“如何缓解焦虑”是当下的热门话题

大哭一场、吃顿好的

都是最基本的方法

最近悄然兴起了一阵“抱树”热潮

这真的能缓解焦虑吗？

从科学角度讲

抱树这种行为还真有不少好处

01

抱树能降温，学学考拉！

2014年发表的一项研究发现，考拉在极端高温下的降温技巧，就是抱树。

研究人员带着温度计，走入森林观察考拉的行为，结果发现：温度越高，考拉就越喜欢和树木进行一些亲密接触。

它们在炎热气温下抱树的概率（65%）明显高于温和气温下（25摄氏度以下）的概率（30%）。而且气温越高，它们就越喜欢坐在更低的树干上。

参考资料[1]

在热成像相机下，我们可以看到，树干的温度明显比环境温度更低。天气越热，考拉在树上瘫着，拥抱树的姿势就越舒展，可能是想更多地接触树木凉爽的表面。

树干确实很凉快，参考资料[1]

而且，考拉通常不爱吃金合欢树的叶子，而是选择桉树叶。但在天气热的时候，金合欢树的温度要比桉树的更低，考拉也开始离开桉树，更频繁拥抱金合欢树。

研究人员认为，这是一种十分聪明的降温方式，炎热的气温下，由于蒸发蒸腾、树叶遮荫以及其他复杂的热交换过程，树木及它周边温度更低，近距离接触树真的有效，也为鸟类、灵长类等动物的降温提供了灵感。

除了考拉，狐猴也是“抱树”一族。在马达加斯加，一群狐猴开始聚众抱在树脚下，或者整只猴挂在树干上，帮腹部和手脚降温。它们甚至会维持抱着树的姿势好几个小时。

众乐乐和独乐乐都能降温，参考资料[5]

所以，在40度的天气里，如果太热了不妨真的去试试抱树，说不定你也能体会到考拉和狐猴的快乐。

02

抱树让心情变好？是真的！

其实不只是抱树。不过，抱树应该是最简单的能和大自然亲密接触的机会了。许多研究都发现，近距离接触自然对我们的身心健康有很多好处。

有一项研究中，36名生活在城市的居民被要求在8周内，每周至少和自然接触3次，一次10分钟以上。结果发现：在接触自然的过程中，“压力激素”皮质醇的水平下降，并且在自然接触时间持续20～30分钟之间时，压力缓解的效果最为显著。而压力标志物唾液淀粉酶的水平也明显下降。

放不放松看看狐猴就知道了。来源：lemur.duke.edu

另一项研究则直接让参与者坐下来，观看森林。结果发现，光是看着森林，皮质醇水平在15分钟后也降低了13.4%。而“拥抱”这个动作本身就比较放松，说不定抱树之后，你真的能长舒一口气。

在另一层面，有研究发现，近距离接触自然的“森林浴”（日语称为“Shinrinyoku”，指短暂、悠闲地游览森林），不仅可以降低交感神经的活动，起到舒压作用，甚至也许能增强我们的免疫系统。

这是因为许多植物其实都会释放一些化学物质，比如芬多精，它们可以帮树木抵御害虫和微生物。因此，待在森林的我们，身体也会受到一些植物杀菌素的积极影响。

研究中，参加了3天2夜森林浴的实验参与者，自然杀伤细胞的活性提高了。而自然杀伤细胞对于消除一些病原体和肿瘤细胞有着积极的作用。

03

而且，抱树还挺好玩的

除去这些有益的影响，抱树本身也是一个十分有趣的活动！截至今年，“抱树”世界锦标赛（#TreeHugging）已经举办了4届了！

这项比赛会在世界各地的抱树者们之间找出快乐，美丽，富有创造力和热爱自然的抱树照片，参与者们也将分享自己和树木之间的有趣故事。

比如2022年，抱树世界锦标赛的获奖人克里斯汀，由于一场风暴，爱荷华州损失了700万棵树，而她家也损失了100棵树。清理完风暴造成的损失后，她在补种过程中拥抱自己的小树，并将其视作一个全新的开始。

克里斯汀的抱树照片。参考资料[6]

而在社交媒体上，抱树不仅是有益身心的活动，更是一种有趣的社交和交流方式。这么简单又有趣的活动，谁不想试一下呢？

最后提醒一下大家

树可以抱

但草坪不要乱踩

树叶不要乱摘

不要对树做出一些不文明行为

来源：把科学带回家

参考资料：

[1] Briscoe, Natalie J., et al. "Tree-hugging koalas demonstrate a novel thermoregulatory mechanism for arboreal mammals." Biology letters 10.6 (2014): 20140235.

[2] Kuo, Ming. "How might contact with nature promote human health? Promising mechanisms and a possible central pathway."Frontiers in psychology (2015): 1093.

[3] Hunter, MaryCarol R., Brenda W. Gillespie, and Sophie Yu-Pu Chen. "Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers."Frontiers in psychology (2019): 722.

[4] Li, Qing. "Effect of forest bathing trips on human immune function."Environmental health and preventive medicine 15 (2010): 9-17.

[5]Chen-Kraus, C., Raharinoro, N.A., Lawler, R.R. et al. Terrestrial Tree Hugging in a Primarily Arboreal Lemur (Propithecus verreauxi): a Cool Way to Deal with Heat?. Int J Primatol 44, 178–191 (2023). https://doi.org/10.1007/s10764-022-00328-5

[6]https://www.halipuu.com/treehuggingworldchampionships/