日前，广东正式进入三伏天，如火的骄阳让很多人不敢出门，但却成为另一些人钟爱的“养生神器”。

“这可是不要钱的‘天灸’！”今年，网络上掀起一股三伏天“晒背潮”。打开社交平台，众多网友都在分享晒背经历——裸露背部接受暴晒，并称可以补阳气、祛湿气、补钙和减肥。但也有网友出现了中暑、晒伤、起皮疹等情况。

今年，网络上掀起一股三伏天“晒背潮”，声称可以补阳气、祛湿气、补钙和减肥。

明星也加入“晒背”的队伍。

晒背有何讲究？广州市第一人民医院中医科主任中医师李湘力提醒，晒背可以起到补阳气的作用。但是也要因人而异，注意晒背时间，每次晒背20分钟左右即可，切勿贪多。

三伏天晒背可补阳气

一大早，小蕊就头戴遮阳帽、太阳镜，身穿露背装、长裤子，左手拿着小板凳，右手提着水壶，来到小区草坪广场，悠然自得地坐了下来，背部朝天，双腿伸开，开始“晒背之旅”。之前她有睡眠不良、手脚冰凉的问题，看到网友说晒背可以“补阳气”，就想尝试看看。“我才晒了半个月，没想到现在睡觉比以前踏实了些。在空调屋子里，手脚也不会冰凉了。”

专家提醒，晒背时间最好避开紫外线最强烈的中午，每次晒背20分钟左右即可。

《黄帝内经·素问·生气通天论篇》指出，人体的阳气很重要，阳气充足可以提高人体的免疫力，防止外邪入侵。

“中医保健养生有一个重要原则就是‘天人相应’。”李湘力说，“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天是一年中最热的季节，也是人体阳气最旺的时节，在三伏天晒背就是做到了“天人相应”，可借助太阳温煦作用，祛除体内寒湿之气，调整人体阴阳平衡，为人体储备阳气。

这是否意味着任何时间、任何地点都可以晒背？

李湘力表示，岭南地区“阳虚”的患者较多，晒太阳可以疏通经络、流畅气血、调和脏腑和祛寒止痛。背部是人体阳气循行的最大通道，有不少重要的经脉和穴位，统摄一身之阳。“夏日常晒背，可使阳气充盈，正气充盛。”

李湘力建议，晒背时间最好避开紫外线最强烈的中午，可选择上午11时前和下午4时后进行。一般情况下，每次晒背晒20分钟左右即可。晒背前和晒背后要及时补充水分，建议多喝温开水；晒背时，要注意防晒，可以涂抹防晒霜以防止晒伤；晒背要选择没有风的地方，以防吹风着凉。

因人而异，不可暴晒头部

晒背适合所有人吗？从体质方面来说，李湘力表示，有三类人群不适合晒背，即湿热、阴虚、气阴两虚体质的人。

有网友表示，晒背不当容易造成中暑。专家提醒有三类人群不适合晒背。

她解释，湿热体质的人本身体内就有热气，一般表现为口干口苦、口气重、分泌油脂多；阴虚体质的人常常虚火重，舌红少苔，口干口渴，好像喝了多少水都不解渴；气阴两虚体质的人，整天都是无精打采的，总感觉“气不够”，头昏脑涨。

同时，李湘力建议患有高血压、心脑血管、中风、皮肤病等疾病的患者和孕妇也不适合晒背。

“晒背是与太阳光直接接触，不止可以晒背，身体哪里不舒服就可以晒哪里，但是一定要裸露皮肤。”李湘力提醒，人的头部属“阳”，不可以直接暴晒头部，晒久了可能会中暑。

李湘力说，如果出现中暑的症状，如头晕眼花，汗出口渴，恶心呕吐，症状轻微者，可移至阴凉通风的环境休息，同时使用湿毛巾在头颈部、腋窝下进行物理降温，及时饮用清凉饮品或者补充足够水分。如果出现严重发热，头晕目眩，胸闷心慌等症状，必须要及时就医。

南方+见习记者 厉思璇 记者 黄锦辉

通讯员 魏星