很多人觉得备孕是一门“玄学”，有的人“无心插柳柳成荫”，有的人却“千呼万唤也不来”。

我院妇女保健科医生表示，备孕并不是什么“玄学”，反而恰恰是科学。想要高效怀孕，把握时机很重要。备孕夫妇选择在女方围排卵期来试孕，便可大大提高好“孕”几率。

下面教大家识别排卵期，轻松找到备孕黄金时刻。

女性在一个月经周期一般只有一次排卵的机会，卵子排出后的存活时间为24小时，而男性的精子排出后在女性的生殖道可以存活3天左右。因而，黄金受孕期一般在女性排卵期前后，即从排卵前3天至排卵后1天。

备孕女性如何精确测算排卵期，主要有以下五种方法：

快快学起来~

第一种：

月经周期推算法

对于月经周期规律的女性而言，排卵期出现在下次月经前的14天。如果月经规律，周期为28-30天，排卵期则在月经周期的第14-16天。如果月经周期不规律，排卵期会出现相应的提前或者推后。

如图，月经周期规律的女性，月经周期28天，末次月经为2023年7月1日，推测她的排卵日为7月15日，易受孕期为7月12-16日。

第二种：

基础体温法

一般来说，排卵以后，受孕激素的影响基础体温会较排卵前上升0.3-0.5℃。正常排卵周期，基础体温表现为双相，即排卵前体温为低温相，大约36.5℃；排卵后为高温相，体温较前升高0.3-0.5℃，大约36.8-37.0℃，持续12-16天。

测量方法：连续睡眠至少6小时后，醒来即将预先准备的体温计放入舌下或腋下测量5-7分钟，保持安静状态，每天做好记录。排卵一般发生在体温上升前1天，至少连续测量3个周期，可以回顾性分析排卵日大约在月经周期的第几天。

第三种：

排卵试纸监测法

女性排卵前的24-48小时内，尿液中的黄体生成素LH会出现高峰值，意味着有优势卵泡的发育，用排卵试纸监测，会出现强阳性。

监测方法：从月经周期第10天后或接近排卵期开始，每天测量3-5次，如果试纸出现两条深色的红杠，表示体内存在黄体生成素LH高峰，24-48小时内可能会发生排卵，在此期间内试孕可提高妊娠率。

第四种：

宫颈黏液判断法

在女性排卵期，体内的雌激素水平会增高，宫颈的分泌物也会相应增多，接近排卵的时候，会出现如同鸡蛋清状的拉丝样白带。

典型的排卵前宫颈黏液似新鲜蛋清，黏液稀薄透明，拉丝度可达10cm以上，这是非常明确的卵泡即将成熟排卵的征象。

排卵后在孕激素的作用下，宫颈粘液分泌减少变黏稠似浆糊状。

一般来说白带拉丝最明显的那一天称为“黏液高峰日”。从有拉丝样白带开始至黏液高峰日后3天内为易孕期。

第五种：

B超监测排卵法

这是一种比较准确且直观的监测排卵方法，可以追踪监测卵泡的生长发育情况，观察是否存在排卵，准确测量卵泡的大小和子宫内膜的发育情况。通常一个周期监测3-5次，连续动态观察卵泡及子宫内膜的生长发育变化，从而指导同房备孕。

当然，积极尝试之余，我们也别忘了科学备孕，还要好好调整饮食、规律运动、按时作息……祝大家好孕哦！

【专科介绍】

佛山市妇幼保健院妇女保健科是我院集临床、保健、科研、教学为一体的重点科室，是全市妇女保健指导中心，佛山市十四五培育医学重点专科，拥有临床与保健相结合的专业队伍，业务水平、专科建设、人力资源等方面在全市妇幼保健系统中处于领先地位。

我院妇女保健科2003年始设立孕前保健专科门诊，2012年开始承担佛山市国家免费孕前检查工作。2016年二孩政策开放后开设高龄再生育门诊、复发性流产/不良妊娠史门诊等特色门诊。提供形式多样、内容丰富的多元化孕前健康教育，开展普通备孕人群和高龄、复发性流产、出生缺陷史、家族遗传病史等特殊人群的孕前检查、风险评估，并提供专业的咨询指导和干预措施。2021年获中国妇幼保健协会“妇女保健专科能力全面提升系列工程”第一批婚前/孕前保健专科能力建设托举基地，同年成功创建佛山市复发性流产精准诊治工程技术研究中心。2023年由妇女保健科牵头的“孕前保健特色专科”入选首批国家孕前保健特色专科建设单位。

妇女保健科秉承保健与临床相结合，积极顺应新时代婚前孕前保健与出生缺陷一级预防工作新形势，促进生殖健康，预防出生缺陷，助力提高婚育质量和出生人口素质。

来源：妇女保健科 陈顺苹

编辑：宣教科全媒体编辑部