Ta为什么突然躁狂发作了？

Ta刚刚行为异常是因为哪句话？

我无意中的言行会不会刺激到Ta？……

很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情的不了解，而对抑郁症患者的各类行为产生误解，对双方身心健康造成困扰。

另外，在和抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，甚至小心翼翼，生怕一不小心就伤害到抑郁症患者的内心。

我们可能会下意识地怀疑：

抑郁症的人还能处吗？该怎么处？

特别想帮TA，可自己会不会也跟着抑郁？

我对TA好，TA赖上我怎么办？

今天，广州白云心理医院心理咨询师跟大家聊聊，如何与抑郁症患者交往。

01抑郁后，同事都躲着他走

阿斌，研究生毕业后入职2年，年轻活泼热心，又有点儿腼腆，特招人待见。

去年五月，他说得胃病，回老家住院了。

同事常在群里@他，问他啥时候回来，等胃好了一起去吃最辣的火锅。

他回来前两天，HR偷偷告诉大家：

阿斌不是胃病，而是抑郁症，在精神病院住院的。

让大家都注意点。一听这个，大家沉默了好一会儿。

A说：哎，好好的小伙子，有啥想不开的。

B说：抑郁不用住院吧？自杀了？

C说：离他远点儿吧，不是说歧视什么的，只是出点什么事咱们担待不起。

再也没人提吃火锅的事儿了。

阿斌回来后，人气色差了很多，但还是带了家乡特产给同事，还问什么时候聚餐。大家都一脸为难。

他好像意识到了什么，低下头回自己的办公桌了。

结果没几天后，阿斌就因为开车撞人，留了案底，“主动”离职了，后来也没人联系他。

那么，如果当时同事和他出去聚餐了，结果会不会不一样？

广州白云心理医院心理咨询师说：

假如你身边的人得了胃病，你会怎么做？

就算不给他安利医院和医生。至少，肯定不会说：“想开点就没事了。”

然而很多人，都是这么对待得了抑郁症的人，要么指责批评，说他们是“脆弱矫情”；要么避而远之，觉得他们“负能量爆棚”，甚至是精神病，会伤害和传染；要么同情爆棚，认为他们特别需要安慰和帮助。

某种意义上讲，这些对待方式，比抑郁症本身更加“不正常”。

“正常”的相处，应该是怎样的？如果认识的人得了抑郁症，我们可以这样做：

01陪伴代替建议

当得知身边的同事亲友得了抑郁症的时候，千万不要责备、埋怨或是质疑。

对于心理疾病的治愈，这些做法不但毫无助益，还会让患者的病情更加严重。

正确的做法是——默默陪伴，耐心倾听。

向他们表达你的陪伴意愿，说明自己愿意倾听Ta的任何感受，并确认对方的状态和意愿。

如果他们只想自己一个人待着，那么就要在保证他们生命安全的前提下，尊重他们的选择。

适当引导他们分享，但不要勉强，在他们倾诉的时候，保持耐心，不催促不评判。

让患者感受到，在Ta人生最灰暗最无助的时期，始终有你们温暖的陪伴。

同时，陪伴的过程中，尽量不要提建议，尤其要避免使用说教、指导的语气。

因为真正抑郁的时候，你所提的这些建议，他们是心有余而力不足的，想做也做不到，更增加他们的挫折感。

02共情代替鼓励

有几句话非常不建议对抑郁症患者说：

“加油！”

“别想太多！”

“你要知足、要惜福。”

“世界上还有很多人比你更不幸。”

“比这更大的困难我也遇到过，我都没抑郁，你有什么好抑郁的？”

这些言语，看似是在鼓励，在引导患者朝更积极地方向去思考。

但字里字外，其实都暗含着一种否定患者情绪的感觉，甚至带着一种指责和批评的意味。

抑郁症患者原本就非常容易自责，听到这些话，可能就会更有压力。

正确的做法是，看到并承认他们的情绪，尝试与他们共情，理解和支持他们，不要试图以个人经验去淡化痛苦。

同时要注意，共情不等于同情。

要做到与之共情，就要理解Ta的感受、承认Ta的痛苦，鼓励Ta表达真实的感受。

不必觉得抑郁症患者很可怜，而是用换位思考的方式尝试去理解他们的痛苦。

“这听起来真的很糟糕。”

“每天都在经历这些，确实好辛苦。”

“这样做，会让你感到好受一些吗？”

如果能多一个人去倾听和接纳他们的情绪，相信他们也会更有力量去消化痛苦。

02抑郁症这条黑狗其实没你想的那么可怕

这些年，抑郁症越来越多地进入我们视野。

气势汹汹，恍若洪水猛兽。

中国每年有10万人因抑郁症自杀；

每四个青少年就有一个抑郁症；

抑郁症的复发率50%以上……

身在其中的人，饱经折磨。

资深抑郁症患者、英国首相丘吉尔，就有一句名言：心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放。

其实，这条黑狗远没有我们想象的那么可怕。

即便是重度抑郁，也绝非“心灵癌症”。

回到开头的问题：如何与抑郁病人相处？

广州白云心理医院心理咨询分享群里也有一位病友曾说：

“做了那么多次心理咨询，但真正让我从抑郁中走出来的，不是各种心理学理论，而是身边朋友对我无条件的接纳和信任，让我慢慢地找到了自己的价值。”

或许，最好的良药，就是你的爱与包容！