最近

“防猝死套餐”在年轻人中走红

一度冲上热搜引起热议

有网友表示：

服用辅酶Q10、鱼油

叶黄素、维生素D3等保健品

就可以做到全方位“防猝死”

更是晒出了套餐内容

那这种“防猝死套餐”

有科学依据吗？

猝死是指平时身体健康或者貌似健康，常常在没有任何危及生命的前期表现下，突然意识丧失，在短时间内突然死亡。在急性症状出现后，大约一小时内死亡，也有人定义为6小时或者12小时内死亡。

那保健食品能否预防猝死呢？

保健食品适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，是一种不以治疗疾病为目的，具有特定保健功能的食品，不具有治疗或预防的临床作用，使用保健药品预防疾病发生的说法是不具备科学依据的，只能食用作为保健辅助。

如维生素、矿物质、氨基酸等可以提供身体所需的基本营养物质，维持正常生理功能和健康状态。但它们通常不应被视为药物，不能替代治疗疾病的药物。

辅酶Q10

具有抗氧化、清除自由基、抗肿瘤和提高人体免疫力作用，从而缓解疲劳和提高运动能力，防老抗衰等多种保健功效；作为药品，辅酶Q10对保护心血管系统有一定作用，对高血压、心肌梗死等心血管疾病的预防和治疗具有一定的辅助作用。

辅酶Q10在食物中广泛存在，含量较丰富的食物为动物内脏（如心、肝、肾）、植物叶片（如菠菜）、植物种子（如花生），常人一般可适当多吃以上食物来保证人体有一定量的辅酶Q10摄入。三高患者或者老年人则可选择服用含辅酶Q10膳食补充剂。

鱼油

是从鱼类身上提取的一种油脂，主要富含ω-3脂肪酸，某种程度上有助于预防心脏病、中风和动脉粥样硬化等心血管疾病，对提升认知功能、改善记忆力和情绪稳定性也有一定的作用。

此外，可以减轻抑郁和焦虑的症状，并具有一定的抗抑郁作用；摄入足够的ω-3脂肪酸也有助于维护良好的视力和眼睛健康。

叶黄素

是存在于视网膜黄斑中的类胡萝卜素，对维持眼健康、保护视力具有重要的意义。研究认为，合理摄入叶黄素可以降低老年性黄斑病变、色素性视网膜炎、老年性白内障、青光眼等眼部疾病的患病风险。

此外，叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。在膳食中摄入叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防肿瘤发生的作用。

维生素D3

是一种脂溶性维生素，作为药品，主要用于维生素D缺乏症的预防与治疗，也可用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下，以及治疗急、慢性及潜在手术后手足搐搦症及特发性手足搐搦症。

“防猝死套餐”除了具有保健作用外，在预防疾病方面也有一定作用，像辅酶Q10、维生素D3市面上既有保健品销售，也有同成分的药品，它们的作用各不相同，不分“青红皂白”把保健品、药品混淆放到一起吃，不一定是好的做法。

杭州陈先生53岁，患有脂肪肝，还特别容易感冒。为了提高免疫力，陈先生服用了一款进口复合维生素。吃了一周后不见什么效果，陈先生决定加大剂量，从原来的1天1颗，加大到1天8颗。

过了不到一个星期，陈先生就感觉到乏力、胃口不好，之后还出现了小便发黄、皮肤发黄。到医院检查，医生判断他已经严重到肝衰竭的程度，最终考虑是药物性肝炎，并很快锁定“元凶”——进口的复合维生素。

1、乱用蛋白粉，当心伤肾

蛋白粉需要依靠肾脏代谢，肾脏病患者不宜服用。尤其是患有糖尿病、高血压等疾病，已出现肾脏损伤，服用蛋白粉前也要咨询医生。

2、长期喝药酒，注意防伤肝

保健药酒也并非人人能长期喝。酒精本身就对肝脏有一定影响，保健酒中还含有多种中药成分也需身体代谢，一般人应按包装上的推荐量服用。

如果肝功能不好者长期服用，可能带来慢性肝损害。建议肝不好的人，服药酒前咨询医生，并通过正规渠道购买。

3、风湿病慎用“增强免疫力”保健品

免疫力是身体抗击疾病的有力武器，并非所有人都是免疫力越强越好。对患类风湿关节炎等风湿免疫病的人来说，盲目进补，可能反而刺激免疫系统，诱发或加重病情。

4、滥补维生素可能“中毒”

孕妇摄入过量维生素A可能会伤害正在发育的胎儿的脊髓和其他组织，导致出生缺陷，甚至一次服用大剂量维生素A也会造成皮疹、脱发、出生缺陷甚至肝衰竭的严重后果。

过量摄入维生素C时，可能会导致泌尿系统结石。成人每日摄入2～3g的维生素C时，可引起渗透性腹泻。正常来说，每天一斤蔬菜+半斤水果，足以提供每日所需维生素C，一般人群不需要额外补充。

长期过量摄入维生素D，会导致血钙上升，软组织钙化，有可能会出现中毒症状，如过度口渴、头痛、恶心、虚弱。一般可通过皮肤暴露阳光、膳食摄入和维生素D补充剂等途径补充维生素D。

过度补钙影响发育，如果不缺钙还乱补，或者长期、过量吃钙片，不仅干扰其他微量元素的吸收，还会增大肾结石风险。人体对钙的需求与年龄、性别等因素有关。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时，建议咨询医生后补充，不要盲目贪多。

健康饮食：摄取均衡的膳食，包括各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

加强锻炼：保持适度的身体活动。

健康生活方式：避免吸烟、限制饮酒、减少压力等。

接种疫苗：接受适时的疫苗接种，以预防某些传染病。

定期体检：定期接受医生的体检和健康检查，及早发现潜在的健康问题。

如果您有特定的健康问题或潜在的疾病风险，应咨询医生或注册营养师的建议，以确定是否需要特殊的药物治疗或补充。

提醒大家

日常保健品可以作为

健康生活方式的一部分

但不能替代均衡饮食

和健康生活方式的实践

也不应被用于

替代药物来治疗或预防疾病

撰稿：广州市红十字会医院张述耀

编辑：方洪秀