三伏天是一年中最热的时候

今年的三伏天长达40天

高温天气的“超长待机”

防暑降温更成了当下人们关注的重点

那么

我们应该如何预防中暑、科学降温呢？

一起来听听医生的建议

中暑是高温天气下较为常见的疾病之一，当人们长时间处于高温、高湿、无风环境中时，便会出现体温调节功能失衡、汗腺功能障碍等症状，其中老人、儿童、高强度工作人群及亚健康人群都属于易中暑对象。县人民医院新街门诊康复科主治医师王玄艺说：“中暑是三伏天比较常见的一种疾病，也叫热射病，主要是跟天气、着装、运动、热耐力等条件相关的一种疾病。”

医生建议，夏季防暑降温除了做好防护之外，可从衣、食、住、行四个方面出发，具体来说，注意日常补水、保证充足睡眠、饮食清淡为主，一旦身体出现头晕、呕吐、恶心等症状，应立即做好科学干预措施，若症状没有得到缓解时，就需要尽快送往医院就医。

龙川县人民医院新街门诊康复科主治医师王玄艺：“一旦出现症状，根据你身边所能利用的条件，去减轻中暑带来的危害。比如在户外的话，先把中暑人群快速移到阴凉地方去，松解衣服，帮助散热。可以利用冰块、凉水冲洗，通过物理降温的原理，减轻症状。”

天气炎热，医生提醒，在剧烈运动、重劳力工作时，在补充足量水分的同时，切忌大口灌冷饮，以避免导致血管痉挛。同时，不能试图通过“光膀子”降温，因为“光膀子”不但不能防暑，还可能增加中暑的风险，应该穿轻薄透气的衣裤，在防晒的过程中尽量减少热量的吸收。长时间处于空调环境下的人群，应在清晨或傍晚到户外进行适量活动，以锻炼机体的耐热能力，保持身体健康。

编辑：黄福琼

一审：黄云霞

二审：钟达

三审：柳欢扬

终审：骆发林