昼夜温差大，早晚寒凉有（轻）雾，气温缓慢回升。

未来两天冷空气影响逐渐减弱，广州以晴朗干燥天气为主，气温逐日回升。天气干燥，要注意森林防火和居家用火用电安全。23日起，受新一股冷空气影响，气温将再次下降。

接下来几天

广州早晚依然寒凉

白天有太阳加持会暖一些

趁着晴朗天气

抓紧晾晒

广州秋天，华南师范大学粉色浪漫如约而至。（图/广州日报·新花城记者 陈忧子）

广东天气预报

20日，全省晴天，早晨最低气温：粤北市县10～13℃，南部沿海市县15～18℃，其余市县13～15℃。

21日，全省晴天，早晨最低气温：中北部市县11～14℃，南部市县14～18℃。

22日，粤西市县晴到多云，其余市县晴到少云，早晨最低气温：中北部市县13～16℃，南部市县16～19℃。

广州天气预报

番禺天气预报

20日：晴间多云，16℃～25℃；

21日：晴天，16℃～26℃；

22日：晴间多云，17℃～26℃；

23日：晴到多云，17℃～27℃；

24日：多云间晴，16℃～25℃；

25日：多云间晴，15℃～24℃；

26日：多云间晴，15℃～25℃。

知多D：

晴燥天气怎么调理饮食？

天气干燥

饮食方面建议以温暖滋润为主

但不宜太补

尤其是容易口咽干燥、排便干结

和有口疮粉刺等肺胃燥热的人

一般体质的人，所谓“五谷为养”，可以先从最基础的主食入手，试试以小米、黑米、糯米、红豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麦等五谷为基础，再适当搭配红枣、杞子、桂圆、莲子，灵活搭配制成原料丰富的杂粮粥，最适合秋冬之交胃肠功能偏弱、容易上火等不宜大补的人群，也是普通人群益中气、润肺燥、滋脾肾的温润食疗佳品。

五谷杂粮粥

材料：黑豆、红豆、眉豆各30克，绿豆20克，小米70克，莲子20克，百合15克，红枣3枚。

做法：黑豆、红豆、眉豆、绿豆提前浸泡几小时，红枣去核，莲子去芯，小米、百合洗净。所有材料放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火，煮至豆类熟烂时加盐调味即可。

点评：补中气，滋肺肾，安心神。适合脾肾偏虚、肺阴不足或兼有夜寐欠安之人。

栗子粥

材料：栗子150克、粳米100克、冰糖适量。

做法：将栗子洗净，切口，放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。锅内加水，放入粳米，大火煮沸后改小火，加入栗子煲成粥，最后加入适量冰糖。

点评：补益肾气，健脾养胃。

随着气温进一步下降

可多吃一些温补益肾的食材

如牛羊肉、山药

芡实、腰果、黑豆等

白萝卜山药扇骨汤

材料：白萝卜半根，铁棍山药200克，扇骨500克，生姜3片，枸杞一小把。

做法：白萝卜、铁棍山药去皮后切块备用；扇骨切块后焯水，再与生姜、白萝卜及淮山一起放入锅中，添加少许醋，加入1500毫升清水，大火烧开后转小火煲45分钟，加盐调味即可。　

点评：消热除滞。适用于一般人群，尤其是活动较少、胃胀不适的人群。

栗子莲藕煲鸡脚

材料：莲藕500克、去壳栗子150克、鸡脚250克、红枣6粒、枸杞5克、姜适量。

做法：莲藕洗净切块；栗子洗净；鸡脚焯水备用；把所有食材放入煲里，加入清水2升，大火煮沸后改小火煲约1小时，调味食用。

点评：补益脾肾。栗子和莲藕都是偏于平和的补益之品，秋冬季可经常食用。

对于体质较差、确有进补需求的人群

建议中医师的指导下

进行具体虚实辨证后

再有针对性地进补

例如：

气虚者可选用淮山、五指毛桃、黄芪、党参、薏米、芡实、白术、大枣、枸杞、核桃等；

血虚者可选用黄精、阿胶、核桃、桑葚、当归、熟地、黑枣等。

阴虚者可选用天冬、沙参、生地、山药、何首乌、龟、鳖、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑米等。

阳虚者可选用巴戟天、肉桂、冬虫夏草、羊肉、黄鳝、鲢鱼、大蒜、韭菜、胡桃肉等。

此外，可以适时添加健运脾胃、促进消化的食品，如山药、山楂、柚子等。也可多喝如小米粥、陈皮水、健脾祛湿粥等进行调理。