1 什么是网球肘

网球肘是肘部常见的伤病之一，主要因前臂腕伸肌长期反复的牵拉引起的慢性牵拉伤导致，临床上通常指肱骨外上髁炎，但也有研究认为它不仅包括肱骨外上髁炎，还包括伸肌腱附着处病变。

2 不打网球也会得网球肘吗

“网球肘”多见于网球、羽毛球、乒乓球等运动中，反手击球的动作可能会拉伤肘部的肌肉和肌腱，引起前臂肌肉疼

痛。除了运动，我们在日常生活中拧毛巾、抓握物体、提拿重物等动作，前臂的肌肉过度的使用，也会引起网球肘的症状。

3 网球肘得诊断

方法一

检查者用拇指固定患者的手肘，患者执行握拳、前臂旋前、手腕伸与桡侧屈，在此同时检查者施予阻力，若在肱骨外上髁产生疼痛感则为阳性反应。

方法二

检查者触诊患者的肱骨外上髁，并被动地将患者的前臂旋前、手腕完全屈曲与手肘伸直。若在肱骨的外上髁产生疼痛则为阳性反应。

方法三

检查者压住患者的中指末端背侧，患者将中指上翘，若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。

4 网球肘的治疗

1 针灸治疗

局部针灸治疗可以起到立竿见影的治疗效果。针灸有舒筋通络、促进血液循环、缓解痉挛的作用，在网球肘治疗中得到完美体现。

2 浮针疗法

浮针疗法是运用一次性浮针针具在皮下进行扫散配合相应患肌再灌注活动的一种疗法。浮针医学中的“患肌”理论，是浮针治疗的核心。医生把“患肌”定在哪，就对哪个肌肉进行定点狙击。

3 推拿

推拿按摩可以通过舒筋活血，松解粘连，从而达到治疗本病的目的。

4 肌贴

使用肌内效贴布进行贴扎的目的在于放松前臂肌群，肌内效贴布同时具有消除肿胀的功能，能有效改善疼痛和紧绷感。

5 易罐治疗

易罐有着传统火罐的作用，同时使用者还可利用其吸附力提起表面软组织做牵拉皮肤的运动，可以减轻神经、肌肉、韧带、血管和筋膜受到的压迫，刺激穴位，调节经络，有助于消除疲劳及舒缓病症带来的不适疼痛。

6 冲击波治疗

体外冲击波治疗（ESWT）是物理学和医学相结合的新技术，具有裂解硬化骨、松解粘连、刺激微血管再生、促进骨生成等作用，主要用于治疗骨骼肌肉系统的顽固性疼痛以及骨折延迟愈合，具有非侵入、安全、有效的特点，是定位于保守治疗无效与手术疗法之间的一种全新的治疗方式。

7 肌筋膜加压带松解

肌筋膜加压带是一种重要的性能增强型工具，广泛的应用于提高关节灵活性、训练恢复、康复和拉伸运动。是利用加压带环绕，紧压在关节周围或肌肉组织，借活动加压点和邻近关节，产生加压、收缩伸展、 转向等动作，来快速消除疼痛，促进运动后快速恢复、改善关节功能。

5 网球肘的康复训练

01 被动牵拉

一手握腕部使腕关节屈曲、前臂完全旋前，使不产生疼痛，在此姿势，保持 20s，重复 3 次，每天可重复5-15 次。

02 主动牵拉

肘关节伸直，腕关节屈曲，感觉前臂伸肌有牵拉感，但是不产生疼痛，在此姿势下保持 20s，重复 3 次，每天可重复 5-15次。

03 腕伸肌牵伸放松训练

【初级动作】坐位或站立位，患侧肘关节伸直且掌心朝内，保持此姿势，将腕关节向外侧偏并屈曲腕关节，另一只手对患侧手背进行持续性按压。

【中级动作】站立位，患侧肘关节伸直，掌心朝内，手背顶住墙壁，保持此姿势，通过挤压墙壁，腕关节获得持续的牵伸。

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图文：周志辉

编辑：毕颖昕

初审：毛庆友

审核：徐间萍、芶祯峥

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