电影《消失的她》近来大火，有些人将这部电影奉为“女性教育片”，专治“恋爱脑”，甚至还有一些情侣因为看了这部电影而不和。

《消失的她》电影海报

实际上，电影中李木子的遭遇并不仅是爱情变质或婚姻出问题造成的，李木子的悲剧或许从一开始与何非相识就已注定。

何非从开始接近李木子时就是有目的，尽管他编织了一个巨大的爱情陷阱，但从很多细节中能看到何非对李木子的敷衍，并且木子的好友沈曼并不看好他们的婚姻。而木子太缺爱了，爱情的陷阱已经蒙蔽了她的双眼，面对何非赌博债台高筑的问题一而再再而三原谅、退让，这一切本质上都体现了李木子不够爱自己。

萨提亚说：爱人先爱己。如果木子多爱自己一点，保持清醒的头脑而不被花言巧语蒙蔽，或许就不会一步一步被诱入死亡陷阱中了。所以，爱自己是一件很重要的事。

那么，怎么做才是爱自己呢？如果你也有这样的困惑，或许我们可以从这5个方面来入手。

TIP1：

爱惜自己的身体

这是爱自己的第一步。身体的状态关系到我们如何看待自己。照顾好自己的衣食起居，让自己的身体处于舒服和健康的状态。尽管在时代的大背景下这有一定挑战，但我们仍然要最大程度上去取得平衡。‘

TIP2：

遵从自己的内心

这并不是满足自己的全部需求放纵欲望，也并不是以自我为中心。而是一定程度满足自我的需求，这是对自我的尊重和重视。如果我们能满足一些内在动机激发的需求而不是外部因素加诸的需求，我们能体验到的幸福感和成就感会更高。

TIP3：

保持情绪的稳定

保持情绪的稳定需要我们学会如何调节情绪。是让情绪驾驭我们还是让我们去驾驭情绪，这是我们可以选择的。学会关心并照顾自己的感受，找到适合自己的方式获得情绪安抚，远离让自己痛苦的人和事。

TIP4：

接纳自己的不完美

当你不去抵抗自己的缺点和情绪，不带批判地、客观地反思后，你也能够逐步实现自我坚定。勇于面对真实的自己，才能对自我有更深入更准确的认知，同时也会对自己的能力、优势、劣势等有客观的认识，从而真诚地喜欢自己。

TIP5：

承担自己的的责任

我们做出的任何选择，都要承担相应的后果，这是属于我们自己的责任。只有担起责任，才有面对人生各种可能性的勇气，不断探索和成长。

爱自己是一种能力，是一种自我支持的状态。当我们有能力爱自己时，我们的快乐和幸福感就不再依赖他人，就不会盲目地沉浸在爱情的幻象中，也不会轻易掉入他人不怀好意的圈套中。

请记住，爱别人之前请先一定要爱自己，生命之河才不会干涸，才能奔流不息甚至滋养别人的底气。否则干涸的你怎么能去滋养别人呢？如果你发现自己原来那么不爱自己，而又苦于不知道如何改变，或许心理咨询能给你帮助，让我们一起探索、一起成长吧！

佛山市妇幼保健院心理专科拥有专业的心理咨询与心理治疗团队，拥有心理测评、经颅磁治疗、生物反馈放松治疗等设备，在心理咨询与心理治疗方面有丰富的经验与技术，可以满足心理成长、心理保健以及常见心理疾病诊治的需求。

【专家介绍】

招礼江

心理专科主治医师

心理治疗师，国家心理咨询师

从事精神心理工作10余年，系统学习认知行为治疗、系统式家庭治疗、强迫症暴露与反应阻止治疗、创伤后应激障碍认知加工治疗、人格障碍图式治疗、非自愿个案动机式访谈、心理危机干预等。对心理问题、情绪问题、家庭问题、心理创伤、强迫症、焦虑抑郁障碍、身心障碍、睡眠障碍、精神障碍等诊治有丰富临床经验，擅长药物结合心理治疗。

黄珺

中级心理治疗师

国家二级心理咨询师

从事临床心理工作10余年，系统学习心理动力学治疗、系统式家庭治疗、客体关系心理治疗、动力性催眠心理治疗、沙盘游戏治疗、心理危机干预、青少年团体辅导等。对孕产妇情绪问题、更年期情绪问题、青少年情绪问题等有丰富的临床经验。

徐克兰

应用心理学硕士

中级心理治疗师

系统学习认知行为治疗、辩证行为治疗、催眠心理治疗、人际关系疗法、团体心理辅导等。

对孕产妇情绪问题、青少年情绪问题等有丰富的临床经验。擅长解决心理问题、情绪问题、强迫症、焦虑抑郁障碍、睡眠障碍等。

来源：妇女保健科心理专科 徐克兰

编辑：宣教科全媒体编辑部