每年暑假，都是我国的出游高峰期，不少市民早早就制定了出游计划，收拾好行李准备出行。但不论是“特种兵”旅行还是悠闲出游，旅途中的健康问题都不容忽视。

暑期出游有哪些需要注意的健康事项？遇到突发状况要怎么办？出游需要带些什么药品在身上？本期健康周刊，禅城区人民医院全科副主任医师易薇为广大市民详细讲解暑期出游健康事项，帮助市民度过愉快暑假。

做好健康攻略，重视旅途五类问题

易薇介绍，暑期出游容易出现中暑、发烧感冒、肠胃疾病等状况，遇到问题时一定要学会分辨，冷静处理，及时就医。

暑假期间天气炎热，中暑十分常见。如果在出游中出现眩晕、神志恍惚、肌肉抽筋并伴随疼痛，一般是先兆中暑。如果出现强烈头痛、恶心、呕吐、面色潮红、挥汗如雨、绵软无力等，甚至出现轻度意识障碍，则处于轻症中暑症状。遇到该情况，需要转移到遮阴处，并补充适量水分（不要狂饮），如果出现轻度意识障碍则需立即送医。如除轻度中暑症状外，还出现意识障碍、搐痉挛、手脚运动障碍、体温超40℃，则是出现了重症中暑，必须第一时间送医。

对于旅途中发烧的患者，如果只是低烧，无需去医院，先充分休息、补充水分，密切观察情况。如精神状态好，无明显不适表现，即使体温较高，也可以不用退烧药；如果精神状态不好或有明显不适，要及时用退烧药。患者应尽量穿着宽松衣服，且保持房间适当开窗通风，如使用空调，温度最好维持在28℃左右。

高温天气，外出要做好防暑。/资料图片

此外，外出游玩有时还会遇到登山扭伤或走路不小心扭伤，易薇表示，这时候最好停止走动。在扭伤后48小时内，可用毛巾包裹冰袋冰敷。平卧休息时可在受伤的脚下垫一个枕头，让脚踝高于心脏平面，缓解充血和肿胀。但若出现完全不能动、冰敷后疼痛无好转、受伤部位变紫青色、麻木没有知觉或有刺痛感等，要及时就医。

腹泻也是旅途中十分容易遇到的问题。如果粪便稀甚至呈水状，且每天排便次数超3次，就是腹泻了，腹泻还可能伴有恶心、呕吐、腹痛、发热、脱水、大便带血等症状。遇到该状况需要注意补水，多喝水或菜汤，或者补充口服补液盐，但不要盲目止泻，因为大部分急性腹泻在不治疗的情况下也可自行缓解，如盲目止泻可能导致有毒物质不能及时排出体外，在肠道内积聚，甚至被吸收。如腹泻持续2天以上没有缓解，且出现严重的脱水症状，并伴有严重腹痛或者直肠疼痛，出现大便带血或者黑便且体温超过39℃，应尽快就医。

“外出旅游购买到不卫生的食物，很容易导致食物中毒，要格外注意。”易薇介绍，如出现食物中毒，对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指或筷子等刺激其舌根部催吐，还可以让中毒者大量饮用温开水，反复自行催吐，之后可适量饮用牛奶保护胃黏膜。如果在呕吐物中发现血性液体则可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。但如果患者吃下去的中毒食物时间较长（超过两小时），且精神较好，可采用服用泻药的方式，促使有毒食物排出体外。“在外旅行用餐时一定要保证食物烧熟煮透，尤其是肉、蛋、海鲜等，购买的食物最好能当天吃完。”易薇说。

老人、小孩暑期出游需更加谨慎、考虑周全

暑假期间，许多人想要趁假期带着家中老人、小孩外出游玩，还有许多老人想独自或参团旅行，易薇表示，夏季天气炎热，加上舟车劳顿、水土不服等问题，老人与儿童是暑期出游应重点关注的群体。

“老年群体出游时衣食住行各方面都需要注意。”易薇建议，老人旅行前应做一次完整的身体检查，征得医生同意后，方可前往，同时还需根据老人的身体状况，选定旅游点，安排旅行日程，在旅行之前并提前做好攻略，注意防寒保暖，防止旧病复发。

老人出门旅游要做好周全的准备。/图片来源于网络

老人出行还应根据健康状况及病史携带相应药物，要格外注意，防止在旅途中出现感冒、过敏等现象，因此，最好携带小剂量应急类内服药物，如感冒发烧、腹泻、过敏类药物，并携带创可贴等外用药物，处理轻微擦伤等情况。

在旅行中，行程疲劳不可避免，最好选择舒适的出行方式，在行程安排上也要最大限度考虑老人身体状况，活动量不宜过大，要保证老人能有充足的休息时间。为减轻老人行程负担，出游时最好携带手杖。

旅行就餐同样也是旅行中的重要关注部分，一定要选择有食品经营许可证、卫生条件良好的餐饮单位，就餐时，尽量做到荤素搭配，合理摄入谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等，饮食尽量清淡。

“儿童体质偏弱，抵抗力差，带孩子出门旅行也要做充足准备，选择卫生条件好，交通方便的旅游景点，不宜进行登山、探险类户外运动。还要注意饮食卫生，不要让孩子吃生冷的食物。”易薇表示，进入夏季，还要注意防晒，可以为孩子准备一顶遮阳帽或使用防晒伞，防止晒伤。

健康出游，这份必备药品清单请收好

假期出行如旅途较长且存在晕车症状的人群，需要备上晕车药、晕车贴。上车前半小时服用，但需要注意，不可任意追加服用，也不可和其他诸多药物并用。

为防止出行意外，出游还可准备适量创可贴、无菌纱布、云南白药喷剂，如出现摔跤蹭破皮等情况，可先用干净清水冲刷泥沙，再用酒精对伤口进行消毒。

对于肠道不好的人群，出行时还需准备适量肠道用药，如黄连素、氟哌酸、整肠丸、酵母片等，但切记服药时不要用果汁等饮料。

出游前，要准备好必备药品，防止突发疾病手忙脚乱。/图片来源于网络

为保证旅途无后顾之忧，还可准备少量扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物。一旦发现过敏先兆可立即服用抗过敏药物进行缓解。

对于旅途中常见的感冒问题，所有出游人员都可携带日夜百服宁、保婴丹、美林等感冒药，但出游时最好携带片剂或者胶囊类感冒药。

容易因劳累而头痛发热者或痛经的女性可以自备解热镇痛药，保证旅途愉悦。

夏季游玩蚊虫较多，最好准备花露水、风油精、清凉油等驱蚊水，如前往西藏等高原地区要提前准备好红景天、西洋参含片、诺迪康胶囊等抗高原反应药，并提前一天服用，红景天可提前一个月服用。

“旅游的过程中，大家仍要坚持做好自我防护，如在人群聚集的地方最好戴口罩，在旅游区域尽量和游客隔开一定距离。旅游期间要作息规律、注意饮食，提高自身免疫力，保证身体健康。”易薇说。

文/佛山市新闻传媒中心  黄宇琴；供稿/禅城区人民医院  易薇

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编辑:区颖涛