不知从何时开始，便秘成了人们难以启齿的痛苦秘密。不过提起便秘，人们一般会觉得是那种排便困难的硬臭臭或是久不排便，却对那种黏马桶、很废纸的便秘忽略不计。

便秘的种类有很多，那你有什么治疗“秘笈”呢？经常便秘的我们平常又有什么简便有效的方法改善呢？

先来说说，到底怎样才算便秘呢？

第一种，便便在肠道里驻足太久，每周排便<3次，每天都在思考一个问题:今天能拉吗；

第二种，排便频率还行，但是这臭臭很是折磨人，太干太硬，每一次蹲坑不亚于健身的消耗；

第三种，便便不硬，但总感觉没拉干净，拉得很不爽。

再来具体说说便秘的常见类型和简便有效的按摩或艾穴选穴。

风秘

特点:大便干结不易排出、皮肤皲裂、爪甲枯槁。

原因:风邪是六邪中的厉害角色，风邪入侵，第一个受伤的就是娇滴滴的肺宰相，肺与大肠相表里，当风从肺传入大肠，风就很容易带走肠道中的津液，造成便秘。

选穴:天枢、大肠枢、上巨虚、支沟、足三里、风池、翳风。

 气秘

特点:多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐不动的人，多见大便不畅、嗳气、脘腹满闷。

原因:我们的便便想要排出通畅，需要足够的气来推进肠道的蠕动。若是气郁或是气滞，那么就很容易造成便便下不去。

选穴:天枢、大肠枢、上巨虚、支沟、足三里、气海、大敦。

 湿秘

特点:排便不净、黏马桶、腹胀、脘闷、周身沉重、困倦、乏力、整天昏昏沉沉等。

原因:湿秘是由于湿热、痰饮等阻碍气机下降，以致大便不能顺利排出。为什么会有“湿”呢？暴饮暴食、肥甘厚腻、生冷刺激，这些不科学、不健康的饮食习惯都是助长内湿的罪魁祸首。而外湿的来源也有很多，比如常年处于潮湿的环境，下雨天不打伞，大冬天不穿秋裤、不注意保暖，洗头不吹干等等，都会让外湿乘虚而入。

选穴:天枢、大肠枢、上巨虚、支沟、足三里、

冷秘

特点:便秘的同时，畏寒怕冷、四肢发凉、腹中冷痛、小便清，舌质淡白不爽。

原因:多由于进食生冷食物或腹部受凉等因素导致。冷伤阳气，当一个人阳气不足时，不管是脾阳不足还是肾阳不足，身体就会像少了阳光一样，没有温暖，大便也就变得不听指挥。

选穴:天枢、大肠枢、上巨虚、支沟、足三里、神阙、关元。

 热秘

特点:大便干结、面赤、舌干口臭、小便赤黄、喜凉恶热、脉沉数。

原因:多由于进食油腻辛辣食物导致。热伤津液，当一个人身体里的阴液不足，那么大肠里的津液也会不足，河里没有足够的水，就很容易便秘。

选穴:天枢、大肠枢、上巨虚、支沟、足三里、曲池、大椎。

除热秘不灸外，便秘患者通过按揉、艾灸穴位治疗的同时，日常还应适当进食粗粮、芹菜等粗纤维食物，同时多饮温水，养成定时排便的习惯，有助于症状得到缓解。

广东兴宁市中医医院针灸康复科    丘思平