提高情绪管理能力

助力和谐亲子关系

解决家长教育困惑，探讨科学家教方法，形成教育合力，构建学生成长“心”生态，是我校坚持开展家长课堂的初衷与不懈追求。

10月20日的主题家长工作坊——《提升情绪管理能力 助力和谐亲子关系》，心理老师刘璐与家长朋友们一同揭开情绪的面纱，感受情绪对孩子成长的影响，了解情绪的产生、情绪的分类，学习调节情绪的方法和技能。

认识“情绪脑”

在正面管教基本理念中，我们知道“孩子感觉好才能做得好”，孩子感觉好就是要让“情绪脑”处于愉悦的状态。其实，父母离科学育儿、智慧养育，就差一个”情绪管理”的距离。

情景再现

大多数时候，负面的情绪和语言最容易在最亲密的人之间传播。想到孩子平时不认真学习，还经常玩手机，愤怒情绪飙升，在不良情绪控制下，家长很容易根据自己的主观臆断给孩子下结论。没有倾听孩子的真实想法而使得负面情绪加重，这不但不会帮孩子意识到自己的问题，还会形成家长与孩子之间的对立，使亲子关系紧张。

情绪管理

共情是一种体验别人内心世界的能力，父母与孩子做到共情的关键在于接纳并认可孩子的负面情绪，教会孩子感受是没有对错的。

父母也要接纳自己的负面情绪，出于对孩子升学考试的担忧和紧张，出现愤怒和焦虑是非常正常的，家长可以尝试常用的情绪宣泄的方式，如听音乐、运动、阅读、想象放松，或与孩子共同建立一个冷静角，积极的暂停情绪，等到双方情绪平稳时，再进行复盘沟通。

我们可以降低对自己、对孩子的期望，觉察和意识就是成功的开始。然后再慢慢地改进，去尝试和探索解决目前困扰的方法。

结语

此次工作坊让更多家长意识到情绪对孩子学习状态的影响，哪怕孩子已经到了高中阶段即将成年，家长保持积极平和的情绪，和孩子建立良好的亲子关系仍然十分重要。让我们从现在开始转变，做情绪稳定的父母，陪孩子健康成长！