汕头的秋天

没有北方的纷纷落叶

少了一分清冷

但有小伙伴说体会到了

“自古逢秋悲寂寥”

“悲秋综合征”

成了不少网友

“赛博感染”的最新病症

“精神消沉、烦躁得很”

“看谁都不顺眼”

“总爱在生活中挑毛病”

……

进入秋天，不少网友发现

自己会莫名感到沮丧和疲惫

有的人会看到落叶掉下眼泪

有的人会发现睡眠质量越来越差

这些表现被“悲秋综合征”完美概括

汕头大学医学院第一附属医院精神科门诊主治医师靳雨杉介绍，医学上并没有“悲秋综合征”这一说法，但是，秋季天气转凉，光照强度及光照时间变化，大脑内与情绪关系密切的褪黑素也会出现改变，这会增加抑郁的可能性。

据了解，立秋之后

汕头大学医学院第一附属医院

精神科门诊就诊人数

相比七八月份有所上升

就诊人以中青年为主

靳雨杉提醒

平时工作和生活压力较大

心理调节能力较差的人

很容易受季节转换影响

出现情绪问题

医生建议，想避免陷入“悲秋”情绪，可适当增加光照。天气晴好的时候，多进行一些户外活动，也可以进行适量运动，如瑜伽、快走慢跑等。面对较大的生活、工作压力时，先让自己情绪平静下来，再“慢慢”细分处理。学会“慢”生活，允许自己停下来，要学会寻求帮助。积极向亲人、朋友倾诉，必要时到专业医疗机构就诊。此外，医生特别提醒，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。

想要消解“悲秋”综合征

来汕头吧

这里有N种办法，治愈你!

可以在海滨长廊散心、运动

可以坐上轮渡

畅游傍晚时分的内海湾

夕阳西下，绝美秀丽

可以在各处广场、公园、绿地

与盛开的花朵合个影

满目芬芳，灿然开放

登上礐石风景区顶峰

赏无尽山色舒缓压力

极目远眺，风轻云淡

或是前往南澳岛

在环岛公路上驰行

感受迎面而来的海风

漫步青澳湾，与大海亲密接触

放松心境，辽阔心胸

近年来市区的运动场所

陆续建成、完善

吸引了不少市民前往

挥洒汗水，运动减压

村落、社区的活动中心

也添置了健身器材

给居民提供了锻炼的好去处

在汕头

没有什么事是一顿美食解决不了的

将食物送到嘴边

烦恼事都随美味化在口中

在闹市中找一茶室坐下

慢品工夫茶或是围炉煮茶

在三五好友的相聚闲聊中

找回最适合自己的生活节奏

年华流转，季节变换

难免遇到情绪低落时刻

当秋风吹起愁绪

希望你能想起

刘禹锡《秋词》的下联

“晴空一鹤排云上

便引诗情到碧霄”

换个角度

以乐观的心态看待周遭事物

带着勇气与豪迈前行

将人生旅途走出不一样的精彩

来源：汕头橄榄台