立冬了还在穿短袖？

天气画风，即将有变！

明天（10日）起

一波接一波货真价实的冷空气

即将来袭

阳江将迎来“换季式降温”！

（夏季→秋季）

广东限定“樟脑丸味”将再度上线

冷空气将组团式接力访粤

预计，11月期间

广东主要有

5次降水过程和5次冷空气过程

具体情况如下

5次降水过程大致出现在：上旬中期（小雨）、中旬初（小雨，局部中雨）、中旬中期（小到中雨）、中旬末到下旬初（小雨）、下旬中后期（中到大雨）。

5次冷空气过程大致出现在：上旬中期（弱）、中旬初（弱）、中旬中后期（中等偏弱）、下旬前期（弱）、下旬后期（中等偏强）。

阳江下周最低气温降至15℃

阳江人即将加入正式的降温群聊

不过在冷空气抵达前

阳江气温还得

往上升一升↑↑

10日受锋前增温的影响

最高气温将近30℃

11日-15日阳江气温才逐日下降↓↓

最低气温将降至15℃左右

体感寒凉

压箱底的外套可以重见天日了

在冷空气的控场下

11日-13日

阳江海面阵风将增至8-9级

另外需要注意的是在冷空气来临前

阳江这两天

早晚多（轻）雾、视程小

宝子们注意驾驶安全哈

未来几日天气预报

11月10日，阴天间多云，有分散小雨和(轻)雾，24到29度；

11月11日，阴天，有零星小雨晨有(轻)雾，22到26度；

11月12日，阴天到多云，有零星小雨，20到24度；

11月13日，多云为主，17到23度；

11月14日，多云到晴，16到24度；

11月15日，晴间多云，15到25度。

关注与建议

1. 9日-11日早晨，我市早晚有（轻）雾，雾时能见度低，需注意水陆交通安全。

2.冷空气影响期间，我市沿岸、高地及海面风力大，海上活动、高空作业和海岛旅游等需注意安全。

3. 未来十天，冷空气影响频繁，大家注意适时添衣保暖。

立冬过后，煲汤养生少不了

俗话说“春生夏长秋收冬藏”，冬季是万物闭藏的季节。广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德介绍，冬季养生的总体原则是敛阴护阳。

进补越贵越好？未必！善用一些平价食药材，就能在食补上事半功倍。不妨试试以下食疗方。

栗子淮山煲鹌鹑

材料：栗子250克、淮山干品30克、枸杞5克、鹌鹑2只、姜片适量（3~4人量）。

做法：鹌鹑洗净焯水，栗子去壳去绒毛，其余食材清洗干净；在瓦煲中放入清水2升，将所有食材一同放入锅中，大火煲开后改小火继续煲1小时，最后调味食用。

点评：栗子适量食用可益气健脾，淮山补益脾肾。秋冬进补，如果不能耐受那些温补食物，想要细水长流慢慢调补的人群，可以尝试经常煲这款汤水。

核桃黑豆煲牛肉

材料：核桃4个、黑豆25克、牛肉150克、生姜适量（2人量）。

做法：核桃去壳，黑豆提前用清水浸泡半小时，生姜切片；牛肉切成小块状并焯水；锅中倒入清水1升，所有食材一同放入锅中，大火煲开后改小火继续煲1小时，调味即可。

点评：核桃仁具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，牛肉性温而不燥且富含蛋白质，适当多吃可强健体质，是一款能滋补脾肾的冬日汤水。

砂陈四君子煲牛肚

材料：党参30克、茯苓10克、白术15克、陈皮1瓣、砂仁2粒、红枣2粒、金钱肚300克、瘦肉100克（3人份）。

做法：金钱肚清洗干净后焯水，瘦肉洗净切块，药材冲洗干净备用；所有食材放入汤煲内，加水2升，大火煲15分钟改小火煲至金钱肚软糯，加食盐调味，金钱肚捞出切块，喝汤吃肉。

点评：四君子汤由人参、白术、茯苓、炙甘草四味组成，是调理脾胃气虚的经典名方。但在日常药膳的取用中，多用价格便宜的党参替代人参，用红枣代替炙甘草。汤中加入砂仁、陈皮，增加了益气行气、醒脾开胃的功效。选择牛肚，则是取其补中益气、健养脾胃的功效。综上，此为一款适宜冬季的健益脾胃汤水，调理好脾胃，才能将后续的进补功效发挥淋漓。

广东阳江发布编辑部出品

来源｜广东天气、阳江天气、广州日报等

封面图 | 阳江日报签约摄影师 马实飞

整理 | 官文婷

校对｜孙星准

审核 | 张健青

终审 | 杨国华