有人说：

广东唯一的降温

来自于空调

我想说：

你说的好有道理

下次可不可以别说了

（广东的天气表示也要面子）

为了争口气

“阿冷”表示不服

（请准备好羽绒服）

今日起

多股冷空气将来袭

广东迎来“换季式降温”

换季冷空气何时发货？“双十一”前后陆续到广东。

据广东天气消息，未来一周冷空气南下频繁，广东气温逐日持续走低。10日~11日冷空气渗透影响粤北，12日~14日冷空气西路补充影响广东大部。

未来5天，日平均气温累计降温幅度粤北将达6℃~9℃，其余地区5℃~6℃。

其中，最低气温将出现在14日（下周二）早晨，过程降温幅度5~8℃，小伙伴们注意添衣哈。

广东具体天气预报：

10日，清远、韶关有小到中雨局部大雨，珠江三角洲北部市县和河源、梅州多云到阴天转分散小雨，其余市县多云间阴天；西部市县早晚有（轻）雾。最低气温：粤北市县17℃～21℃，其余大部分市县22℃～25℃。

11日，粤北、珠江三角洲市县阴天有小雨局部中雨，其余市县阴天为主，有分散小雨；粤西和粤东市县早晚有（轻）雾。最低气温：粤北市县14℃～18℃，雷州半岛23℃～25℃，其余大部分市县20℃～22℃。

12日，粤北市县和雷州半岛阴天间多云，有分散小雨，其余大部分市县多云到阴天，有分散或零星小雨。最低气温：粤北市县10℃～15℃，雷州半岛21℃～23℃，其余大部分市县18℃～21℃。

广州具体天气预报：

据广东天气此前预计，11月期间，广东主要有5次降水过程和5次冷空气过程。

5次降水过程

大致出现在：4~6日（小雨）、10~12日（小雨，局部中雨）、15~16日（小到中雨）、18~20日（小雨）、25~28日（中到大雨）。

5次冷空气过程

大致出现在：4~6日（弱）、10~12日（弱）、15~18日（中等偏弱）、20~23日（弱）、28~30日（中等偏强）。

为啥我现在感受不到冷，反而觉得热？这是因为锋前增温！

天气终于要变冷了，我的厚衣服总算可以出场，“养生大计”也可以走上日程。这些诀窍快学起来~

起床要缓

寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。因此，每日起床时要以“缓”为要，牢记3个“半分钟”：醒来后在床上躺半分钟；慢慢起来坐半分钟；将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。

吃点“白食”

中医认为“肺主皮毛”，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。常吃白色食物，如银耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。

加一杯水 

建议晨起和夜间都喝杯温水，小口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血液黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。

喝“一口汤”（板栗乌鸡汤）

材料：乌鸡500克，板栗200克，山药50克，红枣5枚，枸杞15克，生姜3片。

制法：乌鸡洗净焯水，切成大块；板栗剥壳去皮，将红枣、枸杞洗净后与其它材料一同放入汤煲中，加足量水，大火煮开后，小火慢煮约2小时，加盐调味即可。

功效：滋肾益精，健脾养血。适合脾肾两虚，精血不足之人。

来源：广东天气、南方日报、广州天气、广东省中医院等

编辑：方洪秀