热热热热热！

最近的天气，也太热了

　　全国多地开启“炙烤”模式，而广东“高温＋降水”双管齐下，气温高、空气湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。中暑主要表现为：出现眩晕、头痛、四肢无力、口渴等症状，出现重症性中暑时甚至可以危及生命。因此，做好预防尤为重要。以下是预防中暑的行为和食疗方，大家请收下这份预防中暑小妙招吧。

01

预防重视的行为

　　1. 防暑防晒。尽可能减少在高温时段长时间的户外区域活动。户外活动时尽量选择浅色衣服、佩戴遮阳帽、打伞、涂上抹防晒霜等方法。

　　2. 及时补水。高温天气下，不管室内外运动量多少，都要多饮水。应随身携带运动饮品或淡盐水，并少量且多次补充；还可适当饮用绿豆汤等预防中暑的降温饮品。

　　3. 随身携带解暑药。备好藿香正气水、风油精等防暑药品，若出现中暑症状，应转移至阴凉处，必要时立即寻求医务人员治疗。

　　4. 注意饮食卫生。谨防食物变质，切忌大量摄入冰冷食物，避免刺激胃肠道而引发腹痛腹泻等疾病，饮食宜清淡适量，富有营养为宜。

　　5. 空调保持在合适的温度，一般26℃，不要太低和太高。

　　6. 充足的睡眠。要科学合理选择并安排休息时间，保证睡眠以维持体力充沛；在夏季则应适当增加午休。

　　7.不要长时间在太阳底下暴晒，不时到阴凉通风处休息。

02

高温中暑了怎么办？

　　1.先将患者移至阴凉且通风良好处，让他安静休息。

　　2.放低头部，平躺休息，并松开衣服。

　　3.扇风或用水擦拭患者身体，以帮助降温。

　　4.帮患者按摩四肢，并时刻注意他的意识是否清醒。

　　5.如果有呕吐情况，应让患者侧卧，以防呕吐物阻塞呼吸道。

03

食疗方法

1.绿豆丝瓜花

【方 剂】绿豆60克，鲜丝瓜2条。

【制作法】用清水大碗，将绿豆烹煮至熟，接着可以捞出绿豆也可将绿豆留在锅内，再加入丝瓜，煮熟即可。

【功 效】清热解毒、消暑。适用于预防由于夏季气温酷热而引起的中暑。

2.海带冬瓜豆瓣汤

【方 剂】海带100克，冬瓜500克，蚕豆瓣100克，香油及少许盐。

【制作法】先炒海带和蚕豆瓣，接着倒入500克清水焖烧，待蚕豆煮熟后，再放入盐和冬瓜继续煮，等锅中冬瓜也熟了即可出锅。

【功 效】消暑利尿。治中暑晕眩、热气恶心、心脾烦躁。

3.清肺润燥防感汤

【方 剂】猪瘦肉 300克，山南杏仁15克，枇杷叶5克，灯芯草2小扎，蜜枣3枚，生姜3片，⻝盐。

【制作法】将猪瘦肉焯水；杏仁浸泡后去皮；锅内水煮沸，放入⻝材，用大火烧开后改慢火煲约45分钟，最后调味即可。

【功 效】明目清心、除烦、解热、利尿、可清肺止咳、降逆下气。本膳可清肺润燥，尤其适合预防中暑饮用。

4. 绿豆汤

【方 剂】 绿豆300克，水600克，糖30克

【制作法】绿豆洗净用开水泡20分钟。冰箱冷冻三个小时左右，冷冻好的绿豆倒入锅里加入它体积两倍的水，继续煮30分钟。出沙后加入少量冰糖即可。

【功 效】 绿豆汤有消暑止咳、利尿下气、排毒等功效，对于热肿、热咳、痢疾、痈疽、疮毒、斑毒等也有一定的辅助作用。