龙眼又名龙目、桂圆、益智等，是我国南方特有的水果之一，龙眼营养价值极高，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质等。

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龙眼既是佳果，又是良药。中医认为，龙眼肉有益血安神、开胃健脾、补虚益肾之功效，主治虚劳羸弱、失眠健忘、惊悸怔忡，对于贫血、神经衰弱、失眠、健忘等症有一定疗效。《泉州本草》认为龙眼“壮阳益气，补脾胃，治妇人产后浮肿，气虚、水肿，脾虚泄泻 。《日用本草》称龙眼“益智宁心”。《滇南本草》认为龙眼“养血安神,长智敛汗，开胃益脾”。

但是你知道吗？由于龙眼偏温性，吃多了不仅上火，还会对肠胃造成负担。

男子因过量食用龙眼引起

肠胃不适

一名40岁的李先生因过量食用龙眼引起肠胃不适，出现了腹痛、腹胀、便秘、便血等胃肠道症状。李先生本人偏胖，患有慢性萎缩性胃炎及糖尿病，此前经过中山市中医院中医经典科周岁锋主任医师的中医调理后，病情控制良好。可是两周前，李先生又找周医生看病，经检查后发现，李先生的胃炎不仅加重了，而原本控制很好的血糖值也飙升。经仔细询问后才了解到李先生一周连续吃了很多龙眼，这才找到原因，于是周医生让李先生暂停食用龙眼，清淡饮食。经过治疗，李先生的症状逐渐好转。

 

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如何正确吃龙眼？

一、龙眼食用的适宜人群

该水果老少皆宜，对于老年人、妇女尤为适宜。龙眼可防止老年血管硬化，进一步延缓衰老；妇女一生中因月经、生产等失血过多，所以要多食补血食品，龙眼有养血宁神的作用，因此女性要多吃龙眼。

但以下四类人群食用龙眼需注意：

1.孕妇：龙眼易助胎火，易引起早产或流产。

2.患感染性疾病者：龙眼易助火，引发肿痛；咳嗽有痰者。

3.糖尿病患者：每一百克龙眼含糖约65克，热量高。

4.湿热体质、脾虚有湿、外邪实热及放臭屁者。

二、 龙眼怎么吃才不“上火”？

中山市中医院中医经典科专家特别提醒，因龙眼属温热性水果，对于平时容易“上火”的人应该少吃，每次吃鲜龙眼 30～50 克，一天食用龙眼的数量应控制在150克左右；干桂圆 20～30 克为好，每周吃 2～3次即可。

另外，在吃龙眼的时候，不妨来一杯清凉的菊花茶清热去火，这样可以避免上火的症状出现；但如果身体仍感觉不适时，建议及时来医院就诊。

推荐两款龙眼食疗方

龙眼粥

材料：

龙眼肉15 克、枸杞 10 克、红枣5 枚、糯米100 克。

做法：

将龙眼肉、枸杞、大枣、糯米分别洗干净。置砂锅中，加清水，放入糯米煮开后10 分钟，加入龙眼肉、枸杞、大枣煮成稀粥即可。晨起空腹服用，晚上睡前服用。

功效：

养心安神，健脾补血，悦色养颜。适用于年老、体弱、久病耗伤者食用。

桂圆莲子粥

材料：

莲子30 克（去皮心）、红枣 10 枚（去核）、桂圆30 克、糯米 60 克。

做法：

同煮为粥。早餐加糖食用，常食有益。

功效：

气血兼补，养血通经。适用于经血不足、月经闭止、面色苍白或萎黄、精神疲倦、头晕目眩、心悸少气，虚烦不寐、四肢无力者。

   【通讯员】肖莉