自然睡眠是每个人与生俱来的技能，但伴随着成长，各种压力等外界影响接踵而至，慢慢地睡眠的质量出现问题，其中有一部分是疾病相关导致的失眠，但是部分失眠是由于错误的睡眠认知和生活习惯导致的。所以说想睡好不容易，毕竟睡眠是个技术活。

针对睡眠技能出现问题的睡眠障碍患者，有什么可以做的吗？不妨试试CBTi治疗吧！CBTi名为失眠认知行为疗法，是希望通过进行健康睡眠卫生习惯教育和合理睡眠观念的建立，改变睡眠方式，减少自主唤醒和认知唤醒，从根本上改正关于睡眠的不良信念和态度，达到改善睡眠的治疗目的。

CBTi治疗包括：睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、认知疗法、放松技术。CBTi治疗适合慢性原发性失眠疗效明确，针对短期失眠、继发性失眠患者也具有一定疗效，目前完整的治疗疗程约4-6周。CBTi治疗需要有经验的治疗师或医师予以指导，与此同时还需要患者具有一定的自我约束能力，需要医患双方的配合。

但伴随着成长，各种压力等外界影响接踵而至，慢慢地睡眠的质量出现问题不少人再次遗忘了如何拥有一个好睡眠。CBTi是备受睡眠障碍困扰的患者重新学会睡眠的好机会。佛山市中医院三水医院麻醉科麻醉治疗门诊自成立以来，一步一脚印走在睡眠障碍诊治的路上，根据个体情况配合CBTi及睡眠周期调节治疗等多种治疗手段制定治疗方案，协助患者改善病情。