今年第4号台风“泰利”的中心

今天（18日）早晨5点45分前后

在广西北海市沿海再次登陆

而今天早上

佛山也下起了倾盆大雨

“杀”各位打工人一个措手不及

其实每次夏天台风杀到之前那几日

广东人都有一种统一的感觉，那就是：

又闷又热

就算台风登陆前后会缓解高温

过几天高温又会再次回来

所以对于广东人来说

夏天不是“蒸松糕”

就是“焗桑拿”

不是热就是又湿又热……

那么

在广东这个湿热当道的天气里

我们有没有什么方法可以保养身体

去应对三伏天+台风天的双重夹击呢

下面我们一起看看吧！

三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段，加上频繁造访广东的台风，简直是天然“蒸桑拿”的场所，这种湿热天气，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃，则会食少便溏，腹痛腹泻；湿热湿毒外郁肌肤，又会致湿疹疮疖，肤痛肤痒。

因此，清热去湿防病是此时养生调理的重点。但天气虽热，若清热贪凉过度，除湿排汗过多也会出现新的问题，如损阳、耗气、伤津等变证，故调理养生还须因人而异，主要是把握好尺度！

如何判断自己体内是否有湿？

1.胖还是瘦？

中医说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。但是并不等于说，胖的人一定有湿，瘦的人就没有湿，在临床上，瘦的人湿气重的也不少见。

2.是否容易困倦？

湿气重的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑昏懵不清爽，两腿沉重，浑身酸疼，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3.胃口怎么样？

湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4.排便正常吗？

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，还总有大便排不尽的感觉。

小便往往表现为尿不多，或次数多但尿得不痛快，有灼热或涩痛感。女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

5.舌头长啥样？

判断有无湿气最方便的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌暗红胖大，苔黄腻。

6.是否爱出油？

如果毛发容易油腻出油，皮肤特别是头面部皮肤油腻油亮，或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。此外，眼眵多而粘腻，耳朵里耳屎呈油状也提示湿热证候明显。

试试这份养生指南

1、补气

暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。可以喝一些花旗参泡茶，特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。

2、健脾

夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。日常可以喝些陈皮茶，陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。另外，脾主四肢，多做肢体运动锻炼也可健脾胃、祛湿气。

3、祛湿

夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。体内湿气重的人，这个时节需要适当泡脚，来促进脚部的血液循环，同时可以按揉足三里穴，有助于运化水湿，尤其是对于那些容易手脚冰凉的人，并且，加上艾叶泡脚，会让体内的寒气加速排出。同时，饮食祛湿也是切实有效的方法之一，三伏天的时候，大家可以适当多吃一些帮助祛湿排毒的食物，如赤小豆、冬瓜、薏米等。

4、清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。这个时候可以自己煮些绿豆汤，绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。

日常起居tips

起居健康

起居宜少动多静，家中要做到勤开窗通风，室内空气潮湿还可以使用除湿器、空调的除湿功能，不要长时间待在温度较低的空调房，注意肩颈保暖，隔一段时间活动四肢，以加速血液循环。

空调室温和室外自然温度不要相差过大，以不超过5度为宜。尽量把空调温度调节为26℃。尤其不要大汗淋漓，从室外直接进入空调房内。

还要保证充足的睡眠，能维持身体各项机能正常运转，要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

情志稳定

气温升高，情绪容易波动，建议要有意识地调节情绪，遇事心平气和尽量不要造成情绪激动。还可根据夏季昼长夜短的特点及时调整生活节奏，有规律的生活习惯也利于心情的舒畅。

勿冷饮过量

湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。

勿过量出汗

夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。

不过，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，如果汗出不止，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免着凉感冒。

养生食疗方

薏米赤小豆汤

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。不过孕妇和体质虚寒的人，不适宜长期食用。

五指毛桃鸡汤

材料：五指毛桃50克、党参30克、炒扁豆30克、茯苓30克、鸡半只、瘦肉150g、生姜3片。

做法：食材洗净，鸡剁成大块，焯出血沫，砂锅内放入适量温水，将鸡肉捞出放入砂锅；加入洗净的药材，大火烧开，将血沫撇出，盖盖子，转小火，慢炖1小时。出锅前10分钟放入适量盐即可。

功效：健脾祛湿。适合脾虚湿蕴者，症见腹胀纳呆、大便稀烂、头身困重、舌淡胖边有齿印、苔白腻等。

淮山芡实薏米汤

材料：淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

除此以外

三伏天灸也是在这个时节里面

不错的选择哦

三伏天灸

“三伏天”往往是夏季最热的时候，此时阳气最为活跃。天灸贴药正是利用这一时期，选取特定穴位敷贴温经散寒、补虚助阳的药物，使阳气强壮以扶正祛邪、增强抗病能力，达到调理体质，预防和治疗某些慢性疾病的目的。

注意！注意！！

7月21日 （周五）三伏天灸第三贴来啦！

养阳正当时

错过等一年

天灸时间表

市民如果错过贴药

可进行往后几次贴药，仍有疗效

也就是说

错过之前第一贴、第二贴也可以进行后续贴药

如有遗漏，可在工作日上班时间（上午8:00-12:00，下午2:30-5:30）到中医科进行补贴。

贴药地点

佛山市第二人民医院6号楼2楼

中医及针灸推拿诊区

温馨提示

前往贴药时需持我科所开的“治疗单”。为避免天灸当天人多拥挤、等候时间过长，建议提前开单。

贴药时间

天灸当天从8:00至21:00，中午不休息。市民如果错过伏前、初伏贴药，可进行中伏、末伏等往后几次贴药，仍有疗效。如有遗漏，可在工作日上班时间（上午8:00-12:00，下午2:30-5:30）到中医科进行补贴。

咨询电话

0757-83635762

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过几代人的努力，现已发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，享誉佛山中医界。广东省名中医工作室于2020年落户我科，由广东省名中医和一批高职称、高学历的专家坐诊，深受患者信赖。科室现设有中医病房和中医门诊，拥有一批热爱中医事业、医技精湛的中医师，有广东省名中医1名、主任中医师3名、副主任中医师4名、主治中医师3名、博士2名、硕士2名，均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医呼吸、中医心血管、中医肾病风湿、中医妇儿、中医男科、中医内分泌等，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病的建设项目，是佛山市中医老年病科、中医儿科、中医妇科、中医治未病、中医病案医疗质量控制中心成员单位。

我科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次。

 中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

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