刷牙可以有效预防蛀牙等口腔疾病，医生通常会建议患者使用含氟牙膏。那么，含氟牙膏到底好不好？怎么挑选含氟牙膏？今天一并说清楚。

什么是含氟牙膏？

氟是人体健康所必需的一种微量元素，主要分布在骨骼、牙齿、指甲和毛发中‚牙釉质中含量多‚氟的摄入量或多或少也最先表现在牙齿上，人体中的氟主要从饮水及食物中获得。

含氟牙膏就是成分中含有氟化物的牙膏。牙膏成分表中的氟化物一般有：氟化钠、氟化亚锡、单氟磷酸钠、氟化铵。许多研究证实‚全身及局部含氟制剂的使用‚可明显增强牙釉质抗酸性‚降低龋齿发病率。坚持使用含氟牙膏‚每天早晚刷牙两次‚可使儿童蛀牙几率平均降低21％‚最高可降低26∙7％。（数据来源：《氟与人体健康》）

中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会于2006-12-15联合国内相关学会，组织了预防口腔医学、公共卫生 学、毒理学、地方病防治、医学地质学及医学教育 等各方面的专家，在北京召开了含氟牙膏的安全 性和有效性研讨会，认为使用含氟牙膏是安全、有效、经济的预防龋齿的方法。

氟化物是怎么防龋的？

适量的氟化物主要通过两个途径预防牙齿患龋：①降低牙齿脱矿和促进牙齿再矿化，②抑制口腔中的致龋细菌。

牙齿之所以会发生龋坏，是因为致龋细菌产生的酸性物质，使牙齿硬组织中的钙离子溶解并释放在唾液中，牙齿发生脱矿，更容易被侵蚀。而氟化物可以吸附在牙齿表面，氟离子与构成牙齿的羟基磷灰石形成氟磷灰石，氟磷灰石的溶解性更低，从而降低脱矿；氟离子还可以吸引唾液中的钙离子沉积形成氟化钙，从而促进再矿化。

此外，氟对细菌产酸有抑制作用，还可以抑制细菌对糖的摄取、转化和利用。

使用含氟牙膏有风险吗？

有些人担心，日常使用氟可能导致“氟斑牙”，甚至“氟中毒”。事实上，氟斑牙是因为在牙齿发育阶段摄入了过量的氟，而导致牙齿表面出现白垩色或黄褐色斑块。含氟牙膏特别是儿童含氟牙膏中的氟含量在安全范围内，并不会导致氟斑牙。但需要注意的是，高氟地区的人群不建议使用含氟牙膏。

氟化物的含量怎么看？

在《牙膏新国家标准》（GB8372-2017）中，将成人使用含氟牙膏的氟含量规定为0.05%~0.15%，儿童含氟牙膏的氟含量应在0.05%~0.11%。目前市面上的含氟牙膏一般都是符合这个标准的。

汕头口腔医疗中心儿童齿科医生提醒，6岁以下的儿童，由于容易发生牙膏误吞误咽，要在家长的监督下使用含氟牙膏，注意防止氟摄入过量；3岁以下的儿童则不建议使用含氟牙膏。

还有哪些用氟防龋的方法？

大家日常使用氟化物防龋主要就这两种方法：其一是含氟牙膏，其二还可以用含氟漱口水。而在口腔医疗机构的专业医师操作下，还可以使用含氟涂料、含氟凝胶、含氟泡沫等，都是在牙齿表面局部使用的预防性医疗手段，它们的防龋功效会比含氟牙膏和漱口水更强。