心理困扰就像“感冒”，几乎人人都会遇到，尤其是教师群体。教师这一职业责任重大、社会期望值高、角色冲突大、工作琐碎繁杂，成就感的滞后性和学生教育管理上的不确定性以及升学考试的紧张感，都让教师倍感压力。

为有效缓解教师心理压力，疏导紧张、焦虑的情绪，进一步增强教师的工作热情和职业幸福感，10月7日晚，我校心理辅导中心面向小学部开展了“师”放压力·幸福翻“惫”——教师减压赋能团体心理辅导活动。

暖场游戏 欢乐氛围瞬间拉满

活动中，我们不再按年级班级顺序固定座位，而是采用扑克牌定义新身份进行分组，让教师们在切土豆游戏中体验快乐，关注当下，关注自我。

直面烦恼 揭开压力神秘面纱

压力是具有两面性的。正向的、适度的压力对工作和人的自身发展具有促进作用；反之，负面的、过大的压力会影响工作效率和质量，并且危害身心健康。有了健康的心理，才有健康的生活，才有健康的教学。减轻压力，轻装上阵对教师来说至关重要。

刘老师根据大家的压力自我评估，通过理论结合实际的讲解，帮助大家分析心理压力的来源。教师面临的压力通常表现在“时间压力”、“工作任务压力”、“情感压力”、“专业发展压力”四个方面。，这些压力通常可以分为生理性、精神性、社会性和文化性四个方面。

“看见即疗愈”，当我们一层层解剖压力，就可以勇敢的面对压力，以积极的心态化解心理压力。在给老师减压的同时，也进一步普及了相关的心理健康知识和技能。

化解压力 汇集体智慧与力量

集思广益找到方法与对策后，教师重新检查自己的压力源，并用彩色笔划掉有办法解决的，感觉压力和烦恼被清扫，之后将压力练习纸揉成团投进“压力回收站”，强化了大家对减压方法的运通过仪式来减轻压力带来的沉重感，体会放松的感觉。幸福清单 世间美好皆免费

把压力清空，还要把幸福请进来，活动前半段我们一直在关注压力，此刻，我们要把注意力从压力转移到幸福的事情上，获得心理支持，为自己赋能。

很多人认为有了财富才有幸福，但在这个世界上，还有很多珍贵的东西是免费的，阳光、空气、白云、月光、繁星、春风细雨......还有信念、希望、意志、梦想，所有的这一切，都是免费的。

放松冥想 与此时此刻做链接

在放松冥想环节中，老师们跟随优美的音乐，想象自己来到一片阳光普照的草地上，嗅着淡淡的花香，融入美丽的大自然，感受内心充满宁静与祥和。

送上祝福 团队让人如此温暖

在这个环节，教师亲手制作礼物，互相赠送。这些礼物包括：“一辆单车”、“一天假期”、“无限快乐”......通过送礼物，教师感受到自己的期待被看见，加深了大家的联结与凝聚力，从人际支持中获得了积极的能量。

最后，大家一起用大拇指相连，用身体写出“轻松”、“幸福”两个字，刘老师也送上祝福，“希望你走过的所有弯路，随后都化为彩虹围绕在你身边！”在欢声笑语中，教师们的压力得到释放，大家找回童心，找回幸福，增加了心理能量，更加关爱自己，悦纳自己。

结 语

爱满则溢，只有幸福的教师方能培育出幸福的学生。我校在重视学生心理健康教育的同时，也非常重视教职工的心理健康。在今后心理工作中，我校将进一步丰富、创新教职工心理活动，使每位教师都能快乐工作、幸福生活，在教育的路上一起拥抱阳光，感受幸福！