医学指导：广东省妇幼保健院中医科 宋曙霞副主任医师

大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。民谚云：“小暑大暑，上蒸下煮。”此期间养生以祛湿、补阳、防暑为要。

祛湿

大暑时节，“大雨时行”，常以湿邪为患。临床表现常见头身困重、乏力、汗出黏腻、纳呆呕恶、大便不爽、舌苔白腻等湿滞症状。可以适量运动，微微出汗，以排湿，也可以喝薏米赤小豆汤、茯苓陈皮水、荷叶粥等。

补阳

大暑时节，年温度最高，暑气逼人，人体阳气宣发太过，或过食寒凉而伤脾胃阳气，以致体内阳气虚衰，要注意固护阳气。中医认为，春夏养阳。平时有畏寒肢冷、倦怠乏力、大便稀溏、食欲不振等阳气不足表现的人群，尤应把握这个时节，通过艾灸、穴位敷贴、泡热水澡、晒太阳等方式补充阳气，以达到防病的目的。

防暑

大暑时节湿热交蒸,最易感受暑湿之邪，导致体内阳气受损，心气亏耗。当出现全身乏力、大量出汗、头昏、头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、注意力不集中、四肢麻木、口渴等症状时，多为中暑先兆，此时需要到通风及阴凉处宽松衣物，适当喝绿豆糖水、荷叶赤小豆汤、西瓜翠衣粥等解暑。

【通讯员】林惠芳