约上三五好友，在城市街头漫步，打卡特色小店，探究历史古建……

“没有宠物也要创造宠物”，代遛狗的工作被大学生争抢，迎接“萌物暴击”……

当身体环绕树干，平静在内心发芽，拥抱大树成为当代青年自我疗愈的新选择……

▲来源：unsplash

由北京林业大学人文社会科学学院硕士研究生闫冰玉、心理学系教授吴建平、硕士研究生权明晓所著的论文《不如吃茶去：当代青年的“治愈”心理体验》的研究结果表明，当青年人需要情绪调节、情感不足、发展认知以及向往美好生活时，会产生“治愈”需求。

令青年人感到“治愈”的元素大致可以分为五类：小动物、理想中的生活方式、人际互动、自然环境和治愈系文化产物。在当代青年群体中，围绕“治愈”元素不断生发，新的自我治愈方式正流行。

▲来源：中国青年研究

在城市探索中找到内心的宁静

Citywalk慢旅游的特性让人着迷。

据数据显示，今年上半年某平台上City walk相关搜索同比增长超30倍，舒缓心情是大家选择漫步的主要原因之一。

▲来源：视觉志

金融从业者林木（化名）以前总是把旅游计划安排得很满，力求在有限的时间打卡最多的地点，结果每个景点都是走马观花。

本应休闲的旅游，却变成了“赶路”的代名词。Citywalk的出现，让自己慢下来，不用担心错过什么，也不用着急到达哪里。我们可以随心所欲地观赏所在的城市，在快节奏的生活中喘口气。

有人用脚步丈量城市，有的人想用两个轮子将城市“打回原形”。

数据分析师蔡辛（化名）喜欢和骑友千里相会，并肩骑行，在一段“有限的、自由的，只有自己掌控的时间”里探索全新线路、叩问身体极限。

工作的压力、自然的释放，在他的生活中达到了一种奇妙的平衡。

北京师范大学讲师李慧中认为，Citywalk兼具自然接触和社交两种属性。离开熟悉的环境、脱离熟悉的生活节奏，去探索城市，能够让我们在屏蔽烦恼的同时，拥有新奇的体验。

在Citywalk过程中和陌生人的接触，可以让我们获得一种恰如其分的关系动力，即我与人交流互动，而不用承受强网络带来的规范约束，比如：保守秘密、强制互惠等。

来一场与大自然的亲密接触

城市探索之外，不少人也将目光投向自然，在美景中，在和动植物的相处中治愈自我。

晚霞，总是关乎浪漫。忙碌的一天过去，夕阳染红了天边，晚霞在静静绽放。

每一次的它都带着新的期待，如诗如歌地出现在我们的眼前，照亮了城市的每一个角落，让我们有了更多热爱这座城市的理由。

▲来源：深圳晚报

有人在美景环抱中放松身心，有人则喜欢给予自然拥抱，和树木来一场真正的亲密接触。

具体方式非常简单：走出家门，找一个公园，然后挑选一棵合自己眼缘的树，张开双臂，抱上去，静静感受。

体会过“抱树”的人表示，“抱树”可以缓解焦虑、十分解压，能让人重新收获快乐、放松自己，“明明是自己在抱树，却有种被树抱着的感觉”。

大学生无偿代遛狗的大戏不久前还在热映。大学生们欢天喜地、成群结队地来接狗，一场疯玩下来，狗狗纷纷染上“大学生遛后综合征”——一个个耷拉着脑袋、精疲力竭。

“代遛狗”既能满足喜欢宠物狗人群的撸狗需求，也能帮助一部分无法天天遛狗的人群解决问题，还有益于宠物狗的身心健康。

毕竟，谁能拒绝狗狗呢？

“自然接触是影响心理的一个重要因素。”李慧中介绍，研究发现，当人看到自然界的庞然大物，比如大树、雪山等，可能会感觉自己变小，“这种小是自我变小，与自我相关的负面感受也会随之变小。”

“接触自然本就有助于心灵治愈。”她表示，和自然相处常常伴随着运动，这样的过程能让人们从烦闷的源头脱离出来，收获短暂的放松。

至于“云”养宠物、代遛狗的治愈方式，李慧中分析，这是由于人们对动物的喜爱，尤其是毛茸茸动物的喜爱，有着深刻且本能的基础，即寻求安全的依恋。

此外，小动物们对人类不仅几无威胁，还能让人感觉温暖，对心理健康产生积极的作用。

动动手，也能达到治愈自我

在多数情况下，城市探索、接触自然都需要我们置身室外去体验。

如果不爱出门，治愈也有新方法，动动手有时就能达到效果。

布依族刺绣、厦门漆线雕、开封汴绣、绛州鼓乐……曾经，提到“非遗”，有人会觉得很遥远。而现在，它们以年轻的方式，令人们看到了它们的灿烂与珍贵，更感受到了它们活泼、亲切的魅力。

两个月前，刘佳琦（化名）偶然参加了一节剪纸艺术体验课，让她备感治愈。“剪纸艺术很考验功底，入门容易，剪得好很难。”她本想剪朵海棠，出来的却是缺枝少叶的“四不像”，但却仍觉得很有成就感。

“这毕竟是我的第一个作品，不完美但也是诚心之作。”她说。

然而，让刘佳琦觉得治愈的非遗手工，对于张芳洲（化名）来说就“变了味道”。

端午假期，她在去景德镇旅游时体验了烧玻璃手作，店内限时一个半小时。“操作远比想象困难。”她回忆，烧玻璃步骤繁琐，工具多样，如果操作失误很可能造成玻璃炸裂。

由于时间限制以及对作品的高要求，张芳洲在烧玻璃时始终处于神经紧绷、焦虑的状态，无法享受其中。

当人们全身心地投入到一件事，容易体验到心流，即进入忘我的状态。动手创作的过程需要发挥人的自主性，可以让人感受到自己的能力。

让一件东西从无到有，有助于提升自我效能感。非遗手工的文化内涵，还能够让人在参与的过程中体会到文化和知识层面的提升。

不过，每个人感受到的被治愈的点是不同的，同一种方式每个人体验也各有差别。愿我们都能在涌动的时间洪流中，抓住属于自己的瞬间，找到治愈自己的秘诀。