户外运动总让人放松心情 减轻压力

徒步作为户外运动的一种

在考验体力和耐力的同时

还能欣赏沿途风景

感受大自然的美好

很多徒友在问

第十届松山湖50公里徒步

筹备得怎么样了？该注意什么？

  让小编来告诉你们吧！

请徒友们认真阅读

  提前做好出行安排！

活动组织单位

主办单位

东莞松山湖高新技术产业开发区管理委员会

广东华中科技大学工业技术研究院

南方报业传媒集团东莞分社

承办单位

东莞松山湖高新技术产业开发区管理委员会

协办单位

东莞松山湖管委会相关职能部门

东莞市公安局松山湖分局

冠名单位

东莞松山湖科学城发展集团有限公司

运营单位

东莞市三狼体育文化传播有限公司

赞助单位

北京红牛饮料销售有限公司东莞分公司

东莞市志诚汽车销售服务有限公司

支持单位

万汇云谷科技产业园

东莞松山湖万象汇

鸣谢单位

东莞市广美食品饮料有限公司

东莞麦当劳松湖中心分店

时间安排

活动路线开放时间

2023年11月11日（周六）7:30-18:00

出发仪式时间

半程、体验（通湖礼廊）8:00-8:30

全程50KM①号线（万汇云谷）8:20-8:30

全程50KM②号线（万象汇）8:20-8:30

各起点开放时间

7:30-9:00

不参加仪式的人员到达起终点后

可以直接出发

逾期不允许再进入

每条路线都是以闭环形式设置

活动路线

全程徒步50KM①号线（万象汇） 

①号起终点：万象汇——A签到点（月荷湖）——B签到点（工业东路）——C签到点（松湖烟雨）——D签到点（松山湖大桥）——E签到点（桃源公园）——F签到点（滨湖万科里）——G签到点（环湖路）——H签到点（佳纷天地）——I签到点（双平台侧）——J签到点（阳光沙滩）——K签到点（红棉路）——L签到点（状元笔公园）——终点：万象汇

全程徒步50KM②号线（万汇云谷） 

②号起终点：万汇云谷——H签到点（佳纷天地）——I签到点（双平台侧）——J签到点（阳光沙滩）——K签到点（红棉路）——L签到点（状元笔公园）——1号起终点（万象汇）——A签到点（月荷湖）——B签到点（工业东路）——C签到点（松湖烟雨）——D签到点（松山湖大桥）——E签到点（桃源公园）——F签到点（滨湖万科里）——G签到点（环湖路）——终点：万汇云谷

半程高新人才徒步路线（25KM）

半程起终点：通湖礼廊——C签到点（松湖烟雨）——D签到点（松山湖大桥）——E签到点（桃源公园）——G签到点（环湖路）——G2签到点（大学路入口）——I签到点（双平台侧）——J签到点（阳光沙滩）——K签到点（红棉路）——半程终点：通湖礼廊

体验徒步路线（10KM）

体验起终点：通湖礼廊——C签到点（松湖烟雨）——D签到点（松山湖大桥）——K签到点（红棉路）——半程终点：通湖礼廊

*注：

1. 下撤点：共2个，分别在H签到点（佳纷天地）和F签到点（滨湖万科里），途中量力行走，如有感到身体不适的人员，可从下撤点乘坐下撤车回到相应的起终点。

2. 医疗点：每个打卡点都有一个医疗点，全程①号线、全程②号线共14个，半程路线共9个，体验路线共4个（见路线图），如有感到中暑、摔伤、扭伤、抽筋、蚊虫叮咬等身体不适的人员可到就近的医疗点处理。

3. 饮用水补给：每个打卡点都设有饮用水补给，给徒友们及时补充水分，全程①号线、全程②号线共14个，半程路线共9个，体验路线共4个（见路线图）。

停车指引

全程①号起终点万象汇停车场分布

（导航搜索以下停车场即可）

东莞松山湖万象汇地下停车场

光大We谷产业园地面停车场

光大We谷产业园A区地下停车场

光大We谷产业园B区地下停车场

光大We谷产业园C区地下停车场

光大We谷产业园D区地下停车场

全程②号起终点万汇云谷停车场分布

（导航搜索以下停车场即可）

万汇云谷A区地下停车场

万汇云谷B区地下停车场

万汇云谷C区地下停车场

半程、体验起终点通湖礼廊停车场分布

（导航搜索以下停车场即可）

松山湖创新科技园停车场西北门入口

松山湖创新科技园立体停车场

松山湖创新科技园停车场

礼宾路停车位（路边停车位）

方旺大厦南侧停车场（临街停车位）

长城世家南侧停车场（临街停车位）

活动期间 停车费自理

人员较多 车位有限

小编建议各位徒友绿色出行

首选公共交通工具出行

1

装备寄送

很多徒友都在关心装备的问题

  我们正在加急打包中！

将于在活动前6天（11月5日左右）

开始邮寄（邮政快递）

快递信息将会以短信的方式通知大家

具体送达时间以快递公司实际派送为准

预计在寄出三天内能收到快递

请徒友们注意查收

*注：邮费需自理

装备统一以快递形式寄出

活动当日不设置现场领取装备

选手需凭本人号码牌和参赛指南领取补给

全程基础包（50KM）

含背包1个、活动纪念奖牌1个、定制硅胶手环1个、号码牌1份、电子签到说明1份、参赛指南1份、定制T恤衫1件、毛巾1条、能量棒1条。

全程亲子包（50KM）

含背包1个、活动纪念奖牌1个、定制硅胶手环3个、号码牌3份、电子签到说明1份、参赛指南1份、定制T恤衫3件、毛巾3条、能量棒3条。

半程基础包（25KM）

含背包1个、活动纪念奖牌1个、定制硅胶手环1个、号码牌1份、电子签到说明1份、参赛指南1份、定制T恤衫1件、能量棒1条。

体验基础包（10KM）

含背包1个、活动纪念奖牌1个、号码牌1份、电子签到说明1份、参赛指南1份、定制T恤衫1件、能量棒1条

体验亲子包（10KM）

含背包1个、活动纪念奖牌1个、号码牌3份、电子签到说明1份、参赛指南1份、定制T恤衫3件、能量棒3条

医疗志愿者徒友包

含背包1个、号码牌1份、参赛指南1份、电子签到说明1份、定制T恤衫1件、纪念奖牌1个、能量棒1条

2

活动签到

本次徒步活动签到方式采用微信“体育窗”小程序进行线上签到，当徒友行走到各个签到点范围内小程序会自动弹窗完成打卡；除此之外还会在各个签到点准备线下签到替补措施，当出现定位系统失灵或手机没电等情况，可通过路线卡打卡完成活动。

*注：电子签到需确保手机开启定位功能和手机有足够的电量。

3

徒步小提示

环保意识 人人都得有

大自然给我们无限的美好，身为一名徒步爱好者，我们要保护环境，严禁随地乱扔垃圾，徒步过程中所产生的垃圾需丢到组委会准备的垃圾桶里。

活动前需要休息好

出发前一天保证充足的睡眠，不要过于兴奋，以免体力下降。运动前，一定要吃早餐，预防低血糖。切勿行走中大口喝水及冰水。

裤子鞋子要穿合适的

为舒适考虑，建议穿合适的运动鞋或徒步鞋，切勿穿皮鞋、凉鞋出行，新鞋建议在城市路面磨合15天左右再穿来徒步。户外维持身体正常体温很重要，裤子需选择透气速干型的，保持身体干爽，切勿穿纯棉织物的裤子或者衣服。

装备只带对的

一般来说，短途徒步背包里不需要准备太多物品。在组委会准备的装备基础上，徒友们可以自行带一些补充能量的食物、创可贴、风油精或驱蚊水等。活动当天，战马免费提供能量饮料，途中还有商圈旺地、麦当劳、咖啡等摊位，大家可按需购买。

热身运动、拉伸运动很重要

徒步前后做好热身和拉伸，一定要按照自己的速度来走。一般每走60分钟需要休息10分钟，以便恢复体力。

别赶路，感受路，不奔跑，不要逞强埋头猛走，这样会消耗大量体力，悠闲散步般行走，不要错过了周围的风景。

4

注意事项

1.徒步沿途设有各种指示标志，部分路段会经过红绿灯路段，徒友们须严格遵守交通规则并服从公安民警、工作人员、志愿者等统一指引与管理，按指定路线文明徒步。

2.部分路段临近水域或桥梁、复杂路口等，为确保安全，禁止徒友们发生追逐、打闹、推搡、嬉戏、高空抛物等行为，以免影响他人徒步或导致意外发生。

3.徒步经过景点时，徒步市民应安全、有序通过，不要长时间聚集，不要攀爬树木，以免发生危险。

4.徒步者应根据自身身体情况及户外经验，量力行走，不可勉强坚持。因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由徒友自行承担责任。未成年人参与徒步需有成年人带领，家长、监护人应看管好未成年子女，以防走失。

5.徒步市民遵循“安全、环保、自助、互助”的文明户外活动理念，保护环境卫生，禁止派发宣传单张和随意丢弃垃圾。徒友请自备环保袋，将丢弃物整理好集中放置到垃圾桶。

6.徒步沿途设有移动临时公厕，请徒友们按指示文明使用。

7.如遇问题，请及时联系沿途的工作人员或志愿者提供帮助。

福利大派送

    科学城集团与Toycity联名啦！！！

东莞松山湖科学城发展集团有限公司（下称“科学城集团”）是松山湖园区国有独资企业，主营业务为地产开发和产业投资，旨在打造松山湖科学城综合投资运营服务平台，推动科学城先进产业引育能力、高端人才承载能力、城市综合服务能力的全面提升。

本次徒步由科学城集团独家冠名。活动当天，徒友们到任意起终点的“科学城集团加油站”参加打卡活动，即可领取TOYCITY联名限定款帆布袋、贴纸等礼品一份，还有机会获得定制款劳拉手办噢 ！（数量有限，先到先得，福利活动最终解释权归科学城集团所有*）

徒步活动咨询电话

（0769）38975118  

接听时间

工作日9:00-12:00 14:30-18:00

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来源：乐享松山湖